الاكتئاب
كتبت: منه زين
السلام عليكم
أتمنى يكون الكل بخير
وزي ما عودتك يا عزيزي القارئ على الوضوح التام في مقالاتي…
من الاخر مابنزينش الحقايق حتى لو وحشة…
وده عشان نعالج موقف…
الهدف من المقال دايما انه يخليك تتعامل في أسرع وقت…
أنا بحطك على alert mode وباخدك هنا وهنا وبفرهدك عناصر وشرح وطرق تعامل… من الاخر انا وانت بنفرهد في الرحلة الطويلة دي… لكن ان شاء الله كله بفايده…
وزي ما عودتك حط الخوذه وامسك كويس علشان هننطلق في رحلة جديدة من رحلات الاضطرابات النفسية…
سوسة الجسم… الاكتئاب… واحد من ضمن الاضطرابات النفسية اللي انا اتشخصت بيهم مؤخرا… وأخبث مرض شفته في حياتي بعد السرطان والعياذ بالله… هياكل فيك وانت مش حاسس… انا بكلمك النهارده عن تجربة شخصية انا بمر بيها…
خليني أعرفك الأول ايه الاكتئاب علميا:
علميا هو اضطراب نفسي بيلعب على المزاج… يوووه زهقنا… ما خلينا متفقين يا عزيزي القارئ إن أي اضطراب نفسي بيلعب على المزاج
على السيروتونين
على الهرمونات وبالتالي ماتستغربش لو بتعاني من مرض عضوي نتيجة لده…
أو العكس احنا قلنا ان الجسم والنفسية مرتبطين ببعض… وبيتأثروا ببعض…
فالاكتئاب هنا بيأثر على مزاجك… بيخليك مقفول من الدنيا… أبيض واسود! أبيض واسود…
الدنيا مالهاش طعم… مش حاسس بأي حاجه…
ماسك لنفسك كرباج… وبتلوم نفسك على الفاضي والمليان…
حتى على غلطات انت ما ارتكبتهاش…
الموت سيرته بتكتر على لسانك…
وبيبدأ مخك ياخد على وضع توكسيك يدخلك في مود “هيحصل ايه لو بلعت الدواء ده كله!” “طب لو نطيت من فوق السور” …
بتفقد الاهتمام والشغف بكل حاجه وكل اللي حواليك…
ومش قادر تركز حتى في المهام البسيطة…
لا انت مش كسول وخملان عشان انت بتدلع… ده لو انت فعلا مش بتدلع…
انت عندك اكتئاب…
أو ندلعه نقوله اضطراب اكتئابي…
وله أنواع هديك منهم شوية، تعالى نهدي السرعة ونبدأ بأول نوع/ أقصد بأول شارع:
“اكتئاب جزئي”
هنا الاكتئاب مش متلاحظ قوي… الشخص بيعاني اه… بس على الخفيف ويا خوفي من الخفيف يا بدران…
هو بيعاني بشكل ما يأثرش على وظايفه اليومية… بس هو زعلان وموده مش مظبوط…
ومابيتشخصش اضطراب اكتئاب جزئي إلا بعد سنتين على الأقل… وده علشان الاعراض هنا بتاخد وقتها في الظهور… وعلى قد ما هي خفيفة على قد ما هي سامة وبتنهش في البني ادم من غير ما يحس…
تاني شارع عندنا هو “الاكتئاب الموسمي”
هنا انا بسميه “البيات الشتوي” بالمعنى الحرفي…
الشخص بينعزل على روحه… ياكل ويشرب وينام… مافيش شمس… مافيش خروج… مافيش حاجه خالص… بيخش ف كهف ومابيطلعش منه غير لما الفصل يتغير… لأنه زي ما قلت بيات شتوي…
تالت شارع “الاكتئاب الذهاني”
الشارع هس هس… مرعب… يمكن الشوارع اللي قبليه كانت مضيئة شوية وتوحي ان في حياة بس مستخبيه هنا ولا هنا…
لكن ده بالذات مرعب… مقبض…
اكتئاب من النوع الحاد… أعراضه كلها واضحة وشديدة وساعات مصحوبة بهلاوس…
الشخص هنا ممكن يحلف لك على المصحف انه عنده الحصبة وهو واخد التطعيم أساسا بس هو هنا مش بينافقك ولا عايز اهتمام ولا بيمثل هو فعلا مقتنع انه تعبان…
الشارع الرابع “اكتئاب ما بعد الولادة”
الأم هنا بتهمل نفسها وطفلها… مابيبقاش عندها القدرة انها تعمل أي مهام يومية… حاسة بخمول… وعلى الأغلب بيتقالها جمل استنكاريه زي “انتي أم انتي!”
