ماهي قوانين الصحة النفسية التي تتحكم فى حياتك وافكارك؟
كتبت:-شيماء الضوي
قوانين تعزيز الصحة النفسية من أهم القوانين التي تحقق الراحة النفسية وتعمل على تعديل السلوك لدى الإنسان وإذا اتبع الشخص هذه القوانين وبدأ في تطبيقها سوف تحقق له الراحة النفسية وتغيير من نمط حياته.
ومن المعروف أن قوانين علم النفس تهتم في أصل دراستها بمعالجة السلوك الإنساني وفهمه ومحاولة إحداث التغيير والتعديل المطلوب على هذا السلوك
أي معالجة الظواهر المراد فهمها ودراستها بالإضافة إلى الكشف عن الأسباب الكامنة وراء حدوثها.
وهذه القوانين لها أهمية كبيرة بالنسبة للفرد وتنعكس هذه الأهمية على المجتمع ككل فلو كنت تريد أن تصل إلى الراحة النفسية السليمة وتجعل نفسك دائما منشغل بنفسك فقط وتحصل على الاسترخاء والراحة فابق معي يا صديقي الي النهايه.
ماهي قوانين تعزيز الصحة النفسية؟
في البداية يجب معرفة ما هو المقصود بقوانين تعزيز الصحة النفسية وهي كالاتي:-
هي حالة من الرفه النفسي التي تمكن الشخص من مواجهة ضغوطات الحياة وتحقيق الإمكانيات اللازمة وكذلك التعلم والعمل بشكل أفضل والمساهمة في المجتمع المحلي.
ومن هذه القوانين ما يأتي:-
1. قانون الراحة النفسية
الراحة النفسية تعبر عن النفس المطمئنة المتكاملة بسلوكها الفطري فتظهر في الاستجابات السليمة والسوية للفرد مع ذاته ومجتمعه بالإضافة إلى التفاعل المهم مع المؤثرات المادية والمعنوية وانسجامها مع المشاعر بطريقة سلسة ومتناغمة.
وهو كذلك يعرف بأنه الانسحاب من الفوضى لا يقدر بثمن بمعنى أنه لا ترهق نفسك بمشاكل الآخرين وهو كذلك يقال عنه أنه شعور باليسر وكثيرا ما ترافق الكلمة راحة البال وهو نوع من الارتياح الداخلي والرضا النفسي والطمأنينة وغالبا ما توصف بأنها عدم وجود العسر.
وهذا القانون لو طبقته في حياتك بطريقة صحيحة سوف تشعر بالسعادة والراحة النفسية وسوف تسعد بكل شيء فمثلا اهتم بالأمور التي تخصك ومشاكلك انت فقط واترك مشاكل الناس أو قصص حياتهم أي لا تتدخل فيما لا يعنيك.
ولكي تستطيع أن تطبق الراحة النفسية عليك القيام بعدة خطوات وهي كالاتي:-
- ممارسة الرياضة مثل المشي وغيرها لأن الرياضة تعمل على تحسين المزاج العام.
- الاسترخاء يجب عدم التعصب على أقل الأشياء.
- التوقف على التفكير في الماضي.
- عليك أن تقوم بكامل عبادتك لأن التقرب إلى الله يعطي الفرد راحة نفسية عظيمة وكذلك يمنحك الطمأنينة سواء كان صلاة أو ذكر من الأذكار أو غيرها من العبادات.
- كن راضيا عما تقوم به وإذا أردت حقا أن تحصل على الراحة النفسية عليك أن لا تهتم بانتقادات الآخرين ولا تهتم لإرضاء الناس لأن إرضاء الناس غاية لا تدرك وعليك لا تتأثر بما يقوله الآخرين من كلام سلبي.
- سامح واعف عن الناس .
- حاول أن تتصرف بعفوية دون تصنع.
- خاطب نفسك بعبارات إيجابية.
2- قانون الذكاء العقلي
وهو من أحد قوانين تعزيز الصحة النفسية الذي له دور كبير في شخصية الفرد وبناء عقله وكذلك في طريقة تعامل مع الأشخاص.
