حافظي على نضارة بشرتك بهذه العادات البسيطة

عادات بسيطة للحفاظ على نضارة البشرة

كتبت : إسراء جادو

انضم لكوكب المعرفة 

يعد الحصول على بشرة صحية نضرة علامة من علامات الصحة الجيدة، وللحفاظ على بشرة نضرة وصحية، يجب عليكِ أن تتبعي روتين مناسب للعناية بالبشرة بناءً على نوع بشرتك، كما يجب أن تقومي بتنظيف وترطيب بشرتك بانتظام.

العوامل المؤثرة على نضارة البشرة

تختلف بشرة كل شخص عن الأخر، فقد يمتلك بعض الأشخاص بشرة نضرة ومتوهجة وجذبة أكثر من غيرهم وذلك بسبب مجموعة من العوامل، ومن هذه العوامل ما يلي:

• عوامل وراثية: قد يكون الشخص أكثر عرضة للإصابة ببشرة جافة أو باهتة بسبب جيناته، حيث ترتبط بعض حالات الجلد الجاف، مثل التهاب الجلد التأتبي بالعوامل الوراثية.
• الهرمونات: يمكن أن تؤدي التقلبات في مستويات الهرمونات إلى ظهور حب الشباب، وتغيير مدى دهون أو جفاف بشرة الشخص، وذلك خاصة أثناء فترة البلوغ والحمل وانقطاع الطمث.
• الحالات الصحية والأدوية: إذا كان الشخص يعاني من ظروف صحية أخرى، أو تناول الأدوية، فقد يؤثر ذلك على صحة بشرته.
• البيئة: يمكن أن يكون للتعرض لأشعة الشمس، ودرجات الحرارة القصوى، والهواء الجاف، ودخان التبغ والتلوث تأثير سلبي على البشرة.
• الروتين اليومي: يمكن أن يؤثر تناول الماء والنظام الغذائي والنوم والتوتر وممارسة الرياضة على البشرة، كما يمكن أيضًا أن تساعد المنتجات التي يستخدمها الشخص على بشرته أو تعيق صحة الجلد.

نصائح للحفاظ على نضارة البشرة

• استخدام واقٍ من الشمس آمنًا

من أهم طرق العناية ببشرتك حمايتها من أشعة الشمس، حيث يمكن أن يتسبب التعرض للشمس في ظهور التجاعيد والبقع العمرية ومشاكل جلدية أخرى، بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد.

فكل  ما عليكِ فعله هو وضع الكريم الواقي من الشمس بكمية كبيرة، وكرري وضعه كل ساعتين، أو أكثر إذا كنتِ تسبحين أو تتعرقين، وتجنبي الشمس بين الساعة 10 صباحًا والرابعة مساءً، عندما تكون أشعة الشمس في أقوى حالاتها.

• استخدام الكولاجين

البروتين الأكثر وفرة في جسمك وبشرتك هو الكولاجين، حيث يستنفذ الكولاجين من البشرة والجسم مع التقدم في العمر، كما تحتوي مكملات الكولاجين على أحماض أمينية، والتي ثبت أنها تعزز صحة الشعر والجلد والأظافر.

فيمكن أن يدعم مستويات الكولاجين الطبيعية عن طريق تحفيز الخلايا الليفية في خلايا البشرة، وبالتالي يعمل على تعزيز بشرة صحية ومتوهجة وثابتة، فالكولاجين يساعد على دعم مرونة الجلد وترطيبه.

• تقشير البشرة

التقشير الخفيف، سواء باستخدام منظف حمضي غير مهيج، أو تونر يزيل خلايا الجلد الميتة على البشرة، فيعمل التقشير على تفتيح البشرة وإزالة الأوساخ وتنشيط الدورة الدموية في الوجه، كما يعزز نضارة البشرة وجعلها متوهجة.

كما يساهم في إزالة الطبقة الخارجية من خلايا الجلد الميت الزائدة لتنعيم ملمس البشرة، وزيادة معدل امتصاص منتجات العناية بالبشرة، وإشراق بشرتك.

• تناول الدهون الصحية

وهي تلك الموجودة في بذور الكتان والمكسرات، حيث إنها تعمل على تعزيز قدرة الجسم على تكوين أغشية خلوية صحية وقوية، والتي يمكن أن تحمي من الأضرار البيئية عن طريق استعادة حاجز الجلد.

وعدم تناول الدهون الصحية الكافية يمكن أن يتسبب في جفاف البشرة والشعر، وقد تساعد زيادة هذه الدهون في النظام الغذائي في حالات جلدية أخرى، ومن الأطعمة الأخرى التي تحتوي على دهون صحية للحصول على بشرة نضرة ومتوهجة سمك السلمون وبذور الشيا وزيت الزيتون والبيض.

• ترطيب البشرة

يعتبر الترطيب من أهم مكونات البشرة الصحية، بالإضافة إلى روتين العناية بالبشرة بانتظام، ويمكن أن يؤثر التوقيت الذي تستخدمين فيه منتجاتك على احتباس الرطوبة.