فالناس لازم يكون عندها وعي بالحالات اللي زي كده وتبطل تمسك لنفسها وللي حواليها كرباج…
الشارع الخامس معانا “اكتئاب ثنائي القطب”
فاكر ال 3 مراحل اللي بيمر بيهم شخص عنده اضطراب ثنائي القطب؟
راجع معايا المقال ده تاني على السريع قبل ما تكمل…
الشارع السادس “اكتئاب ما قبل الحيض” أو pms
بعبع بيخاف منه الستات والرجاله على حد سواء…
بيظهر فيه كل أعراض الاكتئاب بس بيستمر لفترة معينة ويروح لحال سبيله بعد الحيض أو أثناء فترة الحيض الموضوع نسبي من أنثى لأخرى…
طب تعالى ارجع بيك تاني لباب الهرمونات واتكلم معاك عن أهمية السيروتونين غير انه باختصار عبارة عن ناقل عصبي وهرمون بيأثر على المزاج…
هو في الحقيقة ليه وظايف أخرى بتتمثل في:
- سلوكك
- درجة حرارتك
- الميموري بتاعتك
- قدراتك على التعلم
- النوم
- النشاط الجنسي
- الجهاز الهضمي
- الجهاز العصبي والعضلي
- وصحة العظام
وأنا كان عندي خلل في كل اللي فوق دول… وعلاماتهم أو الأعراض بدأت بالتدريج تظهر…
مره اشتكي من رقبتي… فقراتي… أطرافي…
حالة كسل وخمول رهيبة…
مابقدرش أعمل أقل مجهود…
مش مريحة دماغي بقى… لأ انا متبلده في المرحلة دي…
مش حاسه بحاجه…
ماباخدش رد فعل في أي موقف… سلبية…
متشائمة…
عندي قولون عصبي…
بفكر في الموت كتير…
وبفكر في الانتحار كتير…
بس عشان انا عايزه أكون احسن انا خضعت لفحص طبي أكتر من مره عضوي… وخدت أدوية كتير… ومافيش نفع…
فقلت أكمل جميلي وأروح لطبيب نفسي يمكن كل ده يخف لما أبدأ علاج…
وقد كان…
طبعا الأسباب كتير أهمهم:
- نقص فيتامين د
- ورم في الدماغ
- الغدة الدرقية يا عزيزي طالب الثانوية العامة
- عوامل وراثية
- اضطرابات القلق
- الإدمان
- التعرض لضغوطات أو مواقف صادمة
فوق اديتك فكرة إجمالية عن الأعراض وأعراض كل نوع كمان…
لكن خليني أفصص لك الأعراض للاكتئاب العام هنا:
– لأعراض نفسية
– جسدية
– سلوكية (بتأثر على سلوك الفرد في البيئة المحيطة بيه أو المجتمع بوجه عام)
يبقى عندنا 3 محاور منهم أول محور “النفسي”
1. شعور دائم بالحزن
2. قلة ثقة بالنفس
3. فاكر اضطراب القلق؟
4. فقدان الرغبة او الاهتمام بالأشياء أو الأشخاص المحيطين
5. صعوبات في التركيز
6. وبالتالي سلبية في اتخاذ القرارات
7. ميول انتحارية
بالنسبة للمحور “الجسدي”
1. أرق أو اضطراب في النوم
2. يا تلاقي شخص مابينامش يا بينام زياده والاتنين مش حلو
3. الكسل أو فقدان النشاط
4. اضطرابات الأكل يا تاكل كتير يا ماتاكلش خالص بردو
5. صداع مزمن وآلام في العضلات
6. تقل اللسان أو الجسم… تحس ان انت حاطط الشخص المكتئب على سلو موشن
7. اضطرابات الهضم بالصلاة على رسول الله
8. فقدان الرغبة الجنسية…
9. وبالنسبة للأنثى بيبقى في اضطراب في مواعيد الدورة الشهرية أو الطمث
المحور “السلوكي”
هيوضح لك هنا سلوك الفرد في المجتمع او ردود أفعاله تجاه اللي حواليه…
1. عزلة
2. انخفاض المستوى الدراسي
3. وأحيانا والعياذ بالله الإدمان ساعتها الشخص بيهرب من حاجه خطر لحاجه أخطر منها…
“طب يا عم طالما انت زعلان كده ما تيجي افسحك ونلم الليلة يعني مش حوار”…
لأ حوار… وحوار مهم…
علشان توضح الفرق بين الحزن والاكتئاب لازم تكون عارف كذا حاجه:
1- ان الحزن ده رد فعل طبيعي بيحصل في موقف يستدعي ده… الاكتئاب الشخص مابيديش فيه أي رد فعل… بيتصف بالجمود… أو العجز وبيبقى الموضوع بقاله فتره معاه وهو مش واخد باله انه تعبان… ده النوع اللي ربنا يعيذكم منه “بيكتم”… وبيراكم… وبيحصله shock أو صدمه تخليه يقف محلك سر في موقف يستفز الفرد عاطفيا… أو فكريا حتى… نقول كل الوظايف في أجازه لفتره معينه…
