تخلص من خوفك الوهمي

الخوف

الخوف

علاج الخوف الوهمي
كتب : محمد سلامة

إن لم يكن كل البشر .. فأغلبهم يعاني من مشكلة الخوف
 تساوى فيها الانبياء والصالحين والاشرار واهل النار الكل بلا استثناء يعاني من الخوف فهو امر طبيعي لا يمكنك التخلص منه ولكن يمكن ادارته
فالخوف اما ايجابي او سلبي.
الخوف يساعد على الحياة والحفاظ على الانسان ان كان ايجابيا فكيف لو لم تخف أو تكترث لسيارة مسرعة قادمة نحوك يقودها سائق متخلف او سيدة محترفة السواقة ثم لم تخف وتسرع من امامهم هي النهاية إذن.
ماذا لو لم تخف وانت تسير بالظلام بحرص حتى لا تصطدم بشيء يؤذيك ؟!
اذا ليس كل الخوف سيء بل منه ما هو ايجابي ومفيد
المشكلة تكمن إذن في التعامل مع الخوف الاخر الخوف الوهمي ومعالجته.
تلك الهواجس الغير حقيقية التي يصورها لك عقلك على انها حقيقة
منذ آلاف السنين وينتظر البشر ان يخرج لهم العفريت من تحت السرير ولكنه لم يخرج
كم انتظرت بالليل ان ينفتح الباب ليدخل لي الإشكيف المخيف وفي كل مرة لا يفتح الباب حتى الصباح.
كم مرة خفت من الامتحان ومدى صعوبته لاجد انه لا يمكن ان يكون هناك امتحان اسهل او ابسط منه ولكن الخوف هو من منعنا من تحقيق النتائج واحراز الاهداف السهلة
كم مرة خشينا اوخفنا من اجراء مقابلة شخصية بسبب تخوفات اننا غير مؤهلين كفاية فاحبطنا وتقاعسنا لنكتشف مدى سهولة المقابلة ومدى احترام المقابلين لنخسر وظيفة سهلة
كلها اوهام غير حقيقية لكنها لاسباب مختلفة تكونت بداخلنا وتشربت بها نفوسنا
فما هو السبيل للتعامل مع الخوف السلبي الوهمي؟!!؟!
من خلال رؤيتنا الخاصة نرى ان علاج الخوف الوهمي يكمن بهذه المعادلة والتي امكن استنتاجها من الاية الكريمة بسورة طه الاية 68-69
“قلنا لا تخف إنك أنت الأعلى*وألق ما في يمينك تلقف ما صنعوا”
معادلات قرآنية
محفز ( داخلي/خارجي ) + قرار داخلي + ايحاء ايجابي ( سبب مدعم ) + فعل ( ايجابي ) = نتيجة ( التخلص من الخوف )
لتتخلص من الخوف اذا تحتاج لاربع عناصر اساسية لتحصل على النتيجة النهائية

1- محفز

(حينما يخبرك استاذ المادة مثلا لا تخف الامتحان سهل غير لما يقول لك الامتحان صعب ) هنا مثل محفز خارجي لك
وايضا يمكن ان تحفز نفسك حينما تثق بالله وموعوده حينما تثق بنفسك واعدادك (لا تحزن ان الله معنا) استحضار المعية والقوة الداخلية (استحضار خبرات سابقة اجتزت كافة الامتحانات السابقة) اجمد

2- قرار

من ادخل الخوف هو برمجتك السابقة ومن عليه مواجهة هذه البرمجة هو عقلك ايضا لذا عليك ان تتخذ قرارا داخليا بعدم الخوف نعم تقرر لن اخاف لا يوجد ما يستدعي الخوف

3- ايحاء ايجابي

نعم انا استطيع اجتياز المقابلة والامتحان بكفائة ليست المرة الاولى لقد مررنا باوقات اكثر صعوبة وانتصرنا عليها لقد انهيت مذاكرة وحفظ المادة جيدا ولن يخذلني الله
وما الخوف إلا ما تخوفه الفتى
ولا الأمن إلا ما رآه الفتى أمنا

4- افعلها يافتى افعليها يا فتاة

قم بمواجهة هذا الخوف تخاف من المذاكرة ذاكر تخاف من المقابلة قم بها تخاف من الزواج اقدم مهما كان خوفك واجهة بالفعل بعكس ما تتخوف فتنقلب بفضل من الله وامن

