ماذا تعرف عن اضطراب ثنائي القطب؟

اضطراب ثنائي القطب

اضطراب ثنائي القطب​

اضطراب ثنائي القطب
كتبت: منه زين

موضوعنا النهارده عن:
Bipolar disorder/Manic depressive psychosis
(اضطراب ثنائي القطب/ الذهان الهوسي الاكتئابي)
ركز معايا في الاسم كده وقولي لقطت منه ايه؟ ايوه… كلمة (ثنائي القطب)… دايما كنا بناخد في الفيزياء ان المغناطيس له طرفين، صح؟ طرف سالب وطرف موجب… حلو… وزي ما المغناطيس له طاقة او مجال البني ادم بردو له مجال يعني حتة بتاع زي ده احسن مني ف ايه يعني؟ هه؟ حد يرد عليا؟ انا كبني ادم ساعات بحس بالحزن وساعات بالفرح بردو مش من حقي اخد فرصتي ويتضرب بيا المثل في الجاذبيه زي المغناطيس يعني؟ ايه؟ انجز؟ حاضر… اهو اللفة دي كلها ي سيدي عشان اعرفك ان اضطراب ثنائي القطب ده بقى متعلق بمزاج الشخص… بكيفه… الناس كلها تقول “كيفي كده” إلا شخص عنده اضطراب ثنائي القطب لأنه مش عارف هو كيفه ايه بسبب تغير مزاجه بشكل سريع…
يعني ال bipolar disorder ده قولا واحدا بيركز على المزاج؟ ايوه وممكن تجاهل عدم اتزان المزاج ده والتهاون فيه يعمل مشاكل تعيق الشخص المريض من أداء مهامه اليومية زي اي حد ولا قدر الله ممكن توصل لنتايج تانيه ابرزهم بيننا الانتحار…
سمعتك… اه كلنا عندنا تقلبات مزاجية بس م تقارنش نفسك بشخص بيعاني من ده ف فترات زمنية متقاربة جدا في حين إن انت ممكن تكون زعلان النهارده وبكره مفرفش ودنيتك ماشيه عادي… لأن هو ممكن يحصله ده في غضون دقايق…
هات ايدك بقى وتعالى كده اعرفك على ٣ أنواع للمرض ده:
١- عندنا (اضطراب ثنائي القطب الهوسي/ Unipolar):
وده بيحس الشخص فيه بهيبرة، ببهجة مبالغ فيها، نشاط وفرط حركة وكلام وهات يابني المشروع ده نشتغل عليه انا حاسس اني ف قمة ال productivity دلوقتي، بس مش عارف هيكلف كام، وبعدين ده انا مديون ومش عارف هسدد اقساط العربية للبنك ازاي بعد م شركتي فلست، ده حتى مراتي سابتني وخدت العيال ومشيت، هه، اما اقوم اشغل عمرو دياب… ايوه الشخص اللي قلبها دراما قدامك ده وكان ف قمة الفرح والسعادة والزقططه من شوية عنده bipolar disorder بس الهوس عنده أعلى… زي م اتفقنا عندنا قطبين يعني القطبين موجودين بس طرف فيهم له تأثير أعلى من التاني التأثير الأعلى هنا له علاقة بالطرف الموجب (الهوس/البهجة)
ده حلو؟ لأ مش حلو… انت كأنك بت deal مع شخص سكران… حاسس بالسعادة والهيبرة بس النتايج مش هتعجبه ولا هتعجبك ولا هتعجب حد خالص…
٢-  (اضطراب ثنائي القطب الاكتئابي):
هنا بنميل للطرف السالب، بن exaggerate ال amount بتاع الكآبة أضعاف أضعاف مقارنة بالهوس…
ساعتها حالة الهوس هنا بتتسمى (hypomania)
٣- الحالة التالته بنسميها (Rapid cycling):
ميكس بين الاتنين اللي فوق… متخيل ال maze اللي بيخش فيها شخص عنده bipolar disorder ؟!
طب عشان نفرق بين شخص عنده bipolar disorder وشخص بيعاني من اضطراب المزاج الدوري (cyclothymia) نعمل ايه؟ ماتعملش حاجه مش شغلتك دي شغلانة الدكتور :””””” بس هقولك الفرق بين الاتنين حاضر…
باختصار:
ال cyclothymia او اضطراب المزاج الدوري بتبقى تقلبات المزاج فيها مش شديدة ومش خطر زي بتاعة اضطراب ثنائي القطب بس بتدوم لفترات طويلة وبناءا على ده ممكن نلاقي الشخص فجأة أصيب باضطراب ثنائي القطب… اتفقنا كده؟ يعني ده ممكن يحصل نتيجة لده لكن مش شرط…
نعتبر ال cyclothymia خط مستقيم و ال bipolar disorder خط مستقيم، الاتنين جايز يتقاطعوا وجايز جدا لأ… اتفقنا؟ اتفقنا.
