تقوية جهاز المناعة بالأعشاب والخضروات الطبيعية
كتبت : سعاد طه
جهاز المناعة عند الأنسان لابد من تنشيطه وتقويته ببعض الأعشاب الطبيعية التي من خلالها قد تساعد انتاج على أعلى نسبة من الأجسام المضادة داخل شرايين الدم.
ولكن هناك فريق من متخصصي طب الأعشاب قدموا بعض النصائح حول شرب بعض الأعشاب التي قد تساعد على تقوية جهاز المناعة .
وهناك أعشاب معينة عند غليها وشربها تعمل على تقوية مناعة الجسم وتساعد على تعزيز المناعة بالجسم ، إلا هذا الأمر مازال غير مؤكد عند البعض.
لذا نرجو من المختصين بهذا الأمر بأن يضيفوا إلينا رأيهم ونصائحهم حول هذه الأعشاب أو غيرها لتزداد ثقة القراء بهذا الأمر.
وفي هذا الموضوع سوف نعرض لكم بعض الأعشاب الطبيعية التي تفيد جسم الأنسان عند تناولها ..
الثوم لتقوية جهاز المناعة
للثوم فوائد عديدة جدا عند تناوله أو حين يدخل في إعداد الطعام،
حيث أن الثوم يعمل على تحفيز المناعة لدى الجسم وتحميه من أي فيروسات غريبة تمر به،
حيث أن هناك دراسات أجريت على بعض الحيوانات في البداية مما نتجت عنها أن الثوم أو مستخلصاته يمتلك الخاصية المضادة لفيروسات الأنفلونزا،
حيث أن الثوم مضاد حيوي جبار قاتل لأى بكتيريا ضارة بالإنسان.
فمن الممكن أن يستعمل من خلال وضعه داخل الأطعمة عند تحضيرها.
عسل النحل
الكلام لا يوفي حقه بالنسبة للحديث عن عسل النحل، لأنه تم ذكره في القرآن الكريم حيث قال الله تعالى فيه شفاء للناس،
فعسل النحل يتمتع دونا عن غيره من المشروبات القوية التي تعمل على تقوية جهاز المناعة عند الإنسان،
فالشئ الضروري عند شراء عسل النحل أن تشريه من مكان موثوق فيه لأن أغلب الأحيان يكون هذا العسل غير طبيعي،
فطريقة استخدامه أو تناوله هو إحضار كوب من الماء الدافئ في الصباح ووضع ملعقة كبيرة من العسل وتحلية الماء به ثم يتناول كل يوم باستمرار فهذا الشراب يعمل بفضل الله على تقوية المناعة للإنسان.
إقرأ أيضا : أسباب ضعف المناعة وعلاج المشكلة بطرق آمنة وطبيعية
الشمر لتقوية جهاز المناعة
مشروب الشمر يحتوي على عنصر مهم جدا يحتاجه الجسم عند تناوله أو شربه وهو عنصر السيلينيوم والذي من دوره يقوم بتحفيز إنتاج واحدة من الخلايا المناعية.
حيث أجريت دراسات على بعض الحيوانات وقد نجحت هذه التجربة نجاحا باهرا من حيث تنشيط المناعة وتقويتها لدى هذه الحيوانات، وأيضا اكتشف الخبراء بأن الشمر يعالج بعض حالات الالتهاب عند الإنسان.
الريحان المقدس
هذا النوع من العشب مشهور جدا في بلادنا خاصة البلاد العربية، حيث أن عشبة الريحان تدخل في الكثير في التحضيرات والأطعمة سواء في المنازل أو المطاعم، لكن للريحان فوائد أخرى كمشروب فإن من فوائده يقام أي عدوة فيروسية ويزيد من مناعة الجسم ويقويه عند عملية تناوله، حيث أن هناك دراسات أجريت على أن عشبة الريحان تعمل على مساعدة بعض أنواع خلايا الجسم من العدوى الفيروسية، لذا من الممكن أن تجفف أوراق عشبة الريحان ثم توضع في ماء مغلي وتغطى لمدة خمس دقائق ومن ثم تسكب في كوب وتحلى بعسل أبيض، كرري هذا المشروب خاصة كل صباح ومساء حتى تقوي مناعة جسمك.
إقرأ أيضا : نبات المورينجا – الكنز الخفي الذي يجب أن تعرفه جيدا
البروكلي لتقوية المناعة
البروكلي يحتوي على فيتامين ج وأيضا يتمتع باحتوائه على مضادات الأكسدة التي من خلالها تقوم بتنشيط خلايا الجسم وتقوية مناعته، ومن الممكن أن تقومي بعملية سلقه في ماء مغلي ووضع القليل من ملح الطعام وتناول بهذه الصورة، أيضا السبانخ الورقية لها فوائد متعددة جدا على تنشيط الجهاز المناعي للجسم لأنها تحتوي على فيتامين ج ومن الممكن أن تتناول ورقيات طازجة حتى تعطيك النتيجة المطلوبة لتقوية المناعة.
أوراق السبانخ:
تعد أوراق السبانخ من المصادر الغذائية الغنية بالكثير من الفيتامينات التي تقوي وتفيد المناعة بالجسم عند تناولها، والسبانخ تحتوي على مضادات الأكسدة، لذا فعند تناول أوراق السبانخ تساعد جهاز المناعة على مكافحة أي عدوى يتعرض لها الجسم، كما تعد السبانخ من أعظم المصادر الغنية بالماغنسيوم الغذائي وهذا العنصر بالتحديد يعمل على تنشيط طاقة الجسم وتنشيط العضلات وأيضا ينظم ضربات القلب وانتظام ضرباته.
