التخلص من ضعف الشخصية واكتساب الثقة بالنفس
كتبت : سعاد طه
هل تشعر بأن شخصيتك ضعيفة وأنك غير واثق من نفسك على النحو الكاف، إذا أنت بحاجة لمعرفة هذه الأسباب الحقيقية وراء ذلك، حيث أن الكثير من الأسباب تكن وراء تقديرك لذاتك، قلة الثقة بالنفس، والشعور بضعفك مع تعاملك واحتكاكك بالآخرين، فتشعر بأنك عاجز عن تحكمك في حياتك على النحو الذي تريده، فأنت لا تستطيع أن تتخذ قراراتك من نفسك وتحمل المسئولية، لذا سوف نعرض بعض الحلول التي تقوي شخصيتك لتكون فردا ناجحا في حياتك الاجتماعية والأسرية والمهنية بشكل يليق بشخصيتك.
ما هي أسباب ضعف الشخصية؟
قد تظهر علامات ضعف الشخصية منذ الصغر حتى مرحلة البلوغ نتيجة لأحداث صادمة، أو وسط غير داعم من أن تعيش حياه صحية وطبيعية اليك بعض الأسباب التي تؤدي لضعف الشخصية وانخفاض الثقة بالنفس
العنف والاعتداءات الجسدية
غالبا ما تسبب مشاعر العار الشعور بارتكاب الذنب الذي يشعر به الشخص بأنه ارتكب شيئا يستحق الإساءة، وأنه لم يكن جدير باحترام المعتدي، وقد يكون لدى الأشخاص الذين عانوا من سوء المعاملة قدر كبير من التوتر والاكتئاب، إضافة لضعف الشخصية.
الأقران السلبيين.
كما أنك تتأثر بالطريقة التي يعاملك بها أبويك أو الأوصياء عليك فإنك تتأثر أيضا بالطريقة التي يعاملك بها أقرانك وأصدقائك بشكل سلبي، فهذه الأمور تجعلك تشعر بأنك محطا للإعجاب هي أن تفعل ما يريده منك الآخرون، ولا تستمع إلى عقلك وقلبك، وهذا يؤثر على نظرتك لذاتك.
الخيارات السيئة السابقة.
في بعض الأحيان نحبس في نقطة معينة من صنع القرار والتمثيل، ربما لم تكن صديقا جيدا في السابق، أو ربما قد شاركت في سلوكيات محفوفة بالمخاطر، أو لم تحصل على النتائج الجيدة في مدرستك، وتعتقد أنه لا يمكن التغير الآن، لذلك لن تحاول ولكنك سوف تستمر في اتخاذ الخيارات التي تقوي وجهة نظرك السلبية لشخصك.
التفكير السلبي.
عندما تريد التفكير والتحدث عن شخصيتك بطريقة معينة يصبح عادة أي أنه إذا كنت تفكر بهذه الأفكار الغير إيجابية وتقول أشياء سلبية عن ذاتك، فمن المرجح أن تستمر في التفكير بنفس هذه الطريقة دائما، إلا إذا كسرت هذه الحلقة بواسطة تحدي أفكارك السلبية ومشاعرك عن نفسك وأن تحولها لأفكار إيجابية تعزز من ثقتك بنفسك.
ما هي علامات ضعف الشخصية؟
تظهر علامات واضحة على الشخصية الضعيفة ومن هذه العلامات ما يلي:
- فقدان جرأة التحدث عن الرأي خاصة إذا كان مخالفا للآخرين.
- الشعور بالضعف والإحباط عندما يواجه بعض الكلمات الجارحة.
- الخوف من مواجهة الآخرين، أو حتى التعامل معهم.
- تنفيذ طلبات الآخرين دون تفكير أو تأخير.
- الكذب والهروب من المواقف الصعبة.
- عدم الشعور بالرغبة وعدم وجود أهداف يسعي لنيلها، وعدم التطوير والإبداع.
- عدم قدرته على اتخاذ قرارات تخص حياته واللجوء للآخرين.