نيجي بقى للأسباب:
صلوا على محمد…
فاكرين المقالة اللي فاتت؟ أيوه عن ال borderline personality disorder… مش كنا قلنا أسبابهم؟ حد فاكر؟ لأ! طيب نقولهم تاني…
* اما عوامل وراثية
* وإما في مناطق معينة في المخ حصل فيها خلل فلازم ناخد أدوية تعدل المزاج نسبة لتعديل المواد الكيميائية زي السيروتونين كده وده هرمون وناقل عصبي لو زاد بشكل معتدل بيكون مودنا مظبوط قل او زاد بشكل مبالغ فيه يا بيحصل هيبرة يا بيحصل اكتئاب واضطرابات قلق ومشاكل تانية متعلقه بالمزاج… ايوه يعني يوم ما حد يسألك عامل ايه النهارده قوله هعدي ع السيروتونين اشوف خططه ماشيه ازاي واقولك بعدين…
* قلنا بردو ان ضغوطات الحياة كفيلة تخرج الواحد عن شعوره وده بجد مش هزار
* الأمراض البدنية وماتستغربش لأن ال physical issues نعتبرها القفل وال psychological issues هي المفتاح الاتنين مايستغنوش عن بعض مشكلة هنا تعادل مشكلة هنا… عشان كده لازم نهتم بالاتنين على حد سواء.
استنى هنا انت رايح فين؟ انا لسه ما خلصتش كلامي… هو لسه في كلام؟ اه لسه في كلام…
لسه ما اتكلمناش ع الأعراض ي أستاذي العزيز :””””
مش احنا قلنا فوق ان ال bipolar disorder ٣ أنواع؟ ي سالب (اكتئابي) ي موجب (هوسي) يا مشترك؟
طب تعالى اقولك اعراض اتنين فيهم واستنتج انت التالت…
١- الجزء المتعلق بالاكتئاب:
خلينا بس نتفق اننا عندنا ٤ محاور (محور عاطفي، عقلاني، بدني، سلوكي)
(الجانب العاطفي) هنا بتبقى اعراضه:
* الشعور بالحزن
* فقدان الاهتمام او الشغف
* فقدان الثقة بالنفس
* اليأس
* فقدان القدرة على أداء المهام حتى لو بدت بسيطة
* هياج عصبي
* ميول انتحارية
طب( الجانب العقلاني)؟ طريقة التفكير يعني؟
اقولك ي سيدي
* فقدان التركيز
* عدم القدرة على اتخاذ القرارات حتى لو قرارات بسيطة زي انك مش عارف تعمل اشتراك للجيم ولا تروح بالكلاسات :””””
طب (البدني)؟
عركاااااه بص ي سيدي… مليطة…
اضطرابات في النوم والاكل، إرهاق مزمن وإمساك وفقدان للرغبة الجنسية…
يعني لا اكل ولا شرب ولا نوم ولا حبيب ولا غريب ولا قريب
طب فين( السلوكي) من كل ده؟
* هقولك بسيطة… انا شخص خلقه ضيق وبيزهق بسرعه او بفقد شغفي وحماسي بسرعه… هتقولي اقول اخلص التاسك قبل الديدلاين هقولك مش قادر… طب أبدأ تاسك غيره من التاسكات المتراكمه يمكن الحق نفسي؟ هقولك بردو مش قادر…
خلاصة القول: ماعنديش طاقة لا أبدأ شئ ولا أنهيه
* وبعدين انا حاسس ان انا عايز اعيط بعد اللي بكتبه ده ياخي حال البني ادم يحزن و بعدين اشمعنى امي جابت لاخويا من ١١ سنه التيشيرت النبيتي وانا اللي شاورت عليه الاول؟ بتقول ايه؟ م جاش مقاسي؟ مش موضوعنا… اشمعنى؟ اشمعنااااه :”””””””
ايوه خلاصة القول بردو: دراما كوين هنعيط وعايزين نعيط وبنعيط
*استنى كده انا بكتب ده ليكوا ليه اصلا؟ انا اساسا مش عايزه اكلم حد… مش عايزه اناقش حد… مش عايزه اشوف حد ولا اسمع حد….
لا ده المثال ياض م تاخدش ع خاطرك كده… خلاصة القول؟ قدرت تفهمها؟ لا بردو؟ طيب خلاصة القول ي عمنا كلمة واحده… isolation
هخفي نفسي… هنعزل عن العالم… أوضتي أولى بيا
كده الجانب المتعلق بالاكتئاب خلص… اتفضل اطلع برااااا
بس بس انت صدقت؟ عشان تعرف انك مش مركز… لسه في جانب كمان ي أستاذ…
٢- الهوس
وزي م قلنا ما ننساش ال ٤ محاور… عليهم ٥ درجات أعمال سنه دول خلي بالك… يتكتبوا لي كاملين في الشيت معلش…
(العاطفي):
* شعور بسعادة وحماس مبالغ فيهما
