مع تقدمك في العمر وزيادة مسؤولياتك يمكنك أن تشعر بالإحباط لعدم مقدرتك على التوازن بين العمل الحر والحياة الشخصية.
فتجد أن مسؤولياتك تزيد مع تقدم العمر بطبيعة الحال، فيكثر الوقت التي تقضيه في العمل لتحقق أحلامك وتتمكن من إدارة مسؤولياتك، وبالرغم من أن ذلك سنة الحياة، لكن من الضروري تطبيق التوازن بين العمل الحر والحياة الشخصية.
لتضمن راحتك ونجاحك في جميع نواحي حياتك، وتحقق رفاهيتك في الحياة أنت ومن حولك، فكل من حولك لهم حق عليك في التواجد بحياتهم ليس اسما فقط لكن فعلا ومضمونا.
النجاح في الحياة ليس معناه فقط كسب المال، بل هو يتضمن النجاح في جوانب الحياة، بتحقيقك صفقة مع عميل مهم في عملك، وبتواجدك مع الأشخاص الذين تحبهم تواجدا فعليا، فالتوازن بين الجانبين أمر مهم لحياتك يتطلب المثابرة والتخطيط والعمل الجاد.
كيف يمكن تحقيق التوازن بين العمل والحياة الشخصية
التوازن بين العمل الحر والحياة الشخصية تشير إلى منح كل ذي حق حقه، فلا تعطي كل اهتمامك لتحقيق النجاح في العمل على حساب نجاح حياتك الشخصية، ولا تعطي أولوية للترفيه على حساب العمل،
ويتم ذلك التوازن من خلال توزيع جهدك على الوقت المتاح في يومك بمرونة وإعطاء كل جانب حقه، وليس المقصود هنا بالتوازن التساوي في الساعات، فمثلا لن تستريح لمدة ثماني ساعات لأنك تعمل مثلهم.
تحقيق التوازن بين العمل والحياة الشخصية تختلف بين فرد والأخر، فكل منا يضع أولوياته ومهامه في الحياة ليضع خطة توازن مثالية.
أهمية التوازن لصحتك النفسية
يساعدك التوازن بين العمل الحر والحياة الشخصية على التغلب على الأمراض النفسية وكذلك الجسدية، فيكون التوازن هو دواء للاكتئاب والقلق والتوتر، كما يقي من الأمراض الجسدية التي يمكن أن تطرأ على الفرد نتيجة لضغوطات العمل مثل السكتات الدماغية وتراجع حدة الإبصار، فيوفر التوازن الوقت للتأمل وممارسة الأنشطة الرياضية والاطمئنان على الصحة الجسدية بين كل حين وأخر.
حينما تصل إلى نقطة التوازن بين العمل الحر والحياة الشخصية، فإنك بذلك تصل إلى الاستقرار والراحة النفسية، وستصبح قادرا أكثر على التحكم في مشاعرك وأفكارك، فعند ترتيب الأولويات ووضع خطة واضحة، لن تشعر بالذنب في وقت الراحة والاسترخاء، لأنك تعلم أنه بعد إنجاز مهام العمل فستحصل على وقت كافي لك من الراحة والاستجمام.
يمنحك التوازن بين العمل الحر والحياة الشخصية قسطا كبيرا من جودة العلاقات والحفاظ عليها، فحينما تعمل عن بعد من المنزل
ويأت أحد أفراد أسرتك للحديث معك ولم تتجاوب معه فيشعر بالحزن، لكن عند تحقيق التوازن ووضع جودة العلاقات أولوية، وتوضيح موعد الأسرة الخاص بهم، فسيجنبك ذلك الصدام معهم ويقوي الروابط بينكم.
التحديات التي تواجه العمال الأحرار في تحقيق التوازن
تكثر التحديات لدى أصحاب العمل الحر والمستقلين، فهم يعانون معاناة أكثر من أصحاب العمل التقليدي بالدوام الكامل أو الجزئي.
ففي حالة الدوام الكلي أو الجزئي، فأنت تقضي ساعات عملك لتتجه بعدها إلى المنزل وينتهي وقت العمل بالنسبة لك، ليعود في اليوم الثاني في نفس التوقيت، لكن أصحاب العمل الحر يواجهون ظروفا مختلفة، ومن تلك التحديات:
غياب حدود واضحة بين العمل والحياة الشخصية
إن كنت تعمل كمستقل أو أنت صاحب عمل حر، فتجد أن كل وقتك في العمل لإتمام المهام المطلوبة والخطط الموضوعة لتحقيق النتائج المرجوة، فأنت في العمل الحر تكون المسؤول الأساسي عن كل تفصيلة في عملك بدون مساعدة من أحد،
فيقع على عاتقك إنجاز كل المهام مهما كانت تأخذ الكثير من الوقت حتى ولو ستأخذ 48 ساعة متواصلين، فتضطر للمكوث أمام الحاسب الآلي لإتمام مهامك ومسؤولياتك للحفاظ على جودة الحياة.
