علاج النسيان وضعف الذاكرة بأطعمه ووصفات طبيعية
كتبت : سعاد طه
ضعف الذاكرة والنسيان من الأمور التي تصيب الكثير من الناس خاصة كبار السن
وهذا المرض أكثر شيوعا وانتشارا في عصرنا هذا خاصة في حالة تزاحم ضغوط الحياة اليومية التي تشكل إجهاد كبير على المخ والتركيز مما يؤدي لنسيان الكثير من الأمور الهامة .
ضعف الذاكرة أوالنسيان قد يتعلق بالظروف الصحية عند الإنسان، ولأن هذه الظاهرة تؤثر بشكل سلبي في كافة مناحي الحياة بما فيها الحياة المهنية والاجتماعية والعلمية، لذلك سوف نستعرض بعض الطرق لعلاج النسيان وضعف الذاكرة بوصفات طبيعية.
العوامل التي تؤثر على ذاكرتك كيف تتحكم بها
أسباب ضعف الذاكرة والنسيان
- هناك أسباب عديدة لضعف الذاكرة والنسيان ومنها نقص في العناصر الغذائية الضرورية للجسم وعلى رأس هذه العناصر الأحماض والفيتامينات والأملاح المعدنية وغيرها من هذه العناصر التي تتطلب وتضمن قوة الدماغ.
- من الممكن أن يصاب الإنسان ببعض من الأمراض المختلفة التي يتبعها العديد من الأوجاع والأعراض التي تؤثر على قوة التركيز وضعف الذاكرة وعلى رأسهما فقر الدم.
- قلة شرب السوائل أو المياه من الأسباب التي تؤدي لجفاف الجسم ونقص السوائل به وهذه السوائل تعتبر من الأساسيات التي تعمل على ترطيب الجسم وتجديد خلاياه مما يساهم في تجديد وإمداد خلايا المخ بحاجته من الأكسجين مما يقي من تراجع القرة الذهنية للمصاب.
- عدم تناول الخضروات الورقية الطازجة والأطعمة والفواكه المليئة بالألياف والفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى فهذه الأطعمة من الأمور الضرورية جدا لتنشيط الذاكرة وعدم النسيان.
- التوتر النفسي قد يؤدي هذا العرض لزيادة خطورة الإصابة بالخرف ويؤدي لتشتت العقل واستنزاف قدرات الدماغ.
- الاكتئاب يؤدي إلى فقدان اهتمام المريض بما يدور حوله وتدعى حالة الاكتئاب والنسيان للمرافقة لحالة الخرف لدى المصاب.
علاج النسيان وضعف الذاكرة
لتحديد العوامل التي أدت لضعف الذاكرة والنسيان المستمر واختيار بعض العلاجات المناسبة لحل هذه المشكلة بناءا عليه يجب اتباع بعض الارشادات والعادات السلوكية السليمة التي تقلل ضعف الذاكرة والتي من أبرزها:
- يجب أن يتناول الشخص كميات كبيرة من السوائل بشكل يومي للحيلولة لعملية ترطيب الجسم ومنع جفافه ولضمان تجديد الخلايا الدماغية والتركيز على تناول كميات المياه بشكل دوري على مدار اليوم.
- النوم لفترات طويلة يوميا وبالمعدل الذي لا يقل عن الفترة التي يحتاجها الجسم البالغ والتي من الممكن بأن تصل إلى سبع ساعات في اليوم والليلة مع حرص الفرد بتنظيم الساعة البيولوجية التي ينام فيها.
- يجب أن يتناول الشخص الأطعمة الغنية بكافة العناصر الغذائية الضرورية للجسم كالمعادن والفيتامينات والألياف الطبيعية وهذا الأمر الذي يحول بين حدوث نقص العناصر الغذائية في الجسم، فهذه الأطعمة الغنية بتلك هذه العناصر تعمل على تنشيط الذاكرة وعلاج النسيان.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية المفضلة لك لاسيما رياضة المشي كل صباح مع المداومة بشكل يومي ومستمر لمدة نصف ساعة على الأقل وهذا يعمل على وصول نسبة كبيرة من الأكسجين إلى الدماغ وللتخلص من التوتر والقلق.
- يجب أن يمارس الشخص ألعاب الذكاء والتي من خلالها تحتاج إلى التفكير المستمر ومن ثم تحفز الدماغ على تشغيله.
- يتناول الشخص المشروبات الطبيعية مثل العصائر الفريش المحفزة للمخ لأن هذه المشروبات تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين ج.