* مين اللي رأيه غلط؟ انا ؟ يعني انت بتكدبني وبتكدب العلماء والأطباء النفسيين عشان ترضي غرورك ي جاهل ي عديم الفايده ي ضلالي؟
(ايوه مبالغة في رد الفعل لما حد يخالفك الرأي)
* اكيد هيموت ويكلمني… *قاعد في عالم موازي بيلعب طاولة مع صاحبه كمونه في قهوة من القهاوي الغير مجاورة لبيته عشان ابوه مايشوفهوش وف ايده الشيشه*
اتعودنا نقول خلاصة القول بعد الشرح صح؟ يبقى هنا احنا حاسين بأهميتنا البالغة في حياة الناس… ف حين إن احنا مش محور الكون عادي والدنيا مش هتقف علينا…
(العقلاني):
* طبعا حالة ال enthusiasm وال joy ال eternal اللي عندي محسسيني إني عندي طاقة اقدر ابذل بيها مجهود ذهني واديك شوية creativity ونعلي الإنتاجية وهطلعكوا غصب م الاجتماع مسقفين لي بس مستغربين من حركتي المفرطة والبعض اشتكى من سرعة كلامي… بس ستيل جامد ومعلّي عليكوا ف الاجتماع…
* و بعد م رجعت اجيب المفاتيح من مكتبي… ايه ده انا عايز اكل اندومي… هو الكلام بيمشي ف سلك التليفون ازاي!
اه ي صديقي بطلع من موضوع اخش ف التاني ومافيش اي link ما بينهم وبين بعضهم
* هلاوس سمعية… ايوه انا سمعت خالتي بتناديني من بير السلم وحياة ربنا…
بتقول ايه؟ ماحدش تحت!!!! جايز… لا هو مش جايز هو سمع وسمع بجد والموضوع بيتكرر معاه مش صدفه
تالت محور، يا مسهل (البدني):
شفت الاكتئاب فوق؟ نعكسه هنا لو سمحت… أظن مافيش أسهل من كده…
* الإحساس بطاقة مفرطة
* مش عارف انام…. مش عارف انام ي ولاد ال….. مش عارف انااام
اما اقوم اكتب رواية وقتيييي
* البت أمل مالها شكلها حلو النهارده ليه كده!
احم… اه انت فهمت صح (زيادة الرغبة الجنسية)
آخر محور (السلوكي) واقولك بعديه خد شنطتك وكتبك واتكل على الله:
* انا عندي فكرة مشروع بمليون جنيه… فعلا مش كلام :”””
انا قلت لك هعمل حاجه وكنت متأكد من ده ساعتها بس الحاجه دي الماتريالز بتاعتها طلعت اكبر من شخصيا وهتحتاج وقت ومجهود ومادة جبارين… فاعذرني ي باشا انا عيل صغير… يبقى هنا اتخاذ قرارات تفوق قدرات الشخص.
* اللي كانوا ف الاجتماع كانوا مستغربين من فرط الحركة وسرعة الكلام صح؟ هو كده بالظبط. نشاط زيادة بينتج عنه الحاجتين دول
* انا متضايق انا متضايق وعايز اولع فيها عليا الطلاق لاهددها بصورها وهي بالبيجاما النبيتي وهي قاعده ف بيت منال صاحبتها… اتعكشت واتحبست وعمها طلع لواء! أني آسف
ايوه اتخاذ قرارات اندفاعية ممكن تكون عواقبها وخيمة ، م الاخر، (الطيش)
*  عدم الانضباط… انا هتريق عليك وهخلي الكل يضحك عشان هم مهزئين وانا شخص مش سوي ومش متزن…
طرق العلاج:
بتبقى إما بالعلاج السلوكي المعرفي أو بالأدوية…
طبعا خلاص احنا ومضادات الاكتئاب بقينا صحاب… فآه مضادات الاكتئاب والقلق أحد العلاجات اللي بياخدها شخص عنده اضطراب ثنائي القطب.
وبعد اذنك ياللي بتقرأ ، على راسي من فوق مجيتك والله بس لو مافيهاش إساءة ادب ماتفضل توهم نفسك انك عنده نفس الاعراض ويالهوااااي ده انا ب relate فشخ للي بتقوليه ده وحاسس إني bipolar سيكا عشان دي مش شغلانتك والاعراض مش بسطحية الكلام هنا وبتبقى شديدة ومتكررة مش ثانوية وبتحصل من وقت للتاني لأن كلنا كده… وياريت نتفرج ع أفلام لها علاقة بال topics ال psychological دي عشان نفهم أبعاد الشخصيات اكتر مش مجرد كلام بي get stored وخلاص كل م الموضوع visual اكتر كل م المعرفة بتزيد والمعلومة بتثبت…
دمتم سالمين وكل الدعم لأحبابي اللي بيخضعوا لعلاج نفسي أو بيفكروا لسه، خد الخطوة ياض وبطل تردد، وكل الحب والدعم لكل الناس اللي عندي هنا ف البروفايل و…