النتيجة
تتخلص من الخوف وتحقق ما خشيت ان لا تحققه وتمتلك ما خفت ان لا تمتلكه

“قلنا لا تخف إنك أنت الأعلى*وألق ما في يمينك تلقف ما صنعوا”
من وحي الاية الكريمة ونفحات وليد فتحي

 

كيف تهزم الإكتئاب ؟ عدوك الخفيكيف تهزم الإكتئاب ؟ عدوك الخفي

الاكتئاب هنا بيأثر على مزاجك… بيخليك مقفول من الدنيا… أبيض واسود! أبيض واسود… الدنيا مالهاش طعم… مش حاسس بأي حاجه… ماسك لنفسك كرباج… وبتلوم نفسك على الفاضي والمليان… حتى على غلطات انت ما ارتكبتهاش… بتفقد الاهتمام والشغف بكل حاجه وكل اللي حواليك… ومش قادر تركز حتى في المهام البسيطة… طب العمل؟

إقرأ الموضوع كاملا
مراتي .. وأنا حر فيهامراتي .. وأنا حر فيها

في كل مره بتقبلي تنضربي فيها قدام عيالك وتتصالحي بطاجن عكاوي كده انتي مش بتحمي بيتك من الخراب… انتي بتخربيه اكتر… وعيالك ده لو موجودين مش هينسوا التفاصيل دي وهتبقوا اسرة متفككه وبيئة مؤذيه ماحدش فيها سالك مع التاني…
في كل مره الشخص هيرفض فيها انه يقول “لأ” ضد أبوه أو أمه لما يتعرض للأذى هيبقى مع الوقت شخصية هشة

إقرأ الموضوع كاملا
ماذا تعرف عن رهاب الموت؟ماذا تعرف عن رهاب الموت؟

درجة الخوف هنا أعلى… الجسم هنا بيبقى على أتم استعداد… الجهاز الهضمي بيقلب الدنيا قلبان… والأدرينالين شغال على ودنه… الشخص عنده hyperactivity وحساسية زيادة لأي شيء حواليه… مقشعر ومركز مع كل حاجه تأهبا للي جاي… اللي هو ممكن مايكونش عارفه ولا عارف هيواجهه ازاي… وليه! كل ده ممكن عشان الشخص شاف صرصار… ولا طلع مصيف مع قرايبه وخايف ينزل المياه… طلع على كوبري… زار المقابر مع والدته… انت مش عارف ان الشخص ده عضه صرصار وهو صغير فبقى يخاف من الصراصير من ساعتها… ولا انت عارف ان الشخص التاني والده مات غرقان فخاف ينزل المياه يموت زيه… بردو انت ماعندكش فكره ان اللي زار المقابر مع والدته ده عنده رهاب الموت بسبب ان جدته ماتت قدامه… ولا ان اللي طلع ع الكوبري بيخاف من المرتفعات لمجرد انه بيتخيل نفسه بيقع منها وبيفقد توازنه على أي مبنى أعلى من مستوى الأرض بدورين تلاته…

إقرأ الموضوع كاملا
ما يجب أن تعرفه عن اضطراب القلق أو الهلعما يجب أن تعرفه عن اضطراب القلق أو الهلع

أي إنسان بيقلق… في ناس شاغله نفسها بالديون اللي عليها… واللي قلقان وخايف من مادة دكتور مش عارف ايه علشان مابينجحش حد… اللي بيخاف من الأماكن المغلقة… واللي بيخاف من الزحمة واللي بيخاف ابنه يسيبه ويتجوز او يسافر لشغل المهم يفضل جنبه عالكنبه ومش عايزه يبعد عن عينه… اللي خايف من المرتفعات وبيخاف من مجرد طلوع البلكونه علشان هو ساكن في الدور الخامس…

إقرأ الموضوع كاملا
البارانويا | اضطراب الشخصية الزورانيالبارانويا | اضطراب الشخصية الزوراني

أنا جايه أحكي قصتي وهمشي… ماحدش هنا يعرفني وانا مش عايزه حد يعرفني… أنا بس عايزه اتخلص من العبء اللي انا شايلاه فوق دماغي…
عبء مش عارفه اتخلص منه بقالي سنين… بقالي سنين بشوف اللي حواليا بالمعنى الحرفي شياطين… رغم إن المنطق بيكدب شعوري…

إقرأ الموضوع كاملا
Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

Comments are closed.