20 سر من أسرار علم النفس

شارك هذا الموضوع
20 إجابة من نوع خاص

20 إجابة من نوع خاص

20 جواب لأسئلة تدور في ذهنك ولا تصل إلى جواب لها.
كتبت : إيمان الزوام

بنسعى دائمًا إننا نطور من نفسنا ، صعب نتجاهل كل الأمور… والأصعب وجود جواب على كل سؤال ولأن معظمنا بيلجأ لعلم النفس ومهتم بمرادفاته قررنا نتكلم معاكم النهارده عن 20 معلومة بجوابها 
1_ ‏إذا تعرضت للّوم، فلديك خيارين:
#الأول:
إذا كنت مخطئاً فتحمل المسؤولية وقم بالتعويض وحل المشكلة.
#الثاني :
إذا لم تكن مخطئاً، فاللوّام قد يستخدمه المهاجم لتغطية تقصيره، لا تصمت، بيّن خطئه هو، ودافع عن نفسك بالأدلة، لا تخف من صوته، تحدث بتفصيل وكن محدداً بالأدلة حول تقصيره.
2_ ‏مما يسبب الإحساس بفوضى داخلية:
ملفات قديمة لم تحسم بعد ، ذكريات بالماضي مؤلمة، شعور بالذنب، ندم شديد،
رغبات لم تتحقق….
– أما العنصر الذي يزيد حالتنا سوءاً رغبتنا بالتحكم فيما ليس لنا سيطرة عليه،
إما ماضٍ انتهى أو مستقبل لم يأتِ بعد، وفي غمرة تلك الفوضى نسينا بناء حاضرنا ، ونسينا نفسنا .
3_ عنصران، إذا استطعت التعامل معهما، ارتفعت ثقتك بنفسك:
– التعامل مع الانتقاد.
– التعامل مع الرفض.
لا يمكنك تجنبهما، وهما حتماً مؤلمين، لكن يمكن احتواء درجة تأثيرهما عليك من خلال تغيير طريقة تفكيرك حيالهما.
4_ ‏مشكلة من يعاني أن شخصيته ضعيفة.
لا نلاحظ دائما أن من شخصيته ضعيفة فهو نتيجة لمشكلة أعمق
وذلك أن أحداً ما في مسار حياته الماضية جعله يعتقد عن نفسه أنه كذلك!،
عن طريق قوانين كاذبة تم تأسيسها له، ثم تُرك يصارع حياته معتقداً ضعفه، لا هو عرف أنه مُلقّن، ولا هو صدّق أن له قيمة.
5_ ‏يجد المرء نفسه في سلوكيات مرتبكة وغير مفهومة.
فهو غير منسجم مع نفسه، متضايق، لا يهدأ…
من أسباب ذلك وجود مشاعر غضب متراكمة داخله من مواقف سابقة لم يتخذ فيها إجراء، أو أنه في حيرة من أمره أو صراع، البعض يقف بين المطرقة والسندان بين الشعور بالذنب والشيء الواجب فعله!
‏ #الحل :
– اتخذ القرار الأقل خسارة ولا تبحث عن القرار الأكثر صواباً.
– استشر من هو أعلم منك خبرة.
– لا تماطل فتتكدس المشاعر ثم تمرض أو تنفعل بعمل أحمق.
– اللا قرار هو بحد ذاته قرار وله عواقبه.
– لا تقرر بناء على مشاعرك ابتداء بل بناء على العقل والمنطق.
6_ لا تنسى أنه لك كل الحق في أن تنهي علاقة تُؤذيك..
وإغلاق كتاب لم يناسبك..
وإنشاء حدود في تعاملك مع الآخرين،
وعدم الرد على مكالمة هاتفية تضايقك،
والتشبث بالأشياء التي تحب مهما كانت غبية أو جنونية
– لأن من أبسط حقوقك أن تعيش كما تُريد أنت ، لا كما يُريد الآخرين لك .!
7_ ‏أشياء تدمرك نفسياً حاول تتخلص منها:
– عدم التعبير عن مابداخلك بهدوء
– كثرة المجامله على حساب نفسك
– الإهتمام بنظرة الناس لك
– مراقبة حياة الآخرين
– التركيز على ما ينقصك
– تأجيل المهام
– العزله بلا هدف
– كثرة الجلوس
– عدم إكتفاء الجسم من النوم
– مصاحبة السلبيين.
8_‏ من العناية بالنفس :
– وضع ساعة يوميا تكافئ بها نفسك.
– عدم قبول ما لا طاقة لك به.
– وضع الحدود مع الآخرين.
– ممارسة الرياضة واتباع حمية.
– التثقيف الذاتي من قراءة ومشاهدة المفيد.
– التوقف عن اشتراط عدم الخطأ.
– التقليل من استخدام كلمات “يجب/لازم”.
– النوم المبكر.
9_ ‏لم أجد أشدّ على النفس من ثلاثة:
1. قوانين قاسية يعيش بها حياته.
2. تظاهر بالإنكار مستمر لمشكلته مع نفسه ومع غيره.
3. جلده المستمر لنفسه.
ارفق بنفسك، كن مرناً فيما تفرضه على حياتك، لا تلم نفسك بل تعلم من خطأك. لا يعقل أن تضع شروطاً لتكون ذا قيمة!، تسامح مع أخطائك.
10 _ ‏توقف عن سؤال الآخرين ما هي انطباعاتهم عنك
ماهي أخطاؤك، وما مشاعرهم تجاهك،
مثل هذه الممارسات دافعها القلق، دافعها “أريد أن أكون بأفضل صورة”، “ألا أخطئ”.
هو انعكاس لنقص تقديرك لذاتك،
ربما تسأل لمرة واحدة، لكنك لست بحاجة للسؤال على الدوام لتعرف أنك جيد،
– أنت جيد وكفى.!
11_ ‏من أسوأ ما يمكن أن تعامل به من حولك، الغموض وعدم الوضوح
سواء مع أبنائك أو أهل بيتك، هو انعكاس للمخاوف من أن تظهر على حقيقتك، الغموض، يخلق عدم ثقة، ومسافة في العلاقات، ويعبر عن انخفاض تقدير صاحبه بنفسه، كن واضحاً…
فالناس تحب الصادق الواضح حتى وإن غضبوا منه فهو لا يكذب.
12_ ‏المشكلة ليست في وجود مشكلة تحدث لك.
المشكلة في طريقة تعاطيك لها، استقبالك لها، تكيّفك معها، التعامل معها، إن أثر المشكلة عليك لا يحدد بحجمها بل من خلال نظرتك لها، هناك من يراها مشكلة، وهناك من يراها مصيبة، وهناك من يراها كارثة، وهناك من يرى أن حياته انتهت بسببها.
13_ ‏يجد المرء نفسه في سلوكيات مرتبكة وغير مفهومة
فهو غير منسجم مع نفسه، متضايق، لا يهدأ….
من أسباب ذلك وجود مشاعر غضب متراكمة داخله من مواقف سابقة لم يتخذ فيها إجراء، أو أنه في حيرة من أمره أو صراع، البعض يقف بين المطرقة والسندان بين الشعور بالذنب والشيء الواجب فعله!.
#الحل :
– اتخذ القرار الأقل خسارة ولا تبحث عن القرار الأكثر صواباً.
– استشر من هو أعلم منك خبرة.
– لا تماطل فتتكدس المشاعر ثم تمرض أو تنفعل بعمل أحمق.
– اللا قرار هو بحد ذاته قرار وله عواقبه.
– لا تقرر بناء على مشاعرك ابتداء بل بناء على العقل والمنطق.
14_ ‏من أخطاء التعامل مع مشاعرنا السلبية:
1- اطلاق الأحكام على نفسك من خلالها “أنا حزنت/خفت إذاً أنا ضعيف”.