وهو ينص على أن التجاهل يعيد كل شخص إلي حجمه الطبيعي أي بمعنى لا نعطي أشخاص قدر أكبر من الاهتمام ويجب أن نعتمد صفة التجاهل حتى نستطيع أن نصل إلى مايسمى بالتوازن العاطفي.
ومعدل الذكاء العقلي هو عبارة عن درجة الذكاء التي يتم حسابها من خلال قسمة العمر العقلي للفرد على عمره الزمني ومن ثم ضرب الناتج في 100 وبالتالي فإن الطفل الذي يبلغ عمره العقلي 15 عام بينما عقله الزمني 10 أعوام يساوي معدل ذكائه 150.
وقانون الذكاء العقلي يفيد الإنسان بدرجة كبيرة في حياته حيث من خلال الاستفادة من هذا القانون يستطيع الفرد أن يعطي كل شخص المكانة التي يستحقها.
3- قانون الاستغناء
قانون الاستغناء من أفضل قوانين تعزيز الصحة النفسية وينص القانون على أن ليس كل ما تستغني عنه خسارة بعض الأمور الإستغناء عنها بداية أفضل
ولأجل ذلك أفضل أنواع الإستغناء هو الإستغناء عن ملذاتك واهوائك
وأساس قانون الاستغناء انك تستغني عن مصدر الحاجة ولا تحزن عندما تخسر شيء ما لأن في بعض الأحيان تكون الخسارة مكسب مثل حزن شخص عن عدم شراء منزل ما يريده وبعدها بقليل ينهار هذا المنزل في هذه الحالة تعتبر الخسارة مكسب لهذا الشخص.
4- قانون تطوير الذات
وهذا القانون يدعو الى التطوير والتغيير وينص علي أن يجب على الإنسان أن يجد له مكان في القمة لأن القاع أصبح مزدحم.
حيث يجب على الفرد النهوض والعمل بجد واجتهاد حتى يستطيع أن يصل إلى مكانة مرموقة في المجتمع ولا يزدحم مع الأفراد السلبين في القاع.
والتطوير الذاتي له عدة مدلولات فالحرص على تربية النفس والسعي إلى جعلها أفضل هو تطوير الذات والحرص علي أن تكون إرادة الإنسان ذاتية لا تتأثر بأي قوة خارجية.
5-قانون إثبات الذات
وهو ينص على أن تقوم بين حين وحين بتحديث قوانينك وأسلوبك حتى تصبح واضح ومميز.
تقترح نظرية إثبات الذات بأن الأفراد مدفوعون لحماية التقدير النفسي عندهم ووفقا لنظرية إثبات النفس والتقدير النفسي هو مفهوم الفرد عن نفسه بأنه شخص جيد أخلاقيا يتصرف بطرق تتفق مع المعايير الثقافية والاجتماعية.
6- قانون التمييز
وهو أن تبدع بأسلوبك وانت في قمة الاسترخاء ويقلدك الجميع وهذا القانون يعتبر قانون مهم في قوانين تعزيز الصحة النفسية حيث يعمل على تطوير الذات وكذلك من خلاله تستطيع أن تحصل علي صحة نفسية ممتازة وتعزز الثقة بالنفس لديك وتجعلك تعتمد على نفسك وبالتالي يقلدك الآخرين في نجاحك.
7- قانون التحدي
هو أن تجد لك مكانا بين الكبار يعترف به ويعبر هذا القانون أنه لابد أن يسعى الشخص في تطوير ذاته وقدراته وتطوير المهارات التي يمتلكها حتى يجد له مكانة بين الكبار ولا يظل في القاع بين المتشائمين.
8-قانون إدارة الوقت
وهو يقول لك أنك يجب أن تكون كالسفينة التي تسير بين الأمواج بالعلم والمعرفة وهذا القانون يحرص على إدارة الوقت إدارة جيدة وهناك مقولة شهيرة تقول إن الوقت كالسيف إن لم تقطعه قطعك لذا يجب على الإنسان ضرورة استغلال الوقت بطريقة جيدة.