بذور دوار الشمس
بذور دوار الشمس من الحبوب التي تحتوي على نسب عالية جدا من الدهون الغير مشبعة، كما أثبتت دراسات أولية أجريت على الزواحف بأن هذه الدهون الغير مشبعة يمكن أن تعمل على تخفيف الأمراض الالتهابية وذلك لشدة الخصائص المناعية التي تفيد وتنشط الجهاز المناعي بجسم الإنسان، أيضا أثبتت الدراسات والأبحاث أن نتيجة هذه الأحماض الدهنية الغير مشبعة بأنها مفيدة في النظام الغذائي السليم، كما تعد بذور دوار الشمس من المصادر الغنية بالفيتامينات التي تعطي الجسم القدرة على القيام بمهامه اليومية دون أي تعب وجهد على مدار اليوم.
ثمرة الكيوي
الكيوي يحتوي على كميات كبيرة وعالية من فيتامين ج الذي يقوي جهاز المناعة بالجسم، كما أن الكيوي يحتوي على أكبر كمية من الألياف الطبيعية التي تعمل على تنشيط الجهاز الهضمي، حيث أشارت بعض الدراسات الأولية التي أجريت على الفئران أن مستخلص ثمرة الكيوي يمتلك القدرة الهائلة على تقوية وتعزيز جهاز المناعة عند الإنسان، حيث أن هذا المستخلص ساعد في تقوية الأمعاء المخاطية والكثير من الأجسام المضادة التي تحارب جسم الإنسان، لذلك فينصح بتناول الكيوي سواء كان ثمار أو مستخلص الكيوي فهو مفيد جدا لتقوية جهاز المناعة للإنسان.
إقرأ أيضا : فوائد زيت السمسم لتقوية جهاز المناعة
الزنجبيل
الزنجبيل له فوائد كبيرة لعلاج وضعف المناعة في الجسم، حيث عند تناول كوب من الزنجبيل محلى بملعقة من عسل النحل كل صباح يعمل على تنظيف الشوائب في جسم الإنسان كما أنه مطهر معوي طبيعي، والزنجبيل من فوائده أنه يخلص الجسم من نسب كبيرة من الدهون الزائدة به خاصة لو أضيف عليه ربع ملعقة من القرفة ثم يغلى في الماء لمدة نصف دقيقة، حيث أم مسحوق الزنجبيل يعمل على تقوية جهاز المناعة بشكل كبير ويحارب سموم الجسم والباكتيريا النشطة التي تعمل على إضرار الجسم.
البابايا
مستخلص البابايا عند تناوله بشكل يومي يساعد على خفض إجهاد التأكسد في جسم الإنسان، حيث أن تناول عشبة البابايا أو المغلي الخاص بها يعمل على تحسين وظائف مناعة الجسم التي تعتمد على عدد من الأجسام المضادة والتي من خلالها انخفضت الدراسة نتيجة أن الفئران تعرضت لمركب الأكريلاميد.
إرشادات لتقوية جهاز المناعة
- من أهم النصائح والارشادات التي من خلالها تعمل على تقوية المناعة بالجسم هي الاقلاع عن عادة التدخين لأن التدخين يعمل بصورة عالية على ضعف المناعة في جسم الإنسان.
- أن يتجنب الشخص بعض الأطعمة المليئة بالدهون المشبعة والمشروبات المليئة بالسكريات حيث أن تناول هذه الأطعمة أو المشروبات تسبب في خفض خلايا الجسم المناعية.
- يجب أن تمارس التمارين الرياضية بشكل منتظم كل يوم لمدة نصف ساعة على الأقل، وهذا الأمر يساعد الجهاز المناعي على مكافحة أي عدوى، حيث تحسن التمارين الرياضية النوم بشكل صحي وطبيعي دون أي أرق.
- أن تحافظ على الوزن الصحي والمثالي وأخذ القسط الكافي من النوم الذي يتراوح ما بين السبع ساعات متواصلة.
- أن تتناول بشكل مستمر على الخضروات الورقية الطازجة والبعد عن المشروبات التي بها مواد حافظة مثل المياه الغازية وغيرها واستبدالها بالعصائر الطبيعية.
مشاكل الصحة العقلية هي مشكلة حقيقية يمكن أن تؤثر على أي شخص. إذا كنت تعاني من أي من علامات مشاكل الصحة العقلية، فمن المهم طلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية. هناك العديد من العلاجات المتاحة التي يمكن أن تساعدك على التعافي من مشاكل الصحة العقلية والعيش حياة طبيعية سعيدة. العديد من الأكلات الشهيرة في معظم الدول العربية والتي لا يكاد يخلو منها أي مائدة رمضانية في هذه الدول حيث تعتز كافة الدول العربية في شهر رمضان المبارك بإظهار طقوسها وعاداتها الخاصة في وصفات الطعام وكافة أشكال البهجة الخاصة بحلول هذا الشهر، والتنوع وإظهار الفن الخاص في الأطعمة هي سمة مميزة من سمات المطابخ العربية خاصة على المائدة الرمضانية. ويكون من الضروري الحصول على التغذية السليمة في هذه الفترة والتي تكون بين فترة الإفطار والسحور حتى تستطيع أن تحافظ على صحتك خلال شهر رمضان وهناك العديد من الأشخاص يستغرقون وقت كبير حتى يستطيع أن يتكيفوا على الصيام طوال شهر رمضان وذلك قد يؤدي إلي ظهور بعض الأعراض مثل الضعف الدوار فقدان الحيوية.
هذه هي علامات الأمراض النفسية التي تنبهك لأهمية زيارة الطبيب النفسي
لماذا لا تجرب الأكلات الرمضانية الشهيرة في الدول العربية؟
طريقة المحافظة على الصحة في شهر رمضان
