تخلص من خوفك الوهمي

شارك هذا الموضوع
الخوف

الخوف

علاج الخوف الوهمي
كتب : محمد سلامة

إن لم يكن كل البشر .. فأغلبهم يعاني من مشكلة الخوف
 تساوى فيها الانبياء والصالحين والاشرار واهل النار الكل بلا استثناء يعاني من الخوف فهو امر طبيعي لا يمكنك التخلص منه ولكن يمكن ادارته
فالخوف اما ايجابي او سلبي.
الخوف يساعد على الحياة والحفاظ على الانسان ان كان ايجابيا فكيف لو لم تخف أو تكترث لسيارة مسرعة قادمة نحوك يقودها سائق متخلف او سيدة محترفة السواقة ثم لم تخف وتسرع من امامهم هي النهاية إذن.
ماذا لو لم تخف وانت تسير بالظلام بحرص حتى لا تصطدم بشيء يؤذيك ؟!
اذا ليس كل الخوف سيء بل منه ما هو ايجابي ومفيد
المشكلة تكمن إذن في التعامل مع الخوف الاخر الخوف الوهمي ومعالجته.
تلك الهواجس الغير حقيقية التي يصورها لك عقلك على انها حقيقة
منذ آلاف السنين وينتظر البشر ان يخرج لهم العفريت من تحت السرير ولكنه لم يخرج
كم انتظرت بالليل ان ينفتح الباب ليدخل لي الإشكيف المخيف وفي كل مرة لا يفتح الباب حتى الصباح.
كم مرة خفت من الامتحان ومدى صعوبته لاجد انه لا يمكن ان يكون هناك امتحان اسهل او ابسط منه ولكن الخوف هو من منعنا من تحقيق النتائج واحراز الاهداف السهلة
كم مرة خشينا اوخفنا من اجراء مقابلة شخصية بسبب تخوفات اننا غير مؤهلين كفاية فاحبطنا وتقاعسنا لنكتشف مدى سهولة المقابلة ومدى احترام المقابلين لنخسر وظيفة سهلة
كلها اوهام غير حقيقية لكنها لاسباب مختلفة تكونت بداخلنا وتشربت بها نفوسنا
فما هو السبيل للتعامل مع الخوف السلبي الوهمي؟!!؟!
من خلال رؤيتنا الخاصة نرى ان علاج الخوف الوهمي يكمن بهذه المعادلة والتي امكن استنتاجها من الاية الكريمة بسورة طه الاية 68-69
“قلنا لا تخف إنك أنت الأعلى*وألق ما في يمينك تلقف ما صنعوا”
معادلات قرآنية
محفز ( داخلي/خارجي ) + قرار داخلي + ايحاء ايجابي ( سبب مدعم ) + فعل ( ايجابي ) = نتيجة ( التخلص من الخوف )
لتتخلص من الخوف اذا تحتاج لاربع عناصر اساسية لتحصل على النتيجة النهائية

1- محفز

(حينما يخبرك استاذ المادة مثلا لا تخف الامتحان سهل غير لما يقول لك الامتحان صعب ) هنا مثل محفز خارجي لك
وايضا يمكن ان تحفز نفسك حينما تثق بالله وموعوده حينما تثق بنفسك واعدادك (لا تحزن ان الله معنا) استحضار المعية والقوة الداخلية (استحضار خبرات سابقة اجتزت كافة الامتحانات السابقة) اجمد

2- قرار

من ادخل الخوف هو برمجتك السابقة ومن عليه مواجهة هذه البرمجة هو عقلك ايضا لذا عليك ان تتخذ قرارا داخليا بعدم الخوف نعم تقرر لن اخاف لا يوجد ما يستدعي الخوف

3- ايحاء ايجابي

نعم انا استطيع اجتياز المقابلة والامتحان بكفائة ليست المرة الاولى لقد مررنا باوقات اكثر صعوبة وانتصرنا عليها لقد انهيت مذاكرة وحفظ المادة جيدا ولن يخذلني الله
وما الخوف إلا ما تخوفه الفتى
ولا الأمن إلا ما رآه الفتى أمنا