2- قمعها/كتمها/التظاهر زيفاً أن كل شيء على ما يرام.
– لصحتك النفسية:
1- تقبل جميع مشاعرك السلبية دون اتهام لنفسك فجميعها طبيعية حتى السلبية منها.
2- التعبير عنها.
ويقصد بتقبل المشاعر هو ألا تصنف مشاعرك السلبية أنها “سيئة”،
ثم تحاكم نفسك وتتهمها لمجرد وجودها وكأن لديك قانون يقول “أنا راضي عن نفسي فقط إذا شعرت بمشاعر إيجابية”، تعرّف على مشاعرك السلبية وقم بتمريرها بدلاً من الشعور بالقلق والضيق تجاه نفسك لوجودها.
15_ لـ مرضى الوسواس القهري..
‏لا تتهم نفسك أنك السبب، فالوسواس القهري ليس بيدك
لا تقع في فخ محاولة منع والتحكم بالأفكار الوسواسية فلن تستطيع، شعورك بالذنب خرافة، اذهب للعيادة النفسية لجلسات العلاج السلوكي المعرفي وكذلك العلاج الدوائي، لا تتردد.
16_ ‏إن من الحكمة امتلاكك القدرة على تغيير مشاعر، وهو قدر عالٍ من ضبط النفس.
يقع كثير من الناس في فخ المشاعر التلقائية، فيندفع قبل أن يفكر، ثم يندم، ويطلق عليه
“العقل العاطفي”،
– من وسائل علاج ذلك وضع مفكرة تلازمك تكتب فيها مواقفك التي انفعلت فيها فيرتفع وعيك ويقل اندفاعك.
17_ الحب وحده لا يكفي
لابد أن يكون الطرف الآخر مؤهلاً أن يكون شريك حياتك.
اختيارك ينبغي أن يكون مبنياً على منطق وعقل وليس ميل وعاطفة فقط، قد يكون الطرف الآخر صالحاً لكنه لا يملك القدرة المادية، وليس بنفس المكانة الاجتماعية، أو التعليمية مما يخلق بؤراً محتملة للصراعات مستقبلاً .
18_ ‏إذا ضاق صدرك، وتعكرت نفسيتك
اسأل نفسك، هل ما حصل يستحق تدهور مزاجك؟
في الواقع هناك أحداث قوية تستحق أن يضيق صدرك لحدوثها، أحياناً اعتدنا أن يكون مزاجنا بخير لدرجة أننا لا نتقبل أموراً بسيطة لا تسير على هوانا.
– لا أطلب منك ألا يضيق صدرك لكن اجعله في أمر يستحق.
19_ ‏من صفات العلاقة الناضجة:
احترام شخصية الفرد وخياراته بوضوح، علاقة غير متكلفة، مبنية على الصدق، مبنية على الثقة فتعطيه ظهرك وأنت مطمئن فأسرارك محفوظة، مشاعر الآخر لها قيمة، تبادل الانصات وقت الحاجة، التفهم والتغافل لا أحد كامل، الاستمتاع بالصحبة.
فهل علاقاتك كذلك؟
20_ ‏من صفات العلاقة غير الناضجة:
التلاعب بالمشاعر، اللطف فقط عند تحقيق الآخر ما يريد، الضغط على الآخر بفعل شيء رغم عدم رغبته بذلك، الكذب وتقليل من شأن حاجة الآخر، التقلب فعادة يتعامل بلطف ثم فجأة يتعامل بقسوة، الإهانة لفظياً وجسدياً، اللّوم المستمر وتحميل الذنب الزائف.
أعلم عزيزي القارئ أنك شغوف بالقراءة وتبحث كل يوم عن جواب أسئلة أخرى غير ذلك لذا سأحرص على ذكر 20 معلومة أخرى مختلفة لعلها تكون دليلك وسببًا في حل مشاكلك.