وصفات منزلية لتقوية الذاكرة
هناك الكثير من الوصفات المنزلية التي تساعد في تقوية الذاكرة ومحاربة النسيان سنذكر بعض من هذه الوصفات:
زيت جوز الهند
يعد زيت جوز الهند من خلال تناول ملعقة صغيرة منه بأنه مفيد لذاكرة الإنسان وتنشيطها ويحميها من مرض الزهايمر لأنه يحتوي على نسبة من الدهون التي يحتاج إليها الجسم لإنتاج الطاقة.
الكينيو
الكينيو هي واحدة من أنواع الحمضيات التي تحتوي على الكثير من المواد الغذائية التي تعمل على تحسين وتنشيط ذاكرة الإنسان كحمض الفوليك والكالسيوم والفيتامينات والمغنسيوم وعناصر غذائية أخرى تعمل على محاربة النسيان.
البيض
مما لا شك فيه أن البيض من الاحتياجات الضرورية التي يتردد على شرائها الكثير من الناس، حيث أن تناول البيض المسلوق له تأثير على زيادة نسبة الذكاء للإنسان ويقلل من احتمالية الإصابة بمرض النسيان وضعف الذاكرة بسبب احتوائه على مادة الكولين، حيث أثبتت بعض الدراسات بأن الأشخاص الذين يتناولون البيض بشكل مستمر فهم لديهم قدرة من الذكاء خارقة.
أطعمة تزيد من تنشيط الذاكرة لكبار السن
- هناك أطعمة كثيرة تساعد كبار السن في تنشيط ذاكرتهم وتقلل احتمالية النسيان وهي تناول الفستق لأنه يحتوي على مادة الثيامين الهامة جدا لتنشيط الذاكرة لدى كبار السن بشكل خاص.
- جنين القمح يحتوي على فيتامين ج بالإضافة للأنواع الأخرى من الأطعمة التي توجد بها ألياف طبيعية مثل تناول الخس والبندق واللوز.
- تناول نصف ملعقة صغيرة من زيت الزيتون وربع ملعقة من زيت اللوز هذان من الزيوت المفيدة جدا لتنشيط الدماغ ومنع ظاهرة النسيان.
- تناول الشاي العشبي لديه القدرة المذهلة للعمل على تحسين القدرة المزاجية وعلاج النسيان وضعف الذاكرة من خلال تناول كوب كل يوم بشكل مستمر.
- تناول الجزر الأصفر فهو يعزز من نشاط الذاكرة نتيجة لأنه يحتوي على مادة الكاروتين المنشطة للمخ.
- أيضا الخرشوف من الأطعمة التي تنشط الذاكرة وتحد من حدوث عملية النسيان، وأيضا العنب البري لأنه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
- تناول مشروب القرفة المحلى بملعقة من العسل الأبيض، وتناول حبوب اللقاح لأنها تحارب النسيان وضعف الذاكرة.
- إكليل الجبل والشوفان والبردقوش يتم تناولهم من خلال غليهما في الماء وتحليتهما بملعقة من عسل النحل.
- من الأطعمة التي تنشط الذاكرة بشكل قوي هي الفلفل الأبيض الذي يقوي الذاكرة والليمون نتيجة لدورهما الفعال في التقليل من التوتر.
الأسباب الدوائية التي تؤدي لضعف الذاكرة
- من المحتمل بأن يصاب الشخص بفقدان الذاكرة أو ضعفها بسبب تناول بعض من الأدوية والعقاقير الطبية ومن هذه الأدوية المضادة للاكتئاب والمهدئات الأخرى التي تعمل على انخفاض ذاكرة الدماغ.
- المخدرات والكحول من الأمور التي تجعل الدماغ أقل تركيز عند تعاطيها هذه الأشياء لأنها أساسا تذهب العقل مما تعمل على نسيان جميع ما حدث على مدار اليوم بأكمله، حيث أنها من الممكن تزيد من احتمالية الإصابة بالخرف على المدى البعيد.
- أيضا الأدوية الكيميائية قد تصيب الإنسان بالسرطان وهذا العرض الجانبي قد يغطي العقل ويذهب التفكير بعد أخذ جرعات من هذه العقاقير الطبية.
- أيضا السكتة الدماغية فهي تؤثر بشكل سلبي على حدوث حالة تامة من النسيان وفقد الذاكرة بشكل مؤقت أو من الممكن يكون دائم للشخص وهذا ما يسبب بهفوات وفراغات بذاكرة المصاب.
- الأورام الدماغية تؤثر بالسلب على تنشيط الذاكرة وفقد النسيان لفترة من الزمن معينة في أغلب الأحيان.
تحسين وتعزيز الذاكرة
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر.
- التخفيف من تناول السكريات التي من ورائها تعمل على ضعف الذاكرة ونقصان في حجم الدماغ.