وكثير من الناس تشتكي من ضيق الوقت وتكلم دو لا برويال في هذا المجال حيث قال ” أولئك الذين يسيئون استخدام الوقت هم أول من يشكون من ضيق الوقت”وهناك العديد من المهارات لإدارة الوقت ومنها:-
- تحديد الهدف.
- وضع قائمة بالمهام اليومية.
- تحديد الأولويات.
- الابتعاد عن المشتتات.
- وضع جدول زمني لإنهاء المهام.
9- قانون الأهداف
وهو من أهم قوانين تعزيز الصحة النفسية وهو ينص علي أن الفرد لابد أن يمتلك هدف معين ويسير نحوه ويحاول جاهدا أن يعمل على تحقيق ذلك الهدف لأن حياه من غير هدف مثل الجسد من غير روح.
ونلاحظ في عصرنا الحالي العديد من الشباب لا يضعون أهداف يسيروا عليها لتحقيق أحلامهم و فبتالي تصبح حياتهم بلا معنى ولا هدف.
10-قانون الوعي
وهو ينص علي أن لم تدرك أخطاءك فلن تتعلم الصواب حيث يجب على الفرد أن يتعلم من أخطائه وكذلك أن لا يحزن على خطأ ارتكبه ولا بد أن يتعلم منه وهناك العديد من الأمثلة على تطبيق هذا القانون حيث العديد من أصحاب الشركات الكبرى لم يصلوا إلى هذه المكانة المرموقة الابعد أخطاء كثيرة تعلموا منها.
11-قانون التعلم
التعلم شيء ضروري وأساسي للإنسان في الحياة لأنه من خلال التعلم يستطيع الفرد أن يواكب العصر الذي يعيش فيه.
وهذا القانون ينص يقول إن لم تتألم لن تتعلم وفي هذه الحاله ربط التعلم بالألم لأن الإنسان عندما يتعلم يمر بالعديد من المشاكل والألم والألم يجعل الإنسان لا ينسى المواقف التي مرت به ويتعلم ولا ينسى ما تعلمه.
12-قانون التغيير
وهو من القوانين المهمة التي تساعد في تغيير حياتنا إلى الأفضل حيث يجب على الإنسان أن يتغير إلى الأفضل حتى يساعد في تطوير حياته ويجب علي الإنسان أن يغير نفسه في البدايه حتي يستطيع التغلب على التحديات وعندما يتغير الإنسان الى الاحسن يستطيع أن يصل إلى ما يسمى بالسلوك الإيجابي.
وكذلك يمكنك أن تحافظ على صحتك النفسية من خلال اتباع بعض النصائح الآتية:-
- تواصل مع الآخرين قم بإنشاء علاقات قوية مع الأشخاص الذين بإمكانهم أن يدعمونك.
- خصص وقت اللعب أو ممارسة شيء تحية فالضحك يعيد شحنك بالطاقة.
- اطلب المساعدة والمشورة من الأشخاص الذين مروا بنفس تجاربك وحاول أن تستفيد من خبرات الآخرين.
- اهتم بنفسك من خلال الحرص على راحتك النفسية والبدنية والجسدية ويكون ذلك من خلال ممارسة بعض الرياضة والاهتمام بالغذاء الجيد وتناول كمية وفيرة من الماء.
- احصل على قسط من الراحة وحاول أن تنام حوالي سبعة ساعات يوميا لأن النوم يجدد النشاط الذهني والبدني.
- حاول أن تتعامل مع الضغوط بكل حكمة واعرف السبب وحاول أن تعالجه بالهدوء.
وختاما وبعد استعراض قوانين تعزيز الصحة النفسية يمكنك الاستفادة من هذه القوانين في مختلف جوانب حياتك سواء كانت الشخصية أو العامة ولانه إذا طبقت هذه القوانين في حياتك سوف تشعر بالراحة النفسية وتتمتع بالحياة بدون مشاكل او ضغوطات تعكر عليك صفو الحياة فعليك ياصديقي أن تطبقها في حياتك ويجب عليك أن تتحلي بالصبر عند تطبيقها.