4- افعلها يافتى افعليها يا فتاة

قم بمواجهة هذا الخوف تخاف من المذاكرة ذاكر تخاف من المقابلة قم بها تخاف من الزواج اقدم مهما كان خوفك واجهة بالفعل بعكس ما تتخوف فتنقلب بفضل من الله وامن

النتيجة
تتخلص من الخوف وتحقق ما خشيت ان لا تحققه وتمتلك ما خفت ان لا تمتلكه

“قلنا لا تخف إنك أنت الأعلى*وألق ما في يمينك تلقف ما صنعوا”
من وحي الاية الكريمة ونفحات وليد فتحي

 

استبدل عاداتك السلبية بإيجابية بهذه الطريقةاستبدل عاداتك السلبية بإيجابية بهذه الطريقة

العادة هي ذلك السلوك الذي نقوم به دون جهد وتفكير بل بشكل تلقائي
إذن من المسؤول عن هذه التلقائية؟
إن العنصر المسؤول في هذه العملية هو الجزء موجود في الدماغ والذي يسمى بالعقدة القاعدية والتي بدورها تتحكم في السلوك والعادات
لذا يمكننا القول أن العقل شديد الذكاء، فعندما يركز على سلوك المتكرر لفترة يقوم بتحويله إلى عادة حتى لا يستنزف طاقته الذهنية في التفكير والتركيز لذا يحول السلوك إلى عادة لتصبح بشكل تلقائي

إقرأ الموضوع كاملا
عادات وتقاليد لن تصدقها فى الزواج والموتعادات وتقاليد لن تصدقها فى الزواج والموت

لا شك إن العادات والتقاليد دي لم تخرج وحدها فجأة، يُفترض عادةً أن التقاليد لها تاريخ قديم، فمن المفترض أن تكون التقاليد قد اختُرعت عن قصد، سواءً لهدف سياسي أو ثقافي على مدى فترات زمنية قصيرة، يمكن أن تستمر التقاليد وتتطور لآلاف السنين!

إقرأ الموضوع كاملا
يد الموت | قصة قصيرةيد الموت | قصة قصيرة

  “لا داعي للفزع مني ,فأنا دائماً ما أتِ بدون معاد مسبق , أطرق أبواب أرواحكم المعلقه لأخدها معي للأفاق , وحان وقتك لتغادري فما نفع تشبثك بتلك الحياه , فقط إتركي كل شئ , وإمسكِ بيدِ” 
قرأتها مراراً وتكراراً لم أفهم مغزاها ولم أستوعب مقصدها حقاً.. أحدهم علي الأرجح يعبث معي !.
تركت الخطاب أمام الباب وعودت لغرفتي لأدثر جيد من تلك البروده القارصه ولكن لم يمضي وقت طويل حتي شعرت ببروده شديدة في أطراف قدمي ما زلت أحاول سحب قدمي تحت الغطاء الدافئ ولكن لا تغير, لأفتحي عيني بغضب , نهضت لأصرخ من هول ما رأيته..وجدت فراشي في منتصف المحيط تشبثت جيد في حواف الفراش مرعوبه من الوقوع في أعماق المحيط ,لمحت بطرف عيني ظرف أخر مشابه لما تلقيته , إلتقطه بحذر لأمسك به بإحكام واليد الأخري مشغوله بالتشبث بواحف الفراش .
  “ما زلتي تحاولين الفرار مني , ومازلت أحاول إخبارك أن لا أحد ينجو , فجميعنا لها , فقط سلمي نفسك للأمر , أعلم أن الخوف ربما يتأكلكِ , فقط أغلقي عينيكي , وأمسكِ بيدِ”.

إقرأ الموضوع كاملا
Anxiety disorder and panic disorderAnxiety disorder and panic disorder

panic disorder is sometimes considered as based on the other, panic disorder is more relevant and dangerous…
It can take place in whatever occasion you attend even if it wasn’t sad, a person suffers from panic attacks all in regular packages as zoomed in… can physically move rapidly and unconditionally according to the activity of both hormones “Adrenaline/ noradrenaline” released when you feel danger,
A person with panic disorder can suffer from constant panic attacks happening more than once a day, and not only in traumatic events, anytime and with no terms included.

إقرأ الموضوع كاملا
Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

Comments are closed.