Menu Close

مراجعة وتلخيص كتاب العادات الذرية

كتاب العادات الذرية
كتاب العادات الذرية

مراجعة لكتاب العادات الذرية

كتبت: خديجة الحداد

انضم لكوكب المعرفة  انضم الى مكتبة كوكب المعرفة

كتاب العادات الذرية للكاتب الأمريكي جيمس كلير هو من نوع كتب تطوير الذات، تم نشره في 2018 وهو الأكثر مبيعا لنيويورك تايمز، يناقش الكتاب التغييرات البسيطة في العادات اليومية التي تؤدي إلى نتائج مذهلة مع الاستمرار عليها. “منهج سهل لبناء عادات جيدة و التخلص من العادات السيئة”، وفيما يلي نقدم لكم مراجعة لكتاب العادات الذرية و الأفكار الأساسية به، فتابع معنا.

كيف ينفعك هذا الكتاب؟

كلمة الكاتب في مقدمة الكتاب للقارئ في الصفحات التالية سأعرض عليك خطة تدريجية لبناء العادات الحسنة، عادات لا تدوم أياما وأسابيع وإنما تدوم العمر كله، هذا الكتاب ليس ورقة بحثية أكاديمية وإنما هو دليل تشغيلي تجد فيه الحكمة والنصائح العملية معروضة بشكل مباشر مع التوضيح العلمي بكيفية خلق وتغيير عاداتك بطريقة يسهل فهمها وتطبيقها.

أهم أفكار الكتاب

يوجد الكثير من الأفكار في كتاب العادات الذرية، وفيما يلي سنذكر أبرزها:-

1- كن صبورا

التغييرات البسيطة تبدو غالبا وكأنها لا تحدث فارقا إلا أن تجتاز نقطة معينة، وأقوى النتائج لأي عملية تراكمية تأتي متأخرة عليك أن تكون صبورا.

2- عاداتك تحدد هويتك

هويتك تنبع من عاداتك، لا تركز على الهدف بل ركز على نوعية الشخص الذي تريد أن تصبح عليه.

3- 4قوانين لتغيير السلوك

يعتمد الكاتب 4 أفكار رئيسية لبناء عادات حسنة والتخلص من العادات السيئة، وفيما يلي سنذكر أبرزها:-

1- اجعلها واضحة

اجعل الاشارات الخاصة بالعادات الحسنة واضحة، وذلك من خلال ما يلي:-

  • تسجيل قائمة العادات
  •  ربط العادة الجديدة بمكان و زمن محددين.
  •  تهيئة البيئة المحيطة .
  •  الابتعاد عن التعرض لإشارات العادات السيئة.

2- اجعلها جذابة

تجميع المغريات من طرق جعل العادات الحسنة جذابة, لضمان حدوث العادة مرات كثيرة، لجعل عاداتك الحسنة جذابة، وذلك من خلال ما يلي:-

  • يمكنك الجمع بين فعل تريد القيام به مع فعل تحتاج إلى القيام به.
  • لزيادة التحفيز يمكنك القيام بشيء تستمتع به، قبل القيام بعادة صعبة.

3- اجعلها سهلة

سر ببطء و لكن ليس للخلف مطلقا، وذلك من خلال الآتي:-

  • مقدار الوقت المنقضي في ممارسة العادة ليس مهما بقدر عدد مرات تكرارها.
  • عندما تبدأ عادة جديدة ينبغي القيام بها ألا يستغرق أكثر من دقيقتين.
  • قلل الصعوبات المصاحبة للعادات الحسنة.
  • زود الصعوبات المرتبطة بالعادات السيئة .

4- اجعلها مشبعة

أي عادة يجب أن تكون ممتعة لكي تستمر، شعور المتعة يعلم الدماغ أن هذا الأمر يستحق التكرار

  • السلوك الذي يكافئ فوريا يتم تكراره.
  • أنت بحاجة إلى الشعور بالنجاح على الفور و لو بصورة بسيطة.
  •  تعقب العادات وسيلة لقياس التقدم ، كأن تضع علامة لتقييم العادة .

السر وراء تعظيم فرص نجاحك هو اختيار مجال المنافسة المناسب، حيث تكون العادات أيسر حين تتوافق مع قدراتك الطبيعية فاختر العادة التي تناسبك.


السر وراء الحصول على نتائج دائمة هو عدم التوقف عن إجراء التحسين، فالعادات الصغيرة لا تضاف بعضها إلى جوار بعضها وحسب بل تتراكم و تتعاظم.
هذه هي قوة العادات الذرية تغييرات صغيرة ونتائج مدهشة.
هذا الكتاب له فائدة علمية وعملية في تغيير السلوكيات وتحقيق النجاح ، إذا أردت قراءة كتاب العادات الذرية يمكنك الحصول على نسخة مترجمة للعربية ، كما تتوفر نسخة رقمية للكتاب(pdf) مجانا .

تحميل كتاب العادات الذرية  

تابعنا على فيسبوك



خطة تنظيم ميزانية المنزل لتحقيق الاستقرار المالي للأسرةخطة تنظيم ميزانية المنزل لتحقيق الاستقرار المالي للأسرة

تنظيم ميزانية المنزل ستكتشف أن ماكنت تعتقد أنه معقد هو في الواقع سهل وبسيط ولكن يحتاج قدر من التنظيم فمن خلال جمع المعلومات المالية الخاصة بالمنزل في جدول واحد سوف تستطيع التحكم في أمورك المادية بشكل جيد دون الحاجة الي القلق والتوتر.

إقرأ الموضوع كاملا
أفضل روايات الأدب الفرنسي مترجمة باللغة العربيةأفضل روايات الأدب الفرنسي مترجمة باللغة العربية

تعتبر روايات الأدب الفرنسي من أفضل الروايات حول العالم، وأخذت شهرة واقبال كبير من قبل القراء ومنذ زمن بعيد اشتهر الأدب الفرنسي عموما بالشعر والروايات والقصص والمسرح وغيرها وبدأ الأدب الفرنسي في الازدهار من القرن الرابع عشر حتى عصرنا الحالي.

إقرأ الموضوع كاملا
علميا: ماء زمزم هو سر الشفاء والخير .. معلومات هامةعلميا: ماء زمزم هو سر الشفاء والخير .. معلومات هامة

في قلب مكة المكرمة  تتدفق المياء العذب من ماء زمزم، والذي يروي العديد من الحجاج والمعتمرين منذ آلاف السنين، فمياه زمزم لها مكانة خاصة في قلوب المسلمين، فهو الماء الذي يشرب منه الحجيج في الطواف والسعي، وهو الماء الذي يعتقد المسلمون أن له فوائد عديدة وروحانية.

إقرأ الموضوع كاملا
تعليم قواعد اللغة الإنجليزية هو بداية الدراسة الحقيقية للغةتعليم قواعد اللغة الإنجليزية هو بداية الدراسة الحقيقية للغة

تعتبر اللغة الإنجليزية في الوقت الحالي واحدة من أهم اللغات، حيث تعتبر هي اللغة الأكثر استخداما على مستوى العالم، حيث يتحدث بها أكثر من مليار شخص، لذلك أصبح تعلم قواعد اللغة الإنجليزية من الأمور المهمة في حياة كل إنسان يريد أن يواكب العصر الحالي وما يحدث فيه.

إقرأ الموضوع كاملا

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *