صحة وجمال المرأة وجهان لعملة واحدة

كيف تحافظي عليهما؟

كتبت: شيماء عبالباقي

صحة وجمال المرأة هذا هو محور حديثنا في هذا المقال، فالكثير من النساء تعتقد أن جمالها يقتصر فقط على الجمال الجسدي لها، والذي يتمثل في جمال البشرة والشعر، وهذا اعتقاد خاطئ بالمرة.

وذلك لأن كلا من جمال المرأة وصحتها الجسدية بمثلان وجهان لعملة واحدة، فإن كنت لا تتمتعي بصحة جسدية جيدة لا يمكنك تحقيق الجمال لبشرتك والحفاظ عليها وعلى شعرك.

ومن خلال الأسطر التالية سوف نتحدث بالتفصيل عن أهم الطرق التي يمكنك اتباعها للاستمتاع بصحة جسدية وجمال متناهي،فلنتابع سويا.

انضم لكوكب المعرفة

ما هي أهم النصائح للحفاظ على بشرة صحية؟

يوجد الكثير من النصائح التي يمكن من خلالها الحفاظ على بشرة صحية جميلة، وفيما يلي سنذكرها:-

حماية البشرة من أشعة الشمس

تعتبر أشعة الشمس واحدة من أهم العوامل التي يمكن أن تؤثر على صحة البشرة، وذلك لأنها يمكن أن تتسبب في تلف الجلد وظهور علامات الشيخوخة المبكرة.

لذلك من المهم لك عزيزتي أن تستخدمي كريم واقي الشمس واسع الطيف بمعامل حماية من الشمس (SPF)، الذي لا يقل عن 30 ملي كل يوم، حتى في الأيام التي تكون فيها السماء ملبدة بالغيوم.

العناية اليومية بالبشرة

من أهم النصائح التي يمكنك اتباعها للحفاظ على صحة وجمال المرأة هو الاهتمام بالبشرة بشكل يومي، من خلال اتباع روتين يومي باستخدام غسول وجه لطيف، والترطيب بمرطب مناسب لنوع البشرة.

التقشير المنتظم للبشرة

من أهم الطرق التي تساعدك في الحفاظ على بشرتك التقشير الذي يساعد على إزالة خلايا الجلد الميتة وتجديد البشرة، ويمكن القيام بالتقشير مرة أو مرتين كل أسبوع، باستخدام مقشر لطيف مناسب لكل نوع من أنواع البشرة.

اتباع نظام غذائي صحي

يلعب النظام الغذائي الصحي دور مهم في الحفاظ على صحة البشرة، حيث تساعد العناصر الغذائية الموجودة في الخضروات والفاكهة والأسماك في حماية البشرة من التلف.

شرب كمية كبيرة من المياه

يساعد الماء على ترطيب البشرة من الداخل، لذلك فإنه من المهم شرب 8 أكواب من المياه على الأقل يوميا.

الحصول على القسط الكافي من النوم

يساعد أخذ القسط الكافي من النوم في الحصول على بشرة جميلة ونضرة، لذلك من المهم الحصول على 7 ساعات أو 8 ساعات من النوم يوميا.

تجنب التدخين

من أهم العوامل التي تسبب تدهور صحة وجمال المرأة بشكل عام وبشرتها بشكل خاص التدخين، لذلك من المهم أن تقلعي عن التدخين للحفاظ على بشرتك نضرة وجميلة.

ما هي أهم النصائح للحفاظ على الصحة العامة للمرأة؟

يوجد مجموعة من النصائح التي يمكن اتباعها للحفاظ على الصحة العامة للمرأة، وفيما يلي سنذكرها:-

اتباع نطام غذائي صحي

لكي تمتعي بصحة جيدة لابد أن تتناولي طعام صحي يحتوي على جميع العناصر التي يمكن أن يحتاجها الجسم من نشويات وبروتين وفيتامينات، لذلك أكثري من تناول الخضروات والفاكهة والبقوليات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون الضارة.

ممارسة الرياضة بشكل منتظم

لابد أن تمارس النساء البالغات من ساعتين إلى ساعتين ونصف نشاط بدني، لابد أن تتدرب بشكل تدريجي على ممارسة النشاط البدني القوي ثم الأقوى.

الحصول على القسط الكافي من النوم

يحتاج البالغون إلى الحصول على القسط الكافي من النوم من 7 ساعات إلى ثماني ساعات في كل ليلة.

الاقلاع عن تناول الكحوليات

يمكن أن يساهم تناول الكحول والإفراط فيه إلى التسبب في مشاكل صحية خطيرة، بما في ذلك أمراض السرطان والكبد، وأمراض القلب والسكتة الدماغية والكثير من الأمراض الأخرى الخطيرة.

إجراء فحوصات دورية وبشكل منتظم

من أهم العوامل التي تساعدك في الحفاظ على صحتك هو إجراء الفحوصات الشاملة على جسمك بشكل دوري ومنتظم، للكشف عن الأمراض والمشاكل الصحية المحتملة.

رعاية صحة الثدي

يجب على النساء إجراء فحص ذاتي للثدي مرة كل ثلاثة شهور، وعمل فحص شعاعي مرة كل أسبوعين.

رعاية صحة العظام

يمكن للنساء اتباع مجموعة من الخطوات من أجل الحفاظ على صحة عظامهن، مثل اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة بشكل منتظم.

إقرأ أيضا:أهم الوصفات الطبيعية لتفتيح البشرة وتغذيتها من أول يوم

ما هي أهم الطرق للعناية بصحة وجمال المرأة من حيث البشرة والشعر والجسم؟

يوجد العديد من الطرق التي يمكن للمرأة اتباعها من أجل الحفاظ على صحتها العامة، والحفاظ على جمالها، وبشرتها، وشعرها، وفيما يلي سنذكر أهم هذه الطرق:-

الجسم

يوجد مجموعة من الطرق التي يمكنك اتباعها من أجل الحفاظ على صحة جسم وجماله، وفيما يلي سنذكر أبرزها:-

الاستحمام اليومي واستخدام الغسول المناسب لجسمك، والذي يشعرك بالانتعاش والاسترخاء.
استخدام مرطب لجسمك بعد الاستحمام للحفاظ على الجسم رطبا والمحافظة عليه من جفاف البشرة.
الحرص على إزالة الشعر بشكل مستمر وبطريقة مناسبة لإزالة الشعر وللمنظقة المراد إزالة الشعر منها.
تدليك جسمك باستخدام الزيوت العطرية التي ترغبيها والتي تساعد على الاسترخاء.
الحرص على ممارسة الرياضة بشكل منتظم، وذلك من أجل الحفاظ على ليونة الجسم وصحته.
اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على العناصر الغذائية اللازمة لصحة الجسم.
العناية بالشعر

يوجد الكثير من الطرق التي يمكنك اتباعها للحفاظ على جمال شعرك ورونقه، وفيما يلي سنذكر أبرز هذه الطرق:-

الحرص على غسل الشعر من مرة إلى ثلاث مرات أسبوعيا كحد اقصى وباستخدام الشامبو المناسب لنوع شعرك.
احرصي على ترطيب شعرك بعد غسله من خلال استخدام البلسم المناسب لنوع شعرك.
من أهم الطرق التي يمكنك اتباعها للحفاظ على شعرك عمل حمام كريم مرتين أسبوعيا للحفاظ على صحة شعرك من السقوط والهيشان، والحفاظ على لمعانه.
احرصي على استخدام منتجات العناية بالشعر من الحرارة عندما تقومي بتصفيف شعرك.
قومي بقص أطراف شعرك التالفة بشكل دوري.
العناية بالبشرة

بالطبع يوجد الكثير من الطرق التي يمكن أن تحافظ على صحة المرأة وجمالها بشكل عام، ويوجد بعض الطرق التي يمكن اتباعها للحفاظ على صحة بشرتها وفيما يلي سنذكرها:-

قومي بتنظيف بشرتك بشكل يومي من خلال استخدام الغسول المناسب لها.
احرصي على استخدام التونر المناسب لها بعد أن تقومي بغسلها جيدا، وذلك من أجل إزالة بقايا الغسول من على البشرة، بالإضافة إلى تنظيف مسام البشرة بشكل أعمق.
لابد أن تستخدمي كريم مرطب للبشرة بشكل مستمر وذلك للحفاظ عليها من الجفاف.
اسخدمي كريم واقي للشمس لحماية بشرتك من أشعة الشمس المحرقة.
قومي باستخدام مقشر طبيعي للبشرة للتخلص من الجلد الميت على بشرتك.
استخدام سيروم للبشرة ولكن حسب الحاجة، وذلك من أجل معالجة مشاكل البشرة المختلفة.
شرب كميات كبيرة من المياه للحفاظ على نضارة البشرة وجمالها، وبقائها رطبة دائما.
تناول الفواكه والخضروات الطازجة للحصول على العناصر الغذائية المفيدة للجسم والبشرة.

إقرأ أيضا:زيادة كثافة الشعر في أقل وقت بالخلطات الطبيعية

عزيزتي ما يجب أن تضعيه في اعتبارك هو عليكي اختيار أنواع الكريم التي تناسب بشرتك، لكي تحققي الاستفادة المرجوة منها، وعدم الحاق الضرر ببشرتك.

عزيزتي بذلك نكون وصلنا إلى ختام مقالنا والذي تحدثنا فيه عن أهم الطرق للحفاظ على صحة وجمال المرأة، وذلك من خلال ذكر أهم الطرق للحفاظ على البشرة، والشعر والجسم.

يمكنك مشتهدة هذا الفيديو للتعلم أكثر عن كيفية الحفاظ على بشرتك:-

إنضم لكوكب المعرفة مجتمع التعلم الحديث