السفر والرحلات – الملاذ الآمن للهروب من الضغوط
ما هي فوائد الطبيعة والرحلات وما تأثيرها على الصحة العقلية؟
كتبت: شيماء عبدالباقي
تعتبر الطبيعة هي مصدر كل خير في الكون، فهي تحيط بنا من كل جانب من جوانب الحياة، وتمنحنا كل ما هو جميل والشعور بالراحة، والرحلات هي فرصة للتعرف على الطبيعة بشكل أكبر، ولذلك فإنه يوجد دور كبير لفوائد الطبيعة والرحلات في تحسين حياتنا.
وللطبيعة العديد من الفوائد فهي تساعد في تحسين صحتنا الجسدية وتعزيز الصحة العقلية والعلاقات الاجتماعية، هذا بالإضافة إلى أنها تساهم بشكل كبير في التخلص من التوتر والقلق، وتساعد على تحسين جودة النوم، وزيادة التركيز والذاكرة.
ومن خلال الأسطر التالية سوف نتحدث عن هذا الموضوع بالتفصيل فلنتابع سويا.
ما هي فوائد الطبيعة والرحلات في تحسين الصحة العقلية؟
يوجد الكثير من الفوائد للطبيعة والرحلات في تحسين الصحة العقلية، وفيما يلي سنذكر أبرزها:-
-
تقليل التوتر والقلق
يوجد دور كبير للطبيعة في تقليل حدة التوتر والقلق التي يمكن أن يتعرض لها الإنسان، وذلك بسبب تحفيز إطلاق الأوكسيتوسين، وهو هرمون يعرف بأنه له تأثيرات مهدئة، ويعزز من شعور الراحة.
كما أن الطبيعة تساعدك في التفكير في اللحظة التي تعيشها، والحد من التفكير في المشاكل اليومية.
-
تحسين المزاج
من أهم فوائد الطبيعة والرحلات أنها تعزز من شعور الرضا والسعادة عند الإنسان، وتحد من تقليل الاكتئاب والقلق، والمشاعر السلبية عنده.
-
تحسين الانتباه والذاكرة
تساعد الطبيعة على تحسين الانتباه والذاكرة، وذلك من خلال زيادة تدفق الدم إلى الدماغ، ويوجد للطبيعة دور كبير في تقليل التشتت والتركيز على المهام الحالية.
-
تعزيز الشعور بالانتماء
من أهم فوائد الطبيعة والرحلات أنها تساعد على تعزيز الشعور بالانتماء، وذلك من خلال ربط الناس بالعالم الطبيعي.
كما أن الطبيعة تساهم بشكل كبير في تعزيز العلاقات الاجتماعية، وذلك من خلال توفير فرص للتفاعل مع الآخرين.
-
تحسين جودة النوم
تساعد الطبيعة والرحلات على تحسين جودة النوم، وذلك من خلال خفض مستويات الكورتيزول، وهو الهرمون المسؤول عن التوتر، والذي يؤثر على جودة النوم.
ما هي العوامل المحددة للطبيعة التي تساهم في تحسين الصحة العقلية؟
يوجد العديد من العوامل التي تساهم في تحسين الصحة العقلية، والتي من أبرزها الآتي ذكره:-
-
الجمال الطبيعي
يمكن أن يساهم التعرض للجمال الطبيعي والمناظر الخلابة، والحيوانات البرية في تحسين الصحة المزاجية، وتقليل التوتر والقلق.
حيث أثبتت العديد من الأبحاث أن الجمال الطبيعي يقلل من الإصابة بالاكتئاب.
-
الهدوء
يعتبر من أهم العوامل المحددة للطبيعة، وذلك لأن الطبيعة توفر بيئة هادئة ومريحة، والتي يمكن أن تساهم في تقليل الضوضاء والازدحام في المدن.
-
التواصل مع الطبيعة
يمكن أن يساهم التواصل والتفاعل مع الطبيعة في تحسين الشعور بالارتباط بالبيئة والشعور بالوحدة.
-
التشاط البدني
يمكن أن يساهم النشاط البدني في الهواء الطلق في تحسين الصحة العقلية والصحة بشكل عام.
وقد ثبتت الكثير من الأبحاث أن التعرض إلى الطبيعة يمكن أن يساعد بشكل كبير في تقليل أعراض الاكتئاب والقلق، هذا بالإضافة إلى تحسين التركيز والذاكرة.
فالتعرض للطبيعة مفيد لكلا من الأطفال والكبار والمراهقين، ويمكن أن يساعدهم على تطوير مهارات التأقلم والشعور بالراحة في البيئة.
كيف يمكن للرحلات أن تساعد في تحسين الصحة العقلية؟
تساهم الرحلات بشكل فعال في تحسين الصحة العقلية، وذلك من خلال الآتي:-
-
التعرض للطبيعة
فقد أثبتت الكثير من الدراسات أن التعرض للطبيعة يمكن أن يساهم في تقليل التوتر وتحسين المزاج والنوم.