بالإضافة إلى إن كان لديك أشخاص أنت مسؤول منهم ومن عملهم وتقييمه، ولا يوجد ساعات معينة للعمل، فيتطلب الأمر أن يتم التواصل بينكم في أي وقت في اليوم، وبالتأكيد لابد من التواجد الدائم للحفاظ على مصلحة العمل، وفي نهاية كل يوم لا تجد وقت لنفسك أو لأسرتك.
الضغوط المستمرة لإنجاز المهام
في الغالب ما يواجه المستقلين في العمل عن بعد ضغوطا دائمة لإنجاز المهام في وقت معين، فإن كنت تعمل كمستقل من المنزل ولديك مهمة لإنجازها، وحدث أي ظرف أو موقف عطلك عن أداء عملك بشكل متواصل، فتشعر حينها بالتوتر والقلق لرغبتك في إنهاء المهام المطلوبة منك في وقتها لكن من الظروف المحيطة لا تقدر أن تنجزها.
الشعور بالوحدة والعزلة
تكثر المسؤوليات على صاحب العمل الحر أو العامل المستقل لأن كل مهامه هي مسؤوليته وحده، مما يجعله ينغمس في وقت إضافي وكثير لإنجاز مهامه بطريقة صحيحة وبشكل يليق به، مما يبعده عن حياته الاجتماعية مع أسرته وأصدقائه بحجة أنه منشغل في العمل طوال الوقت.
سوء إدارة الوقت
كل العناصر المذكورة سابقا ينتج عنها مشكلات في إدارة الوقت، فمع ضغوطات العمل وعدم وضوح حدود بين العمل والحياة الشخصية تخلق إشكالية إدارة الوقت بطريقة صحيحة وغياب التوازن بين الحياة الشخصية والعمل،
فالعامل المستقل غالبا ما يجد وقتا لنفسه ولأسرته ولحياته الشخصية لكثرة تركيزه على جانب العمل فقط لتحقيق النجاح فيه وأن يكون مشروعه مميزا.
استراتيجيات تحقيق التوازن
- تعلم كيفية وضع الحدود
على صاحب العمل الحر أن يشجع نفسه ومن يعمل معه على وضع حدود بين العمل والحياة الشخصية لأنها تعتبر من مفاتيح النجاح، فمن الضرورة فهم ووضع الأولويات لتوفير الوقت والتركيز على المهم وفصل ساعات العمل عن باقي اليوم.
- التدرب على الرعاية الذاتية
من الضروري الحصول على فترات راحة منتظمة أثناء العمل، حتى مع العمل المستقل الحر، لأن ذلك يساعد في تقليل الإجهاد والحفاظ على التركيز.
- التعاطف مع النفس
على الفرد أن يدرك أن العمل ليس دائما صعب وليس دائما سهل، وأنه لن يتم إنجاز العمل بشكل صحيح من المرة الأولى، فلابد من التركيز على الدروس المستفادة وتقليل النقد الداخلي للنفس الذي يزيد من الضغط النفسي والتوتر والقلق الدائم، وذلك النهج يساعد على تعزيز التوازن بين العمل الحر والحياة الشخصية.
- قضاء عطلة نهاية الأسبوع
حين تقضي وقت عطلة نهاية الأسبوع منغمسا في حياتك الشخصية وممارسة هواياتك وعلاقاتك الاجتماعية، فتنعزل عن أجواء العمل المليئة بالضغوطات، وتشعر بالراحة النفسية والاسترخاء لتعود إلى العمل في بداية الأسبوع بكل حيوية ونشاط وطاقة لإنجاز مهامك، وهنا تنجز مهامك بشكل أفضل وأسرع وبجودة أعلى.
- ضع جدول زمني ليومك والتزم به
إن وضعت جدولا زمنيا لكل دقيقة في يومك يمنحك المزيد من الحرية، على الرغم أنه يبدو مرهق وخانق، لكنه يوفر لك الوقت في يومك بطريقة محسوبة ومدروسة لتتمكن من إنجاز جميع مهامك في العمل وفي حياتك الشخصية.
وانظر إلى الجدول على أنه وعدا تقطعه لنفسك عن طريق قائمة من الالتزامات التي لابد أن تنجزها، مما يجنبك تضييع الوقت واستغلال كل لحظة في يومك في شئ مفيد.
- لا تدخل أيا من جانب على أخر
لاتسمح لنفسك أن تدخل جانبا من حياتك الشخصية على حياتك العملية، حتى ولو لمرة واحدة، فمثلا إن اضطررت لقراءة رسالة بريد إلكتروني أثناء تناول العشاء أو الاتصال بعميل أثناء إجازتك، فكل ذلك يطغي حياتك المهنية على الشخصية ولا تتوفر لك الخصوصية المطلوبة.