- يجب تناول زيت السمك بشكل يومي ولكن بعد الرجوع للطبيب المختص لأنه يحتوي على أحماض أميغا3 الدهنية التي تحارب شيخوخة المخ وتنشط الذاكرة.
- تناول مشروب الكاكاو لأنه يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تعمل على تعزيز الذاكرة والوقاية من الإصابة بالخرف.
يبحث الكثير عن أدعية للمذاكرة والامتحانات وهذة الأدعية يلجأ إليها الكثير من الطلاب لاسيما في الامتحانات، حيث يقوم الطالب بترديد بعض الأدعية حتي يحصل علي الفهم الصحيح ويجيب بطريقة صحيحة في الامتحانات وذلك بعد الأخذ بالأسباب والمذاكرة. أصبح تعزيز الذكاء الاجتماعي للطلاب أكثر أهمية من أي وقت مضى، فالطلاب الذين يتمتعون بمهارات الذكاء الاجتماعي بشكل قوي يكونوا أكثر قدرة على بناء علاقات أفضل مع زملائهم ومعلميهم، بالإضافة إلى أنهم يحققون أداء أفضل في دراستهم. يوجد الكثير من تقنيات المذاكرة الفعالة، والتي يمكن تطبيقها في التعليم، ومن أبرز هذه التقنيات، تقنية برومودو، وتقنية القطع، كما أن طريقة تطبيقها تعد سهلة وبسيطة. يوجد الكثير من الطرق التي يمكن من خلال اتباعها تحسين عملية التركيز، وزيادة الإنتاجية، بالإضافة إلى تقوية الذاكرة، كما قدمنا لكم أفضل النصائح التي يمكن من خلالها تحسين التركيز. تدريب قوة الذاكرة البشرية يمكن أن يعزز تركيزك وتنظيمك العقلي، ويساعدك في تذكر المعلومات بطريقة أفضل وأكثر فعالية. ستجد أنه سيكون له تأثير إيجابي على أداءك الأكاديمي ومهاراتك المهنية. بالإضافة إلى ذلك، قوة الذاكرة ستساعدك في حياتك اليومية، في الآونة الأخيرة أصبحت المؤسسات التعليمية تستثمر في التقنيات الجديدة، والتي تساهم بشكل كبير في تحويل التعليم التقليدي إلى الفصول الدراسية الذكية. الطرق العلمية والصحيحة للتهيئة والإستعداد للفصل الدراسي الثاني ورفع الطاقة الحيوية ودراسة الأداء فى الفصل الأول والتعلم من الإخفاقات – كتابة الأهداف توضح لك الرؤية ، وكتابة أسباب الأهداف ترفع مكن طاقتك الحيوية لأنها تربط الهدف بتركيبة أداءك .. يفهم العقل أن هذا الهدف له تبعات هامة ومرتبطة بغايات أقوى وأكبر ,, هو بذلك من الأولويات القصوى . جدول مذاكرة تانية ثانوى علمى وأدبى، تنظيم الوقت وترتيب المواد وفقا للأولوية قد يعتبر مشكلة بالنسبة للعديد من الطلاب، فهناك بعض الطلاب لم يكن لديهم فكرة عن كيفية وضع جدول مذاكرة. طريقة مذاكرة المتفوقين، هل تعتقد أن لأوائل الجمهورية طقوس خاصة ولديهم مهارات وقدرات خارقة تمكنهم من الحصول على أعلى الدرجات، أم أنهم لا يختلفون عنك في شيء ولكنهم يحسنون تنظيم الوقت واستغلال جميع الإمكانيات المتاحة لديهم والاستفادة منها بشكل جيد مفهوم مخطط جانت، واهم مراحل التطور التاريخي له، وأهم مميزاته وعيوبه في المشروعات، وكيف يمكنك استخدامه في مشروعك الخاص، كل هذه الملعومات ستجدها في هذا المقال.
أدعية للمذاكرة والامتحانات يجب أن تقرأها وتعتاد عليها
أساليب تعزيز الذكاء الاجتماعي للطلاب بطرق تربوية صحيحة وواقعية
أسرار المذاكرة الفعالة التي لا يعرفها الكثيرون
تحسين التركيز وزيادة قوة الذاكرة بهذه الطريقة سيصنع فارقا كبير
أسرار قوة الذاكرة البشرية .. تدريب مجاني
تكنولوجيا الفصول الدراسية الذكية، وأهم مميزاتها واستخداماتها
طريقة المتفوقين للتهيئة والإستعداد للفصل الدراسي الثاني بحيوية ونشاط
عمل جدول مذاكرة ممتاز لتانية ثانوى علمى وأدبى
طريقة مذاكرة المتفوقين.. روشتة النجاح والمجموع العالي
مخطط جانت الزمني | مهارة تنظيم المشروعات وتنفيذها باحترافية