وقد ثبتت هذه الدراسات أن الأشخاص الذين يعيشون بالقرب من الطبيعة أو يقضون وقتا في الطبيعة بشكل منتظم يكونوا أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب، والقلق ومشاكل النوم.
-
الأنشطة الخارجية
يمكن أن تساعد الأنشطة الخارجية مثل المشي لمسافات طويلة والجري، وركوب الدراجات في تحسين الصحة الجسدية والعقلية.
كما يمكن لهذه الأنشطة أن تساهم بشكل كبير في تحسين المزاج، وتحسين جودة النوم، بالإضافة إلى القدرة على التحكم في الوزن.
-
الممارسات الثقافية الجديدة
حيث يمكن أن تساعد الممارسات الثقافية الجديدة توسيع الأفق، وتعزيز الفهم، وقبول الكثير من الاختلافات بين الناس، وقد ثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يسافرون ويتعرضون لثقافات جديدة يكونوا أكثر انفتاحا وتقبلا للآخرين.
مما لا شك فيه أن السفر والرحلات لا يمكن أن يكون الحل القطعي الذي يحل جميع مشاكل الصحة العقلية، ولكن يمكن أن يكون أداة قوية تساهم بشكل كبير في الوصول إلى حل فعال، وتساعد الأشخاص على تحسين صحتهم العقلية والجسدية.
إقرأ أيضا: كيف تحافظ على هدوئك وتعيش حياة خالية من التوتر والإزعاج؟
ما هي أنواع الأنشطة المختلفة التي يمكن القيام بها في الطبيعة وتساعد على تحسين الصحة العقلية؟
يوجد الكثير من الأنشطة المختلفة التي يمكن القيام بها في الطبيعة، والتي يمكن أن تساعد على تحسين الصحة العقلية، وفيما يلي أكثر الأنشطة شيوعا:-
-
الرياضة
ترتبط التمارين بمجموعة كبيرة من الفوائد الصحية العقلية، فهي تعمل على تقليل التوتر والاكتئاب، وتحسين المزاج والذاكرة والتركيز.
حيث يمكن أن يكون المشي لمسافات طويلة والجري، وركوب الدراجات والسباحة وغيرها من الأنشطة الرياضية في الهواء الطلق طريقة رائعة من أجل الاستمتاع بفوائد الطبيعة والرحلات الصحية.
-
الاسترخاء في الطبيعة
وذلك لأنه مجرد قضاء بعض الوقت في الاسترخاء في الطبيعة يمكن أن يكون له تأثير ايجابي على الصحة العقلية، ويمكن أن يساعدك الاتصال بالطبيعة في الاسترخاء في تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر.
-
الأنشطة الاجتماعية في الهواء الطلق
ممارسة الأنشطة الاجتماعية في الهواء الطلق يمكن أن تكون طريقة رائعة من أجل تحسين الصحة العقلية، وذلك من خلال الجمع بين فوائد الطبيعة والرحلات والتفاعل الاجتماعي.
ما هي أفضل الطرق لتعزيز فوائد الطبيعة والرحلات في تحسين الصحة العقلية؟
يوجد العديد من الطرق التي يمكن أن تعزز من فوائد الطبيعة والرحلات في تحسين الصحة العقلية، وفيما يلي سنذكر أبرز الطرق:-
- قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق، ويمكن أن يكون هذا في أي مكان، من الحديقة المحلية إلى الغابة البعيدة.
- ممارسة الرياضة في الهواء الطلق، ويمكن أن تكون أي نشاط من المشي إلى الجري، إلى ركوب الدراجات.
- قضاء الوقت في بيئة هادئة مثل حديقة أو غابة أو شاطئ.
- الاستماع إلى أصوات الطبيعة مثل صوت الرياح، أو صوت الماء، أو صوت الطيور.
- مراقبة الطبيعة مثل مشاهدة الحيوانات أو النباتات.
- المشاركة في الأنشطة الطبيعية مثل التخييم أو المشي لمسافات طويلة، أو الزراعة.
كيف يمكن للطبيعة أن تقلل من التوتر والقلق؟
يمكن للطبيعة ان تساهم في تقليل كلا من التوتر والقلق، وذلك من خلال الآتي ذكره:-
-
خفض مستويات هرمون التوتر
عندما يتعرض الشخص لأي ضغط في حياته اليومية فإن الجسم يطلق هرمون الكورتيزول، والذي يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وزيادة معدلات ضربات القلب، ومستويات السكر في الدم.
لذلك فإن التعرض للطبيعة يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكورتيزول، وهو ما يقلل من أعراض التوتر.
-
تحسين التركيز والذاكرة
حيث ثبتت الكثير من الدراسات التعرض للطبيعة يمكن أن تساعد على تحسين التركيز والذاكرة، وقد يكون هذا بسبب حقيقة أن الطبيعة تخلق بيئة تكون أكثر هدوءا وتنظيما، هذا بالإضافة إلى أنه يمكن أن تساعد في تقليل تشيتت الانتباه.