فكل ما عليكِ فعله هو وضع مرطب البشرة الخاص بك يوميًا على الوجه والجسم بعد الاستحمام، حيث إنه يعمل على تجديد خلايا البشرة ويرطبها.

• السيطرة على التوتر

يمكن أن يجعل الإجهاد غير المنضبط بشرتك أكثر حساسية ويؤدي إلى ظهور حب الشباب ومشاكل الجلد الأخرى، وللحصول على نضارة البشرة قومي بالسيطرة على توترك، واحصل على قسط كافٍ من النوم، وقللي من قائمة مهامك وخصصي وقتًا للقيام بالأشياء التي تستمتع بها.

• تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة

تتضمن الفاكهة والخضروات على أفضل مصادر مضادات الأكسدة، حيث يجب عليكِ إضافة بعض الأطعمة المليئة بمضادات الأكسدة في نظامك الغذائي، مثل التوت الأزرق واللفت والسبانخ والشوكولاتة الداكنة.

فتعمل مضادات الأكسدة على تعزيز نضارة البشرة وتجديد خلاياها، مما تجعل بشرتك صحية متوهجة خالية من المشاكل التي يمكن أن تصيبها.

• استخدام فيتامين سي

من أفضل المكونات الموضعية للبشرة، حيث يعمل على جميع أنواع البشرة لتوحيد لون البشرة وإشراقها وإعطائها النضارة، كما يمكن لفيتامين سي أن يعزز لون البشرة المتوازن، ويحمي من العوامل البيئية الضارة، ويفتح لون البشرة، ويعزز إنتاج الكولاجين والإيلاستين، فهو يعتبر إنه مفتاح لبشرة متوهجة.

• تجنب التدخين

يساهم التدخين في ظهور التجاعيد وجعل البشرة تبدو أكبر سنًا، كما يضيق التدخين الأوعية الدموية الدقيقة في الطبقات الخارجية من الجلد، مما يقلل من تدفق الدم ويجعل البشرة شاحبة، ويؤدي هذا أيضًا إلى استنفاذ الجلد من الأكسجين والمواد المغذية التي تعتبر مهمة لصحة الجلد.

يضر التدخين أيضًا بالكولاجين والإيلاستين وهي الألياف التي تمنح بشرتك القوة والمرونة، بالإضافة إلى ذلك، فإن تعابير الوجه المتكررة التي تقوم بها أثناء التدخين، مثل ضم شفتيك عند الاستنشاق وإغماض عينيك لإبعاد الدخان يمكن أن تساهم في ظهور التجاعيد

علاوة إلى ذلك، يعمل التدخين على الزيادة من خطر الإصابة بسرطان الخلايا الحرشفية، فأفضل طريقة للحصول على بشرة نضرة ومشرقة في حال إذا كنتِ تدخنين، هي الإقلاع عن التدخين.

• تنظيف البشرة

تساعد منتجات التنظيف على إزالة الأوساخ والمكياج والزيوت الزائدة من الجلد، وعند اختيار منظف من المهم أن تبحثي عن منظف لطيف ومتوازن الأس الهيدروجيني ولا يحتوي على مواد كيميائية قاسية أو صابون.

وقومي بتنظيف بشرتك عند الاستيقاظ وقبل النوم وبعد التعرق، واستخدمي الماء الدافئ بدلًا من البارد أو الساخن، وجففي بشرتك بمنشفة نظيفة.

وصفات للحصول على بشرة نضرة

يجب اتباع نظام مناسب للعناية بالبشرة، واستخدام العلاجات المنزلية الطبيعية الرخيصة لزيادة نضارة البشرة وإشراقها، بما في ذلك:

• الكركم

يتضمن الكركم على العديد من مضادات الأكسدة التي تمنع تلف الجذور الحرة للجلد وتعطي بشرة مشرقة ومرنة مع عدم وجود علامات الشيخوخة.

المكونات:

• كمية من مسحوق الكركم
• كمية من الدقيق
• كمية من الماء أو الحليب

طريقة التحضير:

1. امزجي كميات متساوية من المكونات للحصول على عجينة.
2. يتم وضع العجينة على البشرة، واتركيه على بشرتك حتى تجف.
3. اشطفي بشرتك بالماء الفاتر ونظفيه بلطف بحركة دائرية، وكرريها مرة واحدة في الأسبوع.

• الليمون

الليمون مبيض طبيعي يحافظ على البشرة نضرة ونظيفة، لأن الليمون يحتوي على حمض يزيل خلايا الجلد الميتة، ويحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يزيل التصبغ والعيوب من الجلد، مما يجدد خلايا البشرة.

المكونات:

• كمية من عصير الليمون

طريقة التحضير:

1. ضعي عصير الليمون على الوجه والرقبة.
2. اتركيه لمدة عشر دقائق، ثم اشطفي البشرة بالماء الفاتر.
3. كرريها ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع.

وإلى هنا نكون قد تعرفنا من خلال مقالنا على نصائح للحفاظ على نضارة البشرة، وقدمنا لكم أيضًا العوامل المؤثرة على نضارة البشرة، وأيضًا وصفات للحصول على بشرة نضرة.