سلام.


Today’s subject will be about bipolar personality disorder or manic depressive psychosis

How possibly can you deduce the psychological definition from this upper label according to your individual perspective?

Yes, correct, we were all formerly educated that a magnet has two poles one is negative and one is positive as well as the magnet has a field, a region around it which allows the magnetic force to be spread through this extent hence attract any close object and stick it due to the specific power it has and this power is relative.

This law can be also applied in its formula on human beings, as we claim the magnet to represent the mood and the field is the environmental conditions which probably impact on the person general mode, if it was clean from toxicity it will permit a man to be stable and ready to interact, if not it makes him suffer deeply and finding it difficult to cope or adapt…

So yes our main topic here is the “mood”

And how is the bipolar disorder is highly connected to it.

We all admit that we often suffer from mood swings, but a bipolar struggle is much more long and overwhelming…

So let me take you in an adventure and present you briefly three types of bipolar personality disorder as scientifically divided:

1.    Unipolar

Here a person feel joy, totally in a bad way, sensing hyperactivity, moves a lot, talks fast, feels active and productive likewise, ready to finish everything before the deadlines and throwing out some impressive insights during the meetings, therefore, all the clients will give such a good feedback as well as the coworkers will do praise the efforts exerted but they will also complain about the weird attitude of that presenter…

Hence a person will eventually lose all these potentials in a short period and start feeling down and let’s give you a simple metaphor; representing in a balloon you keep whiffing in until it’s enough (normal limit of joy) then you press (hyperactivity), so the result will be not good as predicted, yes the balloon will explode (causing a person to feel depressed and lazy) and this takes place in one term without a rest, that’s when we call it a “unipolar” or stage one of bipolar personality disorder. (Joy> depression) more of rambunctiousness.

2.    Second stage is “Hypomania”

We previously mentioned above that the joy amount and hyperactivity were high, but here is totally the opposite, a person feels depressed most of times, and hyper for a short period, and frequently having anxiety attacks and suicidal thoughts (mutual matter in all three stages)

So our inequality’s shape here is (depression> joy)

3.    Third stage is a combination of the last two stages and labelled as “Rapid cycling”

Here we can only say that there’s an equation

(depression and joy are alike, happening regularly without interruption)

that’s when we call the patient a bipolar, because he constantly struggles and feel uncomfortable, changing all the day and not able to take any decision, or event detect a purpose.