-
تعزيز الاسترخاء
من أهم فوائد الطبيعة أنه يعزز من الاسترخاء وتقليل مستويات التوتر والضغط، ويمكن أن يؤدي إلى تحسين جودة النوم، وزيادة الطاقة.
كيف يمكن للطبيعة أن تساعد في تحسين المزاج والسعادة؟
تساعد الطبيعة في تحسين المزاج والشعور بالسعادة من خلال الآتي:-
-
تحسين الحالة المزاجية
حيث أثبتت الكثير من الدراسات أن التفاعل مع الطبيعة يمكن أن يساهم في تحسين الحالة المزاجية، ويساهم في الشعور بالسعادة، ويعمل على تقليل التوتر والقلق.
وترجع هذه الفوائد إلى إطلاق طبيعة هرمونات السعادة مثل الدوبامين، والأكسوستين، والسيروتونين.
-
تحسين الصحة العامة
يمكن للطبيعة أن تساهم بشكل كبير في تحسين الصحة العامة، وذلك لأنها تعمل على تقليل ضغط الدم، ومعدل ضربات القلب، ومستويات الكورتيزول.
وهي مجموعة من الهرمونات المرتبطة بالضغط والتوتر، وقد أثبتت الكثير من الدراسات أن الأشخاص الذين يعيشون بالقرب من المناطق الخضراء يتمتعون بصحة جيدة وأفضل من الأشخاص الذين يعيشون في المناطق الحضرية المكتظة.
كيف يمكن للطبيعة أن تساهم في تحسين الذاكرة والتركيز؟
تساهم الطبيعة بشكل كبير في تحسين الذاكرة والتركيز وذلك من خلال الآتي ذكره:-
-
زيادة مستويات الأكسجين في الدماغ
تساعد الطبيعة في زيادة مستويات الأكسجين في الدماغ، وهو ما يساعد على تحسين أداء الوظائف المعرفية مثل الذاكرة والتركيز.
حيث يؤدي التعرض إلى الطبيعة إلى زيادة معدلات ضربات القلب، ومعدل التنفس، وهو الذي يؤدي بدوره إلى زيادة تدفق الدم إلى الدماغ.
-
خفض مستويات التوتر
يمكن أن يؤدي التوتر إلى انخفاض مستويات التركيز والذاكرة، لذلك يساعد التعرض للطبيعة إلى خفض مستويات التوتر عن طريق زيادة مستوى هرمون الأوكسوستين، وهو هرمون يتربط بالشعور بالراحة، والسعادة.
-
تعزيز اليقظة
تساهم الطبيعة بشكل كبير في تعزيز اليقظة، وذلك لأن التعرض للطبيعة يساعد في زيادة الوعي المحيطي، وهو ما يساهم في تحسين القدرة على التركيز على مهمة معينة.
إقرأ أيضا: إدارة الضغوط | كيف تواجه الضغوطات التي تحولك إلى آلة
كيف يمكن للطبيعة أن تساهم في تعزيز الرفاهية العامة؟
تساهم الطبيعة في تعزيز الرفاهية العامة من خلال مجموعة من الطرق، وفيما يلي سنذكر أبرزها:-
-
تحسين الصحة العقلية والجسدية
تشير الكثير من الأبحاث أن التعرض للطبيعة يمكن أن يساهم في تقليل التوتر والقلق والاكتئاب، وتحسين الحالة المزاجية، وزيادة الشعور بالسعادة والرضا عن الحياة، وهو ما يساعد في تحسين التركيز والذاكرة، والأداء المعرفي.
-
زيادة النشاط البدني
يساهم التعرض إلى الطبيعة في زيادة النشاط البدني، حيث وجدث الكثير من الدراسات أن الأشخاص الذين يعيشون بالقرب من المناطق الخضراء يكونوا أكثر نشاطا بدنيا من أولئك الذين يعيشون في مناطق تكون مكتظة بالسكان والعمارات.
-
تحسين الصحة البيئية
تساهم الطبيعة في تحسين الصحة البيئية من خلال تنقية الهواء والماء، والتنوع البيولوجي، وذلك لأن الأشجار لها دور كبير في امتصاص غاز ثاني أكسيد الكربون، وإطلاق الأكسجين، وهو أمر مهم من أجل الحفاظ على صحة النظام البيئي.
عزيزي القارئ بذلك نكون وصلنا إلى ختام مقالنا حول فوائد الطبيعة والرحلات، وذلك من خلال ذكر فوائد الطبيعة والرحلات على الصحة العقلية والصحة العامة.
وكيف يمكن للطبيعة أن تساهم في تحسين الرفاهية بشكل عام، وتحسين الذاكرة والقدرة على التركيز بشكل أكبر، وتحسين الحالة المزاجية، والشعور بالسعادة.
إنضم لكوكب المعرفة مجتمع التعلم الحديث