- الشعور بالانكسار والضعف عند مواجهة الناس.
- السعي وراء العواطف والمشاعر دون التفكير بالنتائج المترتبة على ذلك.
اضطرابات مرتبطة بضعف الشخصية
ضعف الشخصية من المشكلات التي تؤثر على الشخص من كافة الأبعاد النفسية، حيث يرتبط ضعف الشخصية ببعض الاضطرابات النفسية التي تؤثر بالسلب على وظائف الفرد المهنية والأكاديمية ومن هذه الاضطرابات ما يلي:
اضطراب الاكتئاب
الاكتئاب هو استجابة تتميز بالحزن الشديد وبحالة العجز الذي يشعر به الشخص وبحالة البؤس وعدم الرضا، والشعور دائما بالإعياء الجسدي، فدائما الشخص المريض بضعف الشخصية يجد ذاته في حالة صعبة لعدم قدرته على اتخاذ القرارات الخاصة به في حياته، أو العيش بمفرده وبمعزل عن أوامر الآخرين وتحكمهم به، مع عد القدرة على الرفض منهم، فيرى نفسه مثيرا للشفقة فيعيش في دوامة الاكتئاب.
اضطراب القلق
صاحب الشخصية الضعيفة دائما يعيش حالة غير مريحة، فهو يتوقع الشر والتهديد لشخصه وهذا هو تعريف القلق، كما يرافق هذه الحالة التوتر من سيطرة وحكم الآخرين عليه.
خطوات وطرق لتقوية الشخصية الضعيفة
- كن مثقفا واقرأ كتبا كثيرة في مجالات الحياه، لكي تستطيع التحدث مع الآخرين بثقة قوية.
- مارس الهوايات المحببة لقلبك، وتفاعل مع الآخرين من خلال الأنشطة المختلفة كممارسة الرياضة مثلا.
- لا تهتم بأشخاص على حساب مصلحتك الخاصة، ولكن هذا لا يعني أن تكون أنانيا، ولكن لا تجعل الأخرين يستغلونك.
- ردد دائما الكلمات الايجابية كأنا قوي وأنا قادر، وعارض ما لا تؤمن به ولا تريده.
- لا تتأثر بكلام الناس، ولا تظهر أي مواقف عفوية، وخذ وقتا في التفكير فبل أن تتكلم، وكن قويا، ولا تجعل عملية استفزازك سهلة.
- حدد الهدف الذي تريده وحاول أن تنفذه، وطور من نفسك ومن علاقاتك، ولا تتهاون في زيادة خبراتك.
- احترم ذاتك وتقبلها، ولا تقلل من شأنك فأنت بالتأكيد تستطيع أن تكون شخصا محبوبا ومميزا.
- لا تتدع مجال للسلبيات تؤثر عليك، وتجاهلها، وأبدلها بمشاعر إيجابية، وابحث عما بداخلك من قدرات ومهارات وقم بتقويتها حتى يصبح لديك ما يميزك.
كيفية زيادة الثقة بالنفس عند المراهقين
من الممكن مساعدة الشباب المراهقين على زيادة ثقتهم بأنفسهم من خلال اتباع الآتي:
- اشعارهم بالثقة والأمان وذلك من خلال إظهار الحب غير المشروط لديهم الشيء الذي يساعدهم بالشعور بالأمان ويزيد على قدراتهم على حل المشاكل التي يوجهونها دون التدخل والاعتماد على غيرهم.
- توفير فرص لتحقيق النجاح، فهي من أفضل الطرق لغرس الثقة القوية بالنفس عند المراهق، وتوفر لديه خبرات ومواقف تمكنه من اكتشاف نقاط قوته وتحقيق النجاح من خلال تكليفه بالمسؤوليات العالية التي يتقدموا بها.
- الثناء والتشجيع يساهم في زيادة الثقة بالنفس بشرط أن يكون الثناء حقيقي ، والصبر من سمات الثقة القوية بالنفس إلى وقت قد يصل لسنوات عديدة.