هذه هي علامات الأمراض النفسية التي تنبهك لأهمية زيارة الطبيب النفسي

مشاكل الصحة العقلية هي مشكلة حقيقية يمكن أن تؤثر على أي شخص. إذا كنت تعاني من أي من علامات مشاكل الصحة العقلية، فمن المهم طلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية. هناك العديد من العلاجات المتاحة التي يمكن أن تساعدك على التعافي من مشاكل الصحة العقلية والعيش حياة طبيعية سعيدة.

إقرأ الموضوع كاملا

خطة تنظيم ميزانية المنزل لتحقيق الاستقرار المالي للأسرة

تنظيم ميزانية المنزل ستكتشف أن ماكنت تعتقد أنه معقد هو في الواقع سهل وبسيط ولكن يحتاج قدر من التنظيم فمن خلال جمع المعلومات المالية الخاصة بالمنزل في جدول واحد سوف تستطيع التحكم في أمورك المادية بشكل جيد دون الحاجة الي القلق والتوتر.

إقرأ الموضوع كاملا

طريقة المحافظة على الصحة في شهر رمضان 

ويكون من الضروري الحصول على التغذية السليمة في هذه الفترة والتي تكون بين فترة الإفطار والسحور حتى تستطيع أن تحافظ على صحتك خلال شهر رمضان  وهناك العديد من الأشخاص يستغرقون وقت كبير حتى يستطيع أن يتكيفوا على الصيام طوال شهر رمضان وذلك قد يؤدي إلي ظهور بعض الأعراض مثل الضعف الدوار فقدان الحيوية.

إقرأ الموضوع كاملا

طريقة إستغلال الوقت فى شهر رمضان وتنظيم ساعات العمل

استغلال الوقت في شهر رمضان يجعلك تحقق تطورا نحو الإيمان والإنجاز شهر رمضان شهرٌ مباركٌ يُزخرُ بالخيرِ والبركات، يُتيحُ لنا فرصةً عظيمةً للتقربِ من اللهِ تعالى، وممارسةِ العباداتِ، وتصفيةِ النفسِ من شوائبِ الدنيا. لكن مع ضغوطِ الحياةِ اليوميةِ، قد يواجهُ البعضُ صعوبةً في استغلالِ وقتِ هذا الشهرِ الكريمِ بشكلٍ أمثل.

إقرأ الموضوع كاملا

رحلة النجاح تبدأ بخطوة : نصائح ذهبية لنجاح المرأة فى المجتمع

تبنّي عادات إيجابية

حان الوقت لكي تستبدلي عاداتك السلبية بعادات أكثر إيجابية مثلاً استيقظي باكراً، كوني أكثر تنظيماً، مارسي هواياتك، توقفي عن التدخين، مارسي الرياضة، اتبعي أسلوب حياة صحي هذه الأشياء ستساعدك بشكل غير مباشر على تحقيق النجاح.

إقرأ الموضوع كاملا

مهارات يجب أن تتعلمها المرأة قبل سن الثلاثين

تطوير مهارات المرأة في العالم الذي نعيشه اليوم وبسبب التغيرات السريعة التي تحدث أصبح أمر ضروري، و لابد للمرأة أن تعمل على تطوير مهارتها، والتي يمكن أن تمكنها من المنافسة في سوق العمل، وتحقيق أهدافها المهنية والشخصية.

إقرأ الموضوع كاملا

كيفية التعافي من الأزمات الاجتماعية التي تواجه المرأة

المرأة هي نصف المجتمع حيث أن المرأة هي الأم والأخت والزوجة والصديقة ولكن ما لا يصدق هو أن المرأة العصرية بحسب الدراسات العالمية بدأت تشعر بأنها لم تعد تتمتع بهذه الصفات بسبب المسؤوليات الاجتماعية الملقاة على عاتقها.

إقرأ الموضوع كاملا

اكتسب مهارات التحفيز الذاتي : طريقك الأمثل لتحقيق النجاح

في هذا العالم المتغير بشكل مستمر أصبح التحفيز الذاتي أكثر أهمية من أي وقت مضى، فالنجاح في أي مجال من مجالات الحياة يحتاج إلى قدرة الفرد على الاستمرار من أجل السعي لتحقيق الأهداف التي يسعى إليها في ظل الكثير من التحديات والعقوبات التي تواجهه.

إقرأ الموضوع كاملا

أسرار صحة وجمال المرأة من الداخل والخارج

صحة وجمال المرأة هذا هو محور حديثنا في هذا المقال، فالكثير من النساء تعتقد أن جمالها يقتصر فقط على الجمال الجسدي لها، والذي يتمثل في جمال البشرة والشعر، وهذا اعتقاد خاطئ بالمرة.

إقرأ الموضوع كاملا

توكل كرمان صوت الحرية في اليمن

دائما نجد أنه في الكثير من الدول التي يسودها الظلم والقمع تبرز أصوات تنادي بالحرية والعدالة، ومن بين هذه الأصوات صوت توكل كرمان في اليمن، والتي كانت من أبرز الأصوات التي نادت بالعدالة والحرية في اليمن، وأطاحت بنظام الملك على عبدالله صالح.

إقرأ الموضوع كاملا