الإيجابية السلبية
كتبت: نيفين عباس
أظن أن أكثر شئٍ مؤثر تعلمته فى الفترة الأخيرة هو أهمية احتوائك لنفسك ولمشاعرك. ظللت لفترة طويلة أسخر من هؤلاء ناشري السعادة الذين يتصورون أن الحياة وردية ومليئة بالزهور والفراشات طوال الوقت، وأيضًا أشعر بالثقلِ مع وجود الأشخاص ذوى الكلام السلبى والشكوى المستمرة. وظللت لفترة أشعر بصعوبةٍ فى التعبير عن مشاعرى أو بمعنى أصح تفهمها.
فى أوقات كثيرة كنت أشعر بأن الحياة جميلة، وأن اليوم هو أفضل يومٍ فى حياتى ولا شئ يستطيع أن يقف فى طريق تحقيقى لأى شئ. لكن فى أوقاتٍ أخرى أشعر وكأن العالم الواسع ينطبق علىَّ ليصبح ضيقًا لا يتسع حتى لأخذ أنفاسى.
فى الأوقات الأخرى كنت أود ألا أفكر فى مشاعرى السلبية وأن أتجاهلها أو أحاول تشتيت نفسى عنها .. لكن فى وقت ما أجد أننى أحاول إقناع نفسى بأننى بخير فى الوقت الذى يجب أن أحتويها وأعطيها مساحتها فى الحزن أو فهم المشاعر السلبية وأجد أمثل طريقة فى التعامل مع أى نوبة حزن تصادفنى.
فى أوقات كثيرة نقع فى فخ “الإيجابية السلبية”, نحاول إقناع أنفسنا أننا بخير ونتجاهل شعور الحزن على الرغم من أنه شعور صحى للغاية فى التنفيس عن أنفسنا طالما لا نؤذى أحدًا لفظيًا أو فعليًا .. أن أعطى نفسى والآخرين مساحة للتعبير عن أنفسهم أصبح أكثر شئٍ أقدره وأهتم به. ألا أدفع شخصًا لتجاهل مشاعر حزنه أو أن يخطو عليها متصورًا أن هذا سيجعلها تمر بسلام فإذا بها تمر مخلفة ندبة صغيرة فى قلبه ثم يتعرض لتراكمات فى المواقف تؤدى إلى شعورٍ تدريجيٍ بالخدر. لا عليك، لا يجب أن تجبر نفسك على أن تكون بخيرٍ وأنت لست كذلك. من المقبول تمامًا أن تشعر بالضعف وأن ترغب بأخذ هدنة والاعتناء بنفسك وأن تطلب العون. هذا لا ينقص من هالتك القوية أو روحك الصلبة شيئًا. إن تنوع مشاعرنا هو ما يجعلنا بشرًا فى النهاية.
ستساعدك هذه الطريقة على توفير الكثير من الوقت، فعند قيامك بجمع المهام المتشابهه سينحصر تركيزك فكرة واحدة لذلك هي من أفضل طرق التحكم في الوقت وتنظيمه، فمثلا إذا قمت بمراجعة رسائل بريدك الإلكتروني في مرة واحدة فأنت بذلك قمت بالتركيز على مهمة واحدة بدلا من وضعها بشكل فوضوي مع باقي المهام اليومية.
إقرأ الموضوع كاملاهذا التأثير سمي على اسم العلماء النفسيين ديفيد دانينغ وجاستن كروجر ، اللذين أجريا دراسة في عام 1999 أظهرت أن الأشخاص الذين يؤدون بشكل سيء في مجالات مثل اللغة والمنطق والرياضيات ، يميلون إلى تقييم قدراتهم بشكل أعلى من اللازم ، ويعزون فشلهم إلى عوامل خارجية.
إقرأ الموضوع كاملافي هذا المقال، ستجد نصائح فعّالة لِتنظيم وقتك بذكاء، وتحقيق أقصى استفادة من كلّ لحظة. مع تطبيق هذه النصائح، ستتمكن من : تحديد أهدافك بوضوح. وضع خطّة عمل فعّالة.. فهم المُفسدات التي تُعيق يومنا يُساعدنا على اتّخاذ خطواتٍ فعّالة لزيادة الإنتاجية وتحقيق التوازن بين مختلف جوانب حياتنا.
إقرأ الموضوع كاملاكيف تتعلم أي شيء بسهولة الشخص الذي يتعلم مهارات أو لغات جديدة هو أكثر معرفة وراحة من الأشخاص العاديون ولكن عليك أن تتعلم بطريقة صحيحة مبتكرة لكي تكسبك الثقة والراحة النفسية والحضور بين المجتمع
إقرأ الموضوع كاملايعد ياسر الحزيمي كاتبا حاملا للجنسية السعودية في مجال التنمية البشرية، ودرس اللغة العربية في جامعة الملك سعود في المملكة العربية السعودية، وحصل على شهادة الدبلوم في الإرشاد النفسي في جامعة الملك فيصل وولد في عام 1980 ميلاديا وهو سني.
إقرأ الموضوع كاملافي هذا العالم المتغير بشكل مستمر أصبح التحفيز الذاتي أكثر أهمية من أي وقت مضى، فالنجاح في أي مجال من مجالات الحياة يحتاج إلى قدرة الفرد على الاستمرار من أجل السعي لتحقيق الأهداف التي يسعى إليها في ظل الكثير من التحديات والعقوبات التي تواجهه.
إقرأ الموضوع كاملامما لا شك فيه أنه يوجد العديد من الفوائد للطبيعة والرحلات، فهي تعمل على تقليل التوتر، والشعور بالقلق والاكتئاب، وتحسين جودة النوم، كما انه لها تأثير كبير على الرفاهية بشكل عام.
إقرأ الموضوع كاملامن خلال هذا المقال سوف نتعرف على مفهوم القدرات التنطيمية، وكيف يمكن تحسينها، وما هي النصائح التي يجب اتباعها، وذلك لكي تتمكن من تحقيق تحسين قدراتك التنظيمية. إذا كنت واحد من الأشخاص الذين يقولون يجب أن احتفظ بهذه الورقة ربما احتاج إليها في وقت قادم، ولكن هذا اعتقاد خاطئ.
إقرأ الموضوع كاملايعتبر العمل التطوعي واحد من اهم الأعمال التي يمكن للأشخاص القيام بها فهو تكفير للذنوب، ويعلم التعاون ويكسب الإنسان الراحة النفسية والسعادة بسبب تطوعه في الأعمال الخيرية.
إقرأ الموضوع كاملايوجد الكثير من الناس الذين يعانون من مشكلة ضعف الثقة بالنفس، ومن خلال هذا المقال سوف نقدم لكم اهم طرق تعزيز الثقة بالنفس، وكيف يمكن التفكير بشكل ايجابي، وأهم علامات ضعف الثقة بالنفس.
إقرأ الموضوع كاملا