- يجب أن يشعر المراهق بالتغلب على العقبات التي تواجهه من خلال الشعور بالإيجابية لمواجهة هذه الأمور، والنظر إليها واكتساب الخبرات من ورائها.
- التواجد باستمرار من خلال الوالدين يشعره بالأمان ووقوفهم إلى جانبه في جميع الأوقات ومساعدته في تحديد اختياراته وتشجيعه على تحقيقها.
صفات الشخصية القوية
الشخصية القوية تعني أن يتمتع صاحبها بالقدرة على التعامل مع أغلبية الأزمات والطوارئ الحياتية دون تدخل من الآخرين بثبات ونجاح، حيث أنها تتمتع بالتطور والانجازات، ولا تتوقف عند الأزمات المختلفة، ونستطيع معرفة الشخصية القوية من خلال الصفات الآتية:
- الذكاء والفطنة لأن الشخص الذي يواجه المحن والظروف الصعبة ويتحدى المخاوف هو شخص ذكي.
- يتميز بالعقلية المنفتحة والمدارك الواسعة، حيث أن الآفاق الواسعة في التفكير تحتاج لشخصية منفتحة العقل للوصول إليها.
- نرى صاحب الشخصية القوية متفرد في الأسلوب لا يسير وفق تفكير الآخرين، بل يستطيع أن يصنع لنفسه أسلوبا خاصا في التصرف والتفكير، وطريقة التعبير عن مشاعره.
- الشجاعة والجرأة على اتخاذ القرارات والخيارات السليمة، والقدرة على الاقناع، فصاحب الشخصية القوية يتمتع بمهارة عالية من الاقناع سواء في عمله المهني أو مع أسرته، أو في علاقاته التجارية.
- صاحب الشخصية القوية هو الأنسب في القيادة وترؤس المجموعات في العمل والأنشطة.
- الأخلاق الحسنة من سمات الشخصية القوية، وينظر له المجتمع على أنه في موقع القوة، كما أن الأخلاق الحميدة تعد دافعا نحو التميز والتطور.
فيما سبق قدمنا كل ما له علاقة بضعف الشخصية، وأسباب ضعفها والنتائج المترتبة عليها التي تواجه الشخصية الضعيفة في العمل المهني والمجتمعي، وقدمنا خطوات لتقوية وتعزيز الثقة بالنفس.
تُعدّ هذه الأفكار والمجالات بمثابة مفتاح النجاح في القرن الواحد والعشرين، حيث تُمكن الشركات من تعزيز قدرتها التنافسية، وتلبية احتياجات العملاء المتغيرة، وخلق فرص جديدة للنمو والتوسع وفي هذا السياق، نحاول تسليط الضوء على أهمية التركيز على بعض الأفكار والمجالات الحديثة لنجاح الأعمال في القرن الواحد والعشرين. مشاكل الصحة العقلية هي مشكلة حقيقية يمكن أن تؤثر على أي شخص. إذا كنت تعاني من أي من علامات مشاكل الصحة العقلية، فمن المهم طلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية. هناك العديد من العلاجات المتاحة التي يمكن أن تساعدك على التعافي من مشاكل الصحة العقلية والعيش حياة طبيعية سعيدة. يتطلب النجاح في العمل الحر تعلم العديد من المهارات، بالإضافة إلى التخطيط الجيد والإصرار والصبر، فإذا اتبعت الاستراتيجيات التي ذكرناها وحرصت على تعلم مهارات النجاح وتطويرها سيساعدك ذلك على تحقيق النجاح في العمل الحر والمجال الذي اخترته لنفسك. يعتبر بناء المرونة النفسية أمر حيوي لصحة وسعادة الفرد ومن خلال تطبيق التمارين والاستراتيجيات المناسبة، يمكن للأفراد تعزيز قدرتهم على التكيف مع التحديات والضغوطات بشكل فعال، والحفاظ على صحة نفسية إيجابية كما إن ممارسة التفكير الإيجابي، وتعزيز العلاقات الاجتماعية، وممارسة التمرين البدني، والبحث عن المساعدة الاحترافية عند الحاجة، كلها تساهم في بناء المرونة النفسية. كيفية تطوير مهارات الكمبيوتر يمكنك العمل على تطوير نفسك في مجال الكمبيوتر لأن هذا يجعلك في مكانة مرموقة في عملك وكذلك يعمل على زيادة الإنتاجية لديك لذا ياصديقي إذا كنت تبحث عن مكانة مرموقة في عملك يجب عليك تطوير مهارات الحاسوب لديك. لم تكن الأهداف مجرد أحلام ولكنها بوصلة النجاح والتطور في حياتنا، لذلك سوف نستكشف معا في هذه المقالة استراتيجيات تحديد الأهداف وكيفية تحقيقها، كما نتعرف أيضا على الأهداف الذكية وخصائصها، فلنتابع سويا. تغيير العادات السيئة في رمضان من الاساسيات التي يهتم بها كل إنسان عاقل يهتم بتغيير نفسه وحياته للأفضل .. ولكن البعض يخفق فى تحقيق ذلك بشكل جيد .. فما هي الإستراتيجة أو الطريقة المناسبة لتحقيق التغيير الفعلي فى رمضان؟ خطوات عملية تساعدك على التخلص من العادات السيئة سواء الغذائية أو البدنية والنفسية والاجتماعية استغلال الوقت في شهر رمضان يجعلك تحقق تطورا نحو الإيمان والإنجاز شهر رمضان شهرٌ مباركٌ يُزخرُ بالخيرِ والبركات، يُتيحُ لنا فرصةً عظيمةً للتقربِ من اللهِ تعالى، وممارسةِ العباداتِ، وتصفيةِ النفسِ من شوائبِ الدنيا. لكن مع ضغوطِ الحياةِ اليوميةِ، قد يواجهُ البعضُ صعوبةً في استغلالِ وقتِ هذا الشهرِ الكريمِ بشكلٍ أمثل. ستساعدك هذه الطريقة على توفير الكثير من الوقت، فعند قيامك بجمع المهام المتشابهه سينحصر تركيزك فكرة واحدة لذلك هي من أفضل طرق التحكم في الوقت وتنظيمه، فمثلا إذا قمت بمراجعة رسائل بريدك الإلكتروني في مرة واحدة فأنت بذلك قمت بالتركيز على مهمة واحدة بدلا من وضعها بشكل فوضوي مع باقي المهام اليومية. هذا التأثير سمي على اسم العلماء النفسيين ديفيد دانينغ وجاستن كروجر ، اللذين أجريا دراسة في عام 1999 أظهرت أن الأشخاص الذين يؤدون بشكل سيء في مجالات مثل اللغة والمنطق والرياضيات ، يميلون إلى تقييم قدراتهم بشكل أعلى من اللازم ، ويعزون فشلهم إلى عوامل خارجية.
سر نجاح الأعمال فى القرن ال21
هذه هي علامات الأمراض النفسية التي تنبهك لأهمية زيارة الطبيب النفسي
مفاتيح النجاح في العمل الحر : إفهم سر اللعبة
التغلب على ضغوط الحياة بالمرونة النفسية : طاقتك الخفية لبناء شخصية قوية
تطوير مهارات الكمبيوتر: مفتاحك للنجاح في عصر التكنولوجيا
استراتيجيات تحقيق الأهداف: كيف تضع أهدافًا ذكية وتحققها؟
كيفية تغيير العادات السيئة في رمضان: رحلة نحو نقاء الروح والجسد
طريقة إستغلال الوقت فى شهر رمضان وتنظيم ساعات العمل
أسرار التحكم في الوقت : كيف تحول 24 ساعة إلى 48 ساعة؟
لماذا تقل الثقة بالنفس مع زيادة المعرفة ؟ ما يقوله العلم.
