إحترف مهارة التحفيز الذاتي : كيف تحفز نفسك لتحقيق أهدافك؟
كتب: سامح عبد الهادي
التحفيز الذاتي هو القوة الدافعة التي تأتي من داخلنا وتُحفزنا على السعي وراء أهدافنا وتحقيقها.
إنه ينبع من رغبتنا الداخلية وشغفنا بما نفعله، دون الحاجة إلى دافع خارجي أو مكافأة خارجية.
إنضم لكوكب المعرفة قناة التنمية البشرية
مبادئ التحفيز الذاتي:
- الشغف: عندما نكون شغوفين بشيء ما، يصبح لدينا دافع داخلي قوي للعمل والسعي وراءه.
- الثقة بالنفس: الإيمان بقدراتنا وإمكانياتنا يُساعدنا على المضي قدمًا حتى في مواجهة التحديات.
- التفاؤل: النظرة الإيجابية للمستقبل تُحفزنا على العمل بجد لتحقيق أهدافنا.
- المثابرة: القدرة على الاستمرار في العمل حتى بعد مواجهة العقبات والصعوبات.
- الوعي الذاتي: فهم نقاط قوتنا ونقاط ضعفنا يُساعدنا على توجيه طاقتنا بشكل أفضل.
- التعلم المستمر: الرغبة في التعلم والتطور تُساعدنا على البقاء متحفزين ومُلهمين.
فوائد التحفيز الذاتي:
- زيادة الإنتاجية: عندما نكون متحفزين ذاتيًا، نصبح أكثر تركيزًا وإنتاجية في عملنا.
- تحسين الأداء: نصبح أكثر قدرة على تحقيق أهدافنا وتحقيق النجاح.
- تعزيز الشعور بالسعادة: الشعور بالإنجاز والرضا عن النفس يُساعدنا على الشعور بالسعادة والرضا.
- التغلب على التحديات: نصبح أكثر قدرة على مواجهة التحديات والتغلب عليها.
كيف أحفز نفسي ؟
هناك العديد من الطرق لتحفيز نفسك، وفيما يلي كيفية تحفيز النفس:
1. اربط عملك بقيمك.
عندما تشعر أن عملك يتوافق مع قيمك، يكون من الأسهل عليك إيجاد الدافع للقيام به. على سبيل المثال، إذا كنت تؤمن بأهمية التعليم، فقد تجد الدافع للعمل في مجال التعليم.
2. اعرف سبب قيامك بذلك.
عندما يكون لديك سبب واضح وراء قيامك بشيء ما، يكون من الأسهل عليك إيجاد الدافع للقيام به. على سبيل المثال، إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن، فقد تجد الدافع للقيام بذلك إذا كنت تفكر في الصحة والعافية التي ستحصل عليها.
3. اجعل أهدافك قابلة للتحقيق.
إذا كانت أهدافك صعبة للغاية أو غير واقعية، فقد تفقد الدافع للقيام بها. بدلاً من ذلك، قسّم أهدافك إلى أهداف أصغر وأكثر قابلية للتحقيق.
4. كافئ نفسك على تقدمك.
عندما تتحقق من أهدافك أو تقدم تقدمًا، كافئ نفسك على ذلك. سيساعدك ذلك على الشعور بالرضا عن نفسك وتحفيزك على الاستمرار. امنح نفسك مكافأة صغيرة بعد تحقيق كل هدف صغير.
5. ابحث عن شريك أو مجموعة دعم.
يمكن أن يكون وجود شخص آخر يدعم أهدافك أمرًا ذا قيمة. يمكن أن يساعدك شريكك أو مجموعتك في التحفيز والالتزام بأهدافك.
أو وجود شخص ما في نفس الرحلة على البقاء متحمسًا وملتزمًا. ابحث عن شخص أو مجموعة من الأشخاص الذين لديهم أهداف مماثلة لأهدافك.
6. اقرأ عن الأشخاص الذين حققوا النجاح.
يمكن أن يكون إلهامًا رؤية الآخرين يحققون أهدافهم. اقرأ عن الأشخاص الذين حققوا النجاح في مجال اهتمامك.
سيساعدك ذلك على رؤية أنه من الممكن تحقيق أهدافك. اقرأ كتب سير ذاتية أو مقالات عن الأشخاص الذين حققوا النجاح في مجالك.
7. ركز على الجوانب الإيجابية.
بدلاً من التركيز على التحديات والصعوبات، ركز على الفرص التي يمنحها لك التحدي. ما الذي يمكنك تعلمه أو تحقيقه من خلال مواجهة التحدي؟
8. كن مرنًا.
لا تتوقع أن تسير الأمور دائمًا حسب الخطة. كن مستعدًا للتكيف مع التغييرات ووضع خطط بديلة.
9. كن متفائلاً.
الإيمان بنفسك وأهدافك سيساعدك على التغلب على التحديات. حافظ على موقف إيجابي وركز على ما يمكنك تحقيقه.
10. كن صبورًا.
لا تتوقع تحقيق أهدافك بين عشية وضحاها. يستغرق الأمر وقتًا وجهدًا لتحقيق النجاح. كن صبورًا مع نفسك وحافظ على التركيز على أهدافك.
11. امنح نفسك وقتًا للراحة والاسترخاء.
عندما تكون مرهقًا، يكون من الصعب التركيز والتحفيز.
من المهم أخذ فترات راحة حتى لا تشعر بالإرهاق. عندما تشعر بالتعب، يكون من الأسهل فقدان الدافع. خذ فترات راحة منتظمة لإعادة شحن طاقتك.