2- الشخص وهو حزين ممكن اه ينبسط ويعدي الموقف بخروجة… الشخص الكئيب نظرته للحياة مختلفه ومش هيتأثر بأمور زي دي…
3- الشخص الحزين ما بيفقدش الثقة في نفسه ولا بيلوم نفسه على حاجه… الشخص الكئيب شغال كربجه… مابيرحمش نفسه… وجاي عليها بزياده… زي ما انا جايه على نفسي وشغاله على المقال بتاعك أهو…
طب العلاج؟
– علاج سلوكي معرفي طبعا
– وعلاج كيميائي… يعني أدوية… يعني باكسيتين وباروكسيتين وسيروكسات وبروزاك ومرتيماش وجابيماش لعلاج الصرع والأعصاب وأنالارج كمهدئ وميلجا عشان الأعصاب بردو وأندرال عشان تظبيط ضربات القلب للي بيجيلهم بانيك أتاكس وبيعانوا من فقر الدم أو هبوط ضغط الدم… يعني كورتيلون… وحقن ديكسا… وركب يابني المحاليل وشيل يابني المحاليل… وشفانا الله وعفانا وإياكم
كل الأدوية دي جايز تمر على شخص بيعاني من الاكتئاب وكل حالة نسبية من شخص للتاني… وبتتصرف بروشته من الطبيب المختص وبتتاخد بجرعات معينة وبالتدريج ولها أعراض انسحاب زي ما لها أعراض جانبية بتظهر أول مره… أهم حاجة إنك تاخد خطوة وماتستناش لما الحالة تزيد سوء
اخضع للعلاج وتوكل على الله وعلشان ماتتخضش أول كام جلسة بيبقوا كابوس اتفقنا؟ يعني انت مش هتلاقي حل سحري أول ما تروح وهتقعد في البيت… في متابعة واحنا بنعمل اللي علينا كمرضى وكأطباء… مش طرف واحد اللي شغال…
مش الدكتور بس اللي بيتعب… المريض كمان…
كمل في رحلة الجهاد اللي انت داخلها دي وربنا يعينك…
سلام الله عليكم وألقاكم في مقال آخر…
هذه هي علامات الأمراض النفسية التي تنبهك لأهمية زيارة الطبيب النفسيمشاكل الصحة العقلية هي مشكلة حقيقية يمكن أن تؤثر على أي شخص. إذا كنت تعاني من أي من علامات مشاكل الصحة العقلية، فمن المهم طلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية. هناك العديد من العلاجات المتاحة التي يمكن أن تساعدك على التعافي من مشاكل الصحة العقلية والعيش حياة طبيعية سعيدة.
إقرأ الموضوع كاملا
طريقة إستغلال الوقت فى شهر رمضان وتنظيم ساعات العملاستغلال الوقت في شهر رمضان يجعلك تحقق تطورا نحو الإيمان والإنجاز شهر رمضان شهرٌ مباركٌ يُزخرُ بالخيرِ والبركات، يُتيحُ لنا فرصةً عظيمةً للتقربِ من اللهِ تعالى، وممارسةِ العباداتِ، وتصفيةِ النفسِ من شوائبِ الدنيا. لكن مع ضغوطِ الحياةِ اليوميةِ، قد يواجهُ البعضُ صعوبةً في استغلالِ وقتِ هذا الشهرِ الكريمِ بشكلٍ أمثل.
إقرأ الموضوع كاملا
اكتسب مهارات التحفيز الذاتي : طريقك الأمثل لتحقيق النجاحفي هذا العالم المتغير بشكل مستمر أصبح التحفيز الذاتي أكثر أهمية من أي وقت مضى، فالنجاح في أي مجال من مجالات الحياة يحتاج إلى قدرة الفرد على الاستمرار من أجل السعي لتحقيق الأهداف التي يسعى إليها في ظل الكثير من التحديات والعقوبات التي تواجهه.
إقرأ الموضوع كاملا
هذا هو تأثير التوتر النفسي على صحتك .. معلومات يجب أن تعرفهايوجد العديد من التأثيرات للتوتر، حيث أنها لا تقتصر على التوتر الأثر النفسي فقط بل هي تشمل أيضا العواطف، والمشاعر، والصحة النفسية ويوجد الكثير من الطرق التي يمكن من خلال اتباعها إدارة التوتر، ومدى تأثيره على الجسم في مختلف الجوانب
إقرأ الموضوع كاملا
التغذية الصحية السليمة: ليست مجرد رجيم بل نمط حياةيوجد أهمية كبيرة للتغذية الصحية السليمة، والتي لابد أن تحتوي على كافة العناصر الأساسية مثل البروتين، والخضروات، والفاكهة – مع كتب مقترحة من مكتبة كوكب المعرفة للتوسع فى التغذية الصحية السليمة
إقرأ الموضوع كاملا
كل ما يتوجب عليك فعله وأنت تقرأ لي؛ أن تنسى ذاتك قليلا وتبدأ جديّاً في تخيل نفسك كبطل ممن أكتب عنهم، سأكون سعيده إن شاركتني نتيجة قراءتك ..
