تعلم مهارات التركيز أثناء الدراسة مهما كانت المشتتات

كيف تتغلب على المشتتات وكيف تصبح أكثر تركيزا أثناء الدراسة والمذاكرة؟

كتب : سامح عبد الهادى

انضم لكوكب المعرفة 

هل تعانى من ضعف التركيز أثناء الدراسة ؟

حسنا .. دعنا نناقش الأسباب بوضوح ثم نطرح الحلول الممكنة بعملية وواقعية .

المشتتات التى تسرق تركيزك نوعان :

أولا – مشتتات خارجية :

مثل الضوضاء والحركة المستمرة وطريقة المحاضر نفسه .

ثانيا – مشتتات داخلية :

مثل أحلام اليقظة وتفكيرك فى أمور أخرى غير موضوع الدراسة وأيضا الشعور بالقلق أو عدم الفهم .

بخلاف هذه الأمور هناك عوامل أخرى تؤثر على التركيز أثناء الدراسة أهمها على الإطلاق عدم انتباهك أنت لموضوع الدراسة أو للمحاضرة بسبب عدم الإهتمام أو الإنشغال بأمور أخرى .

إذن لنتفق أن عدم التركيز ليس عارض مرضي يحدث لك وإنما أنت المسئول الأول عنه وبالتالى فأنت الوحيد القادر على ضبط قواك العقلية وزيادة تركيزك .

سأقدم إليك بعض النصائح الهامة والتى عليك أن تهتم بها بشدة لتحصل على مزيد من التركيز أثناء الدراسة سواء منفردا أو أثناء المحاضرة.

• تعود على المذاكرة فى جو هادئ

اهتم بهذه العادة حتى لو كنت تعتقد أنك تحب المذاكرة على صوت الأغانى مثلا.

هناك معتقد شائع بأن المذاكرة على صوت الأغانى يزيد من التركيز ولكنى أؤكد لك خطأ هذا المعتقد تماما .

نحن نتحدث عن التركيز وبالتالى فإن كنت تفعل شيئا لا يحتاج لتركيز عال فيمكنك أن تستمع إلى أى صوت تحبه خلال ذلك ، مثل الرسم مثلا أو تبييض المحاضرات وخلافه.

ولكن بشكل عام عليك أن تعتاد على تهدئة الجو تماما فى حالة مذاكرة المواد التى تحتاج منك لتركيز جيد ، حيث لا تسمع ولا ترى غير المعلومات الدراسية ، وبالتالى يعطى عقلك كل تركيزه لما يستقبله فقط .

• التزم بجدول دراسي دوري وفعال

تعلم كيف تقوم بعمل تنظيم لأوقات دراستك بأى شكل تحبه ، الإعتياد على الدراسة فى أوقات معينه وبطرق معينه يجعل عقلك يعتاد على التعامل مع نوعية العلوم وطرق الدراسة خلال الأوقات المخصصة لها.

التنظيم فى حد ذاته شئ مريح للعقل ويزيد من قوة إدراكك وإستيعابك لما تدرسه .

وأيضا تنظيم أهدافك قبل المذاكرة ، بحيث تركز على جزء معين لتنتهى منه فى فترة زمنية محددة ولا تضغط نفسك بدراسة الكثير من المواد فى وقت ضيق ، سيشعرك هذا بالقلق ولن تستطيع إنجاز شئ يذكر.

• تجنب أحلام اليقظة

أحلام اليقظة من أهم المشتتات الداخلية التى تسرق التركيز أثناء الدراسة ، فأنت عندم تسرح بتفكيرك فى أمور أخرى تستغرق حوالى 6 دقائق لتعود للحالة التى كنت عليها من التركيز .

لا شئ ولا أحد يمكنه منعك عن التمادى فى أحلام اليقظة سواك، عليك إذن أن تدرك نفسك ولا تترك نفسك لتتمادى فى التفكير فى موضوعات أخرى خارج نطاق الدراسة .

لتضع أى أمور أخرى جانبا وقل لنفسك أنك ستفكر فيها باستفاضة حالما تنتهى من الدراسة.

• خُذ قسطا من الراحة بشكل دوري

التفكير بشكل عام نشاط عقلى ، والإستمرار فى المذاكرة لفترات طويلة يجهد عقلك ، مما يؤثر سلبا على قوة أداؤه .

عليك إذن أن تكر روتين الدراسة بإعطاء العقل فترات راحة قصيرة بين أوقات المذاكرة ، ومن الأفضل أن تجعل فترة المذاكرة المستمرة حوالى 50 دقيقة ثم تستريح لمدة عشر دقائق مثلا بدون عمل أى مجهود عقلى على الإطلاق.

وإذا كنت تفضل أن تستمر فى الدراسة ساعتين أو ثلاثة فيمكنك تعويض ذلك بزيادة فترة الراحة بشكل مناسب .

• أظهر مدى اهتمامك  للمحاضر

إجبر نفسك على الإهتمام بموضوع الدراسة ودع المحاضر يشعر بمدى اهتمامك حتى ولو بشكل ظاهرى فى البداية ، سيعطيك هو أيضا مزيد من الاهتمام بقوة التواصل بينكما مما سيجذبك أنت تلقائيا لموضوع المحاضرة ويزيد من قوة تركيزك وإستيعابك للموضوع ككل ، زسينعكس ذلك على قدرتك فى التركيز أثناء الدراسة بشكل عام

• قبل المحاضرة راجع أهم ما قيل سابقا.

اقرأ فى عجالة العناوين الرئيسية والفرعية ، تذكر ما قد درسته من قبل ، بهذا سيعمل عقلك على ربط المعلومات الجديدة بخبرات سابقة .. مما يزيد من قوة تذكرها .. حيث أن الربط بالخبرات السابقة يزيد من قوة الذاكرة .

ويمكنك مراجعة المقال السابق عن عوامل الذاكرة 

• قاوم المشتتات الداخلية والخارجية

سبق وتحدثنا فى بداية المقال عن المشتتات بأنواعها ولكنى أحب أن أؤكد لك أن هذا هو العامل الأهم فى الموضوع كله ..

عليك أن تتجنب المشتتات بأنواعها ، فأنت أكثر من يعلم بنوعية المشتتات التى تؤثر عليك بشكل عام .. عليك إذن أن تحاول تفاديها فى أوقات الدراسة .. حتى لو كان أكثر ما يشتتك صديق معين .. عليك تجنبه لفترة الدراسة على الأقل .

فى النهاية أحب أن أذكرك بأنك أنت المسئول الأول والأخير عن قوة تركيزك فى المحاضرة أو فى الدراسة .. وأنك الوحيد القادر على اعطاء المزيد من الإهتمام وبالتالى زيادة التركيز أثناء الدراسة.

أما إذا كنت تعانى من مشكلة أخرى مرتبطة بالتركيز أثناء الدراسة فأطلعنا عليها ودعنا نناقشها سويا .. سأنتظرك .

[latest-selected-content limit=”10″ display=”title,excerpt” titletag=”strong” url=”yes” linktext=”إقرأ الموضوع كاملا” image=”full” elements=”3″ type=”post” status=”publish” dtag=”yes” orderby=”dateD” show_extra=”taxpos_category_before-title”]