12. حافظ على صحتك الجسدية والعقلية.
عندما تشعر بالصحة والسعادة، يكون من الأسهل عليك التحفيز.
13. ابحث عن مصادر الإلهام.
يمكن أن يكون الإلهام مصدرًا قويًا للتحفيز.
يمكن أن تساعدك مشاهدة الآخرين يحققون أهدافهم على الشعور بالإلهام والتحفيز. ابحث عن الأشخاص الذين يلهموك وشاهد مقاطع الفيديو أو المقالات عنهم.
14. حدد أهدافًا واضحة وذات معنى.
عندما تعرف ما تريد تحقيقه، يكون من الأسهل عليك التركيز على ذلك. تأكد من أن أهدافك ذات معنى بالنسبة لك، بحيث تشعر بالدافع للقيام بها.
15. ارسم صورة ذهنية للنجاح.
تخيل نفسك تحقق أهدافك. ما الذي ستشعر به؟ ماذا ستفعل؟ سيساعدك ذلك على البقاء متحمسًا وملتزمًا بأهدافك.
16. قسّم أهدافك إلى مهام أصغر.
سيجعل ذلك يبدو أقل رعباً وأكثر قابلية للتحقيق. ابدأ بمهام صغيرة وسهلة، ثم قم بزيادة صعوبتها تدريجياً.
17. اجعل نفسك مسؤولاً أمام شخص ما.
اخبر صديقًا أو أحد أفراد الأسرة عن أهدافك. اطلب منهم أن يسألوك عنها بشكل دوري. سيساعدك ذلك على البقاء على المسار الصحيح.
18. تخلص من المشاعر السلبية.
يمكن أن تؤدي المشاعر السلبية مثل الخوف أو الإحباط إلى فقدان الدافع. حدد المشاعر السلبية التي تعترض طريقك وقم بتطوير استراتيجيات للتعامل معها.
إقرأ أيضا: أقوى أساليب التحفيز لنفسك وللناس، كن أكثر فعالية في حياتك
بتطبيق هذه النصائح، يمكنك تحسين قدرتك على تحفيز نفسك لتحقيق أهدافك.
أمثلة:
فيما يلي بعض الأمثلة على كيفية تطبيق هذه النصائح في الحياة الواقعية:
- إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن، يمكنك ربط هدفك بقيمتك للصحة والعافية.
- يمكنك أيضًا تقسيم هدفك إلى أهداف أصغر، مثل إنقاص 5 أرطال في الشهر.
- يمكنك أيضًا مكافأة نفسك على تقدمك، مثل شراء ملابس جديدة عندما تصل إلى هدفك.
- إذا كنت ترغب في تعلم لغة جديدة، يمكنك ربط هدفك برغبتك في السفر إلى بلد يتحدث بهذه اللغة.
- يمكنك أيضًا العثور على شريك أو مجموعة دعم لمساعدتك على التحفيز.
- إذا كنت ترغب في بدء عمل تجاري، يمكنك ربط هدفك بشغفك بشيء ما.
- يمكنك أيضًا قراءة عن الأشخاص الذين نجحوا في الأعمال التجارية المماثلة.
التحفيز هو عملية مستمرة
تذكر أن التحفيز هو عملية مستمرة. سيحتاج إلى العمل عليها باستمرار للحفاظ على دافعك.
التحفيز ليس شيئًا يحدث مرة واحدة ثم ننسى عنه. إنه عملية مستمرة يجب أن نعمل عليها باستمرار للحفاظ على دافعنا. فيما يلي بعض النصائح للحفاظ على التحفيز:
- راجع أهدافك بانتظام. تأكد من أنك لا تزال متحمسًا لتحقيق أهدافك. إذا كنت لا تشعر بالإلهام، فقد تحتاج إلى تعديل أهدافك أو إعادة التفكير في سبب رغبتك في تحقيقها.
- احتفل بتقدمك. عندما تحقق تقدمًا تجاه أهدافك، توقف للحظة للاحتفال بنفسك. سيساعدك ذلك على البقاء متحمسًا وتحفيزك على الاستمرار.
- ابحث عن الإلهام. اقرأ عن الأشخاص الذين حققوا أهدافًا مماثلة لأهدافك. يمكن أن يكون الإلهام مصدرًا قويًا للتحفيز.
- ابحث عن الدعم. تحدث إلى صديق أو أحد أفراد العائلة أو زميل لك عن أهدافك. يمكن أن يساعدك الدعم من الآخرين على البقاء على المسار الصحيح.
- إذا كنت تكافح من أجل التحفيز، فلا تخف من طلب المساعدة. هناك العديد من الموارد المتاحة لمساعدتك على تحقيق أهدافك.
وقبل ان نختم يا صديقي ..
يجب أن نتذكر أن التحفيز هو القوة الدافعة التي تساعدنا على تحقيق أهدافنا.
عندما نكون متحمسين لما نفعله، يكون من الأسهل علينا التركيز والمثابرة.
من خلال تطبيق النصائح الواردة في هذا المقال، يمكنك تحسين قدرتك على تحفيز نفسك لتحقيق أهدافك.
أما إذا كانت هناك نصائح أخرى تحب أن تضيفها حسب خبرتك فى الحياة .. فلا تتردد فى ذلك من فضلك.
إنضم لكوكب المعرفة قناة التنمية البشرية
مدرس رياضيات حاصل على ماجستير إدارة الأعمال وكاتب ومحاضر في علوم التنمية البشرية والإدارية