فالعمل من المنزل ليس خاطئا لكن لابد من تنظيم الوقت من حيث متى تعمل ومتى تستريح من ضغط العمل، فإن كنت تنجز بعض من مهام عملك في وقت المنزل والراحة فتجد أن حياتك الشخصية غير موجودة واختفت وسط زحام العمل وضغوطه.
- اعتني بصحتك النفسية
خصص وقتا في يومك لصحتك النفسية والبدنية، فلابد من ممارسة الرياضة والأنشطة الخفيفة، وأنشطة التأمل مثل اليوغا، والتي تساعدك على تصفية ذهنك وتمدك بالراحة والاسترخاء وتساعدك على تخفيف التوتر، وتعزيز التوازن بين العمل الحر والحياة الشخصية.
قصص واقعية
أظهرت الدراسات الاستقصائية أن المديرين يصفون “العامل المثالي” بأنه شخص ليست لديه حياة شخصية، ويعتقد أغلب القادة- الذين يحددون السلوك المتبع في المنظمات- أن التوازن بين العمل والحياة أمر مثالي يصعب تحقيقه، لكن التجارب الحياتية تثبت عكس ذلك، فالقصص الواقعية أثبتت أن التوازن بين العمل والحياة الشخصية أمر ممكن لكنه يتطلب بعض الخطوات والاستراتيجيات.
- حاولت “جيسيكا ديجروت” الإجابة عن السؤال المنتشر هل يمكن تحقيق التوازن بين العمل والحياة الشخصية، انشأت جيسيكا معهد ” ThirdPath” غير الهادف للربح، وهي منظمة تهدف إلى مساعدة الأشخاص على إيجاد وقت للعمل والأسرة والحياة الشخصية، فكونت مجموعة من نحو 20 رجلاً وامرأة، ممن يشغلون مناصب في الإدارة العليا في شركات مختلفة، وأرادت هذه المجموعة تحدي فكرة أن التوازن بين العمل والحياة أمر مستحيل للقادة.
وحرصت هذه المجموعة على إجراء المكالمات الهاتفية والاجتماعات بشكل منتظم، واستهدفت أفراد المجموعة بذلك مساعدة بعضهم على اكتشاف كيفية العمل بفاعلية أكبر حتى يتبقى وقت لديهم لحياتهم الشخصية، ومشاركة بعضهم البعض التجارب الناجحة والتعلم من التجارب الفاشلة.
واكتشفت “ديجروت” من هذه التجربة أن القادة لكي يتمكنوا من التغلب على التحديات ويستطيعون تحقيق التوازن بين العمل والحياة عليهم اكتساب مهارات خاصة بثلاثة أنواع من العلاقات، يتضمن ذلك تعلم العمل بطريقة مختلفة مع فريقهم، ووضع خطة مع الأسرة لجعل العائلة والمنزل في المقام الأول، وتغيير طريقة تفكيرهم بأن التغيير ممكن.
- تبنى “ويل رو” طريقة مختلفة للعمل والحياة، بإعطاء الأهمية للعمل والحياة بطريقة متوازنة ، يحل ويل مديرا لشركة استشارات كبرى، اتفق مع زوجته في بداية حياتهما على أن تكون العائلة والأصدقاء في مقدمة قائمة أولوياتهما، والتزما بالفعل بقضاء الوقت الأدبر مع العائلة، حيث كان يعمل “رو” أربعة أيام في الأسبوع، وتعمل زوجته ثلاثة أيام في الأسبوع ويتركا طفلهما عند جارهما ليوم واحد.
وقد أتاح هذا الجدول المرن لـ”رو” أن يكون عضوًا نشطًا في حياته الشخصية وعمله، وظل ملتزما بالجدول الزمني الذي وضعه فكان يجري المكالمات في حين إحضار أطفاله من المدرسة، وكان يغير جدول أعماله حسب حاجات عائلته وعمله.
ويرى “رو” أن مفتاح تحقيق التوازن بين العمل والحياة يتمثل في التخطيط بشكل واضح وصريح مع الأسرة حتى تصبح العائلة أولوية وتأتي في المقام الأول.
وختاما، لابد أن ندرك جميعنا أهمية التوازن بين العمل الحر والحياة الشخصية، لما لها من نفع على الفرد.
التوازن يجعل صحتك النفسية أفضل ويقيك من الاكتئاب ويخفف من حدة التوتر، كما يساعدك على الإبداع والابتكار في العمل، فحينما تستريح وترخي أعصابك بالقدر الكافي تتحسن صحة عقلك مما يزيد من الإنتاجية.
طبق الاستراتيجيات المذكورة في المقال لتساعدك على تحقيق التوازن بين العمل الحر والحياة الشخصية، وشاركنا تجربتك.