The suffering here is not ordinary because it consumes a person energy and burns down all his plans due to harsh symptoms attached to this type of mental illness.

It’s like a maze they get themselves into.

And for the record, a person with cyclothymia is quite divergent than a bipolar, but why?

Because the person with cyclothymia suffers from mood swings but it can be expanded and relatively not as difficult as bipolar mood swings which are quite violent and happening in short periods.

Before we got to the symptoms point, let’s wind back the clock and see the possible reasons why a person suffers from bipolar personality disorder:

1.    Whether it was genetic

2.    Or there are some spots of brain which are not working their best, therefore the mood changes a lot, due to serotonin, remember it? It’s a hormone and neuronal transmitter, released regularly to make a person feels calm, that’s when it happens in a typical brain not a collapsing one, by the way most of mental diseases are influenced by the serotonin, if it’s higher than a normal edge, it causes hyperactivity (unipolar, for example)

When it’s less, it causes depression, anxiety and laziness so the psychiatrists give their patients a medicine to average the amount of the serotonin in the brain.

3.    Third condition is represented in life stressful situations or traumatizing events, which make a person suffers from bad health circumstances.

4.    Physical diseases, put in consideration that both physical and psychological issues are insanely connected to each other.

 Now, it’s time to spot the light over the symptoms

And we should know that there are 4 axes included:

(mental, emotional, behavioral and physical)

Mental: how a person thinks

Emotional: how a person feels

Behavioral: how a person acts according to what he feels and thinks

Can be oral or practical

Physical: only practical, that’s when a person starts to move according to what he feels and thinks

After clarifying such an important thing like that, let’s attach all of these elements to each separate stage mentioned above:

First of all, unipolar “first stage”: –

(mental properties):

–         remember when all the members of meeting were clapping for the presenter? That’s interpreting that the bipolar is quite efficient at that moment he gave them insights couldn’t been better.

(high intellectual efficiency)

–         If you were on a call with a bipolar you would literally get lost among the topics you both discussing because a bipolar can’t settle.

–         Auditory hallucinations

(Emotional properties of a unipolar):

–         Joy and enthusiasm

–         Over exaggerating

–         Doesn’t accept critical comments

–         Thinks deeply that his value is quite necessary in people’s lives and that they have a remarkable role but they are not, because person’s life isn’t based on another and nothing can disable a person from pursuing their objectives.

So your ex is not sobbing there in a corner waiting for a text message… he’s ruling his business currently and preparing for a flight.

(Physical properties):

–         Hyperactivity represented in body quick movements and speaking fast

–         Finds it hard to sleep

–         High sex drive

(Behavioral properties):

–         Selects hard tasks to do in a moment of activity and enthusiasm while he’s actually not capable to finish what he initiated.

–         Recklessness

–         Far away from discipline

Now after we mentioned the four axes of the first stage, we directly head to the second stage:

“Hypomania”

(Emotional properties):

–         Sadness

–         Losing passion and interest

–         Low self esteem

–         Despair

–         Disable to do a single activity even if it looked easy

–         Suicidal thoughts

–         Agitation

(Mental properties):

–         Not able to focus

–         Not able to take decisions whether they were simple or otherwise

(Physical properties):

1-    Eating disorders

2-    Sleeping disorders

3-    Chronic tiredness

4-    Constipation

5-    Low sex drive

(behavioral properties):

1-    Always bored and not capable to finish or start a task due to having lack of energy

2-    Drama queen

3-    Self-isolation

Forgot something? Yes, the third stage, but I think you can easily figure it out, can’t you?

Medical treatment:

Will be represented in:

1-    Cognitive behavioral therapy

2-    Medicines; such as antidepressants and anti-anxiety

One last thing before I finish my article, please don’t relate yourself to any of these symptoms, it takes a long time till a person get diagnosed, so you better take care of the people around you, and if you have any doubts either advice one to go for a therapy session or you go yourself if you are not feeling okay, I’ll always motivate you for such a good step like this to be taken. Make your mind and stay safe.