تمارين رياضية للرشاقة والحفاظ على الجسم المثاليتمارين رياضية للرشاقة والحفاظ على الجسم المثالي

تمارين رياضية للرشاقة والحفاظ على الجسم المثالي، حيث أن هناك الكثير من الأشخاص التي تسعى من أجل الحصول على جسم مثالي رشيق والتخلص من السمنة وفقدان الوزن، وذلك لأن الزيادة في الوزن والسمنة مشكلة كبيرة تؤثر على من يعاني منها بشكل كبير في مختلف أمور الحياة، وسوف نوضح في هذا المقال أهم التمارين الرياضية للرشاقة والحفاظ على الجسم المثالي.

إقرأ الموضوع كاملا
مزاجك أهم : نصائح لتحسين المزاجمزاجك أهم : نصائح لتحسين المزاج

اقتراحات لتحسين المزاج للبنات، حيث أن هناك الكثير من النساء يعانون من تغيير الحالة المزاجية سواء كان ذلك بسبب تغير الهرمونات أو أن يكون بسبب المواقف الحزينة التي يتم  التعرض لها، وفي تلك الحالتين تكون الحالة المزاجية سيئة، ومن خلال مقالنا اليوم سوف نوضح كيف نستطيع تحسين الحالة المزاجية فتابعوا القراءة.

إقرأ الموضوع كاملا
أسرار حرق الدهون بالأعشاب والمنتجات الطبيعيةأسرار حرق الدهون بالأعشاب والمنتجات الطبيعية

النعناع حيث أنه مع إضافة النعناع إلى الشاي أو إلى عصير الليمون وتناوله قبل تناول الطعام يساعد على الشعور بالشبع وذلك يؤدي إلى تناول كمية قليلة من الطعام و استهلاك سعرات حرارية أقل من حاجة الجسم وذلك يؤدي إلى إنقاص الوزن الزائد.
البقدونس فهو من الأعشاب التي تحتوي على ألياف غذائية تعمل على الشعور بالشبع، ويمكن إضافته على الكثير من أنواع الطعام بالإضافة إلى أنه عبارة عن مدر طبيعي للبول يساعد على التخفيف من الانتفاخ، وعندما يتم استخدام البقدونس في الطعام فإن هذا يعمل على تقليل الوزن.

إقرأ الموضوع كاملا
علاج حب الشباب بطرق سريعة وسهلةعلاج حب الشباب بطرق سريعة وسهلة

علاج حب الشباب، حيث أن حب الشباب مشكلة من أكبر المشاكل التي يعاني منها الكثير من الأشخاص وتكون مصدر إزعاج كبير لهم، ولذلك يتم اللجوء للبحث عن الطرق المختلفة التي يمكن من خلالها التخلص من مشكلة حب الشباب، ولذلك سوف نوضح في هذا المقال ما هو علاج حب الشباب.
ما هو حب الشباب واعراضه؟
حب الشباب عبارة عن حبوب تظهر في مختلف أنحاء الجسم مثل الوجه والرقبة والظهر والصدر وتظهر بشكل كبير في المناطق الجلدية في الجسم التي يوجد بها أكبر عدد من الغدد الدهنية،

إقرأ الموضوع كاملا
تعلم أسرار النطق الصحيح للغة الإنجليزيةتعلم أسرار النطق الصحيح للغة الإنجليزية

معظم الوظائف في العصر الحالي تحتاج إلى اللغة الإنجليزية، لذلك يلجأ الكثير إلى تعلمها سواء أون لاين أو كورسات، ولكن هناك من يعاني من عدم التمكن من النطق السليم للغة وخاصًة إذا كانت تتطلب منه الأمور التعامل المباشر بالإنجليزية مع الأخرين، فما فائدة تعلم اللغة هنا وهو لم يعرف كيف ينطقها لذلك سنتعرف سويًا في مقالنا على نصائح لتطوير النطق باللغة الإنجليزية.

إقرأ الموضوع كاملا
أضرار وعلاج العصبية | تجربة شخصيةأضرار وعلاج العصبية | تجربة شخصية

سهل نتعصب على أسباب تافهه، وكتير مننا بيجهل اضرار العصبية، طول الوقت انفعالات ودايما عايشين ف توتر ، نوم مش منتظم وبعد فترة نكتشف اننا عندنا مرض السكري مننا بيجي ليه جلطة في القلب… أمراض كتيرة الكل بيجهل حقيقتها وصعب نتعامل معاها والسبب…..

إقرأ الموضوع كاملا
صفات الزوج النرجسي وكيفية التعامل معهصفات الزوج النرجسي وكيفية التعامل معه

الزواج علاقة مقدسة تحتاج الكثