احذر الإدمان! حقيقة مشروبات الطاقة وكيف تؤثر على صحتك النفسية والجسدية
كتبت: منه أبو الخير
ظهرت مشروبات الطاقة في القرن العشرين وانتشرت سريعًا حول العالم. تحتوي هذه المشروبات على الكافيين والتورين ومواد منبهة أخرى،
ويستخدمها الأشخاص الذين يشعرون بالتعب أو الإرهاق أو النعاس، أو أثناء ممارسة الرياضة.
فما هي حقيقة مشروبات الطاقة
تُعد مشروبات الطاقة من المنشطات التي تساعد على تحسين الأداء، سواء للرياضيين أو العاملين أو الطلاب الجامعيين. يُسمح بتناولها للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و35 سنة، نظرًا لوجود مخاطر وتأثيرات سلبية على من هم دون سن الـ18.
تعمل مشروبات الطاقة على تحفيز الخلايا العصبية للقيام بالأعمال أو المهام بنشاط، وتساعد على إنجاز العمل بكفاءة.
ومع ذلك، يجب تناول كميات محدودة من مشروبات الطاقة يوميًا وعدم تجاوز الحد الموصى به، ومن الضروري قراءة الإرشادات الموجودة على العبوة لتجنب المخاطر والآثار الجانبية التي قد تهدد حياة الشخص.
ما هى المكونات التي تحتوي عليها مشروبات الطاقة.
في الحقيقة مشروبات الطاقة تحتوي على مكونات متعددة، منها:
- نسبة عالية من الكافيين
- جلوكوز
- سكروز
- فيتامينات مجموعة (ب) مثل (ب1،ب6، ب12)
- التورين.
- مشتقات الأحماض الأمينية
- الجينسنغ : هو مستخلص نباتي له تأثير إيجابي على وظائف المخ .
- الجوارانا (Guarana) نبات مصدر قوياً للكافيين
بعض أنواع مشروبات الطاقة.
- ريدبل
- باور هورس
- ستينج
- تويست
- فولت
- جوست
- c4
- V7
- مونستر
وغيرها من المشروبات الطاقة ولكن الأكثر انتشاراً والمشهور أكثر هو ريد بول و باور هورس ومونستر ،ولكن بما أننا نخوض مقاطعة لمساندة إخواننا في غزة ودعم قضيتهم فنحن نبحث عن المشروبات التي لا تتبع الولايات المتحدة الأمريكية أو أى دولة تقف ضد القضية الفلسطينية .
كيف تعمل مشروبات الطاقة وفوائدها:
حقيقة مشروبات الطاقة أنها تعمل على الجسم والمخ فهي تعزز خلايا المخ على التنبيه و إيقاظ العقل وتنشيط الجسم ويساعده على بذل جهد بشكل نشيط دون كسل وبطاقه كبيرة لأنها تعمل على تعزيز الطاقة وزيادة التركيز والذاكرة وزيادة الحماس والحيوية مرة أخرى للجسم ومشروب الطاقه مهم لتحقيق أكبر فوائد ومنفعة أكثر.
الآثار الجانبية لمشروبات الطاقة:
لها فوائد إذا استهلكت بشكل صحيح وبكمية محدودة ، أما الإسراف في الكمية عند شرب عبوتين أو ثلاث عبوات فى اليوم الواحد يتحول الفوائد إلى أضرار صحية وقد تكون خطيرة بشكل كبير على حياة الفرد .
الآثار الجانبية التي تسببها مشروبات الطاقة:
- أمراض القلب:مثل زيادة معدل ضربات القلب، أو مشاكل خطيرة تتطلب علاجًا عاجلًا.
- هشاشة في العظام .
- التهاب في جدار المعدة والمريء وقد يسبب قرحة في المعدة .
- إرتفاع نسبة الكوليسترول في الدم .
- هشاشة في الأسنان بسبب التآكل الحمضي للأسنان.
- إرتفاع نسبة الدم.
- زيادة ( التوتر، القلق، الأرق )
- صداع نصفي .
- مرض السكر.
- سكتة قلبية .
- السمنة.
بالرغم من أن مشروبات الطاقة قد تحمل بعض الفوائد، إلا أنها تشكل خطرًا كبيرًا على صحة الإنسان، وتفوق أضرارها فوائدها، لذا يجب التحلي بالحذر عند تناولها، والاقتصار على استهلاكها للضرورة القصوى وعدم تجاوز الحد الموصى به يوميًا.
هل مشروبات الطاقة آمنة ؟
فى الحقيقة مشروبات الطاقة ليست آمنه مطلقاً إذا تعددت حدود استهلاكها اليومي لأن زيادة معدل الكافيين يؤدي إلى أضرار كبيرة و كارثية أيضاً
فقد تسبب مشكلات فى عضلة القلب وقد تعمل علي زيادة معدل ضربات القلب وزيادة ضغط الدم عن الطبيعي بشكل سريع
وقد تصيبة بمرض السكري أو الضغط المرتفع فيجب علينا الحفاظ علي أنفسنا.
متى يجب منع مشروبات الطاقة؟
يجب على الحوامل والمرضعات والأطفال ومرضى القلب والسكري تجنب مشروبات الطاقة، حيث أن زيادة الكافيين قد تؤدي إلى مخاطر صحية جدية.
يُلاحظ أن الكثير من الأشخاص لا يولون اهتمامًا كافيًا للإرشادات المدونة على المنتجات، ويتجاهلونها، وكذلك يُقبل العديد من الأفراد دون سن الـ18 على تناول مشروبات الطاقة بكثرة كأنها مشروبات غازية،
مما يؤثر سلبًا على الجهاز الهضمي والعصبي للأطفال.
حقيقة مشروبات الطاقة أنها على مواد تعوض الكافيين أو تحتوي على الكافيين نفسه وأعشاب تساعد على التركيز، وهذا يضر بالأطفال والمراهقين بشكل كبير،
وقد لا تظهر الأضرار فورًا ولكنها قد تؤثر عليهم في المستقبل. من الضروري الانتباه إلى السن المحدد المدون على المنتج واحترامه وعدم إهماله لأن ذلك يصب في مصلحتك.
السن المسموح به لاستهلاك معظم هذه المنتجات هو 18 عامًا فما فوق، وهو ما يُشار إليه على العبوات، وبالتالي فإن الفئة العمرية المسموح بها تتراوح من 18 إلى 35 عامًا.
بدائل مشروبات الطاقة:
بدائل مشروبات الطاقة تعد أكثر فائدة و صحية أكثر من مشروب الطاقة.
فهناك العديد من البدائل التي تعطي نشاط أكثر وصحة و فوائد وفيتامينات لا مثيل لها تعزز صحة العقل والجسم ، إذن ما هي بدائل مشروبات الطاقة:
الماء تعد مصدر للحياة وأيضاً هى مصدر للطاقة.
وهناك أيضاً أعشاب طبيعية ونباتات مثل :
القهوة تعد من المشروبات التي تحتوي علي تركيز عالي من الكافيين .
شاي أسود ، شاي أخضر،كمبوتشا ،حبوب الكافيين ، اشواغاندا ،جذور الشمندر ،شاي النعناع .
ومن المشروبات التى تولد طاقة ونشاط للجسم وتعطي تركيز أكثر هي العصائر الصحية التى نستطيع تحضيرها في المنزل: عصير الطماطم ،ماء جوز الهند والليمون و يعتبر ماء جوز الهند هو مشروب صحي للجسم حيث أنه يعمل على تقليل حرارة الجسم ويعمل على مواجهة مشاكل ارتفاع درجة الحرارة في الصيف ،
عصير الجزر يعتبر أفضل عصير يعمل على تقليل السموم في الجسم وتخليصه ،
عصير الموز هو يعتبر أفضل المشروبات على الإطلاق فهو مشروب يعطي طاقة ونشاط في الصباح وأن الموز يعتبر هو مصدر طبيعي يحتوي على سكر وغني بالألياف الطبيعية تساعد على إبطاء هضم السكر به عناصر غذائية تشعر الجسم بالشبع و طاقة فى وقت نفسة .
ولنعلم أن فواكه لها فوائد كثيرة تجعلنا نشعر بالاستغناء عن مشروبات الطاقة وتعتبر بديل صحي لهذه المشروبات فهي تخلص الجسم من السموم وتكسب الجسم فيتامينات وتزود الجسم بالطاقة
وعند تناوله تشعر بأن اليوم سيكون جيدا وتقلل من الاكتئاب وتشعرك بالانتعاش
لذلك علينا الاستغناء عن الأشياء المصنعة ونلجأ لمن خلقه الله فهو يخلق الخير لنا ونحن نضر أنفسنا بالمنتجات الصناعية
ويجب علينا الاعتناء بأنفسنا والحفاظ علي أنفسنا لنكون بصحه جيده.