مراتي .. وأنا حر فيهامراتي .. وأنا حر فيها

في كل مره بتقبلي تنضربي فيها قدام عيالك وتتصالحي بطاجن عكاوي كده انتي مش بتحمي بيتك من الخراب… انتي بتخربيه اكتر… وعيالك ده لو موجودين مش هينسوا التفاصيل دي وهتبقوا اسرة متفككه وبيئة مؤذيه ماحدش فيها سالك مع التاني…
في كل مره الشخص هيرفض فيها انه يقول “لأ” ضد أبوه أو أمه لما يتعرض للأذى هيبقى مع الوقت شخصية هشة

إقرأ الموضوع كاملا
ماذا تعرف عن رهاب الموت؟ماذا تعرف عن رهاب الموت؟

درجة الخوف هنا أعلى… الجسم هنا بيبقى على أتم استعداد… الجهاز الهضمي بيقلب الدنيا قلبان… والأدرينالين شغال على ودنه… الشخص عنده hyperactivity وحساسية زيادة لأي شيء حواليه… مقشعر ومركز مع كل حاجه تأهبا للي جاي… اللي هو ممكن مايكونش عارفه ولا عارف هيواجهه ازاي… وليه! كل ده ممكن عشان الشخص شاف صرصار… ولا طلع مصيف مع قرايبه وخايف ينزل المياه… طلع على كوبري… زار المقابر مع والدته… انت مش عارف ان الشخص ده عضه صرصار وهو صغير فبقى يخاف من الصراصير من ساعتها… ولا انت عارف ان الشخص التاني والده مات غرقان فخاف ينزل المياه يموت زيه… بردو انت ماعندكش فكره ان اللي زار المقابر مع والدته ده عنده رهاب الموت بسبب ان جدته ماتت قدامه… ولا ان اللي طلع ع الكوبري بيخاف من المرتفعات لمجرد انه بيتخيل نفسه بيقع منها وبيفقد توازنه على أي مبنى أعلى من مستوى الأرض بدورين تلاته…

إقرأ الموضوع كاملا
ما يجب أن تعرفه عن اضطراب القلق أو الهلعما يجب أن تعرفه عن اضطراب القلق أو الهلع

أي إنسان بيقلق… في ناس شاغله نفسها بالديون اللي عليها… واللي قلقان وخايف من مادة دكتور مش عارف ايه علشان مابينجحش حد… اللي بيخاف من الأماكن المغلقة… واللي بيخاف من الزحمة واللي بيخاف ابنه يسيبه ويتجوز او يسافر لشغل المهم يفضل جنبه عالكنبه ومش عايزه يبعد عن عينه… اللي خايف من المرتفعات وبيخاف من مجرد طلوع البلكونه علشان هو ساكن في الدور الخامس…

إقرأ الموضوع كاملا
البارانويا | اضطراب الشخصية الزورانيالبارانويا | اضطراب الشخصية الزوراني

أنا جايه أحكي قصتي وهمشي… ماحدش هنا يعرفني وانا مش عايزه حد يعرفني… أنا بس عايزه اتخلص من العبء اللي انا شايلاه فوق دماغي…
عبء مش عارفه اتخلص منه بقالي سنين… بقالي سنين بشوف اللي حواليا بالمعنى الحرفي شياطين… رغم إن المنطق بيكدب شعوري…

إقرأ الموضوع كاملا
إضطراب الشخصية الحديةإضطراب الشخصية الحدية

النهارده هتكلم عن موضوع مهم تحت عنوان “اضطراب الشخصية الحدية/الاندفاعية”..
ايه هو اضطراب الشخصية الحدية؟ وليه هو موضوع النهارده؟
هبدأ بالسؤال التاني…
لأن إجابة السؤال الأول هتبقى طويلة وهي المحتوى كله اساسا..
طيب انا بكتب البوست ده مخصوص عشان انا من الناس اللي اتشخصوا باضطراب الشخصية الحدية (BPD/ borderline personality disorder)
وكنت حابه اقرأ عنه وفي نفس الوقت اعرف الناس اللي عندي انا وغيري من اللي حواليهم بنمر بإيه بشكل خاص وبمعلومة جديدة بوجه عام

إقرأ الموضوع كاملا
Tagged , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

One Response to ماذا تعرف عن اضطراب ثنائي القطب؟

  1. Wesley says:

    Really interesting subject and informative article, it’s well written and also well costructed, presenting the reader the necessary information to understand the topic

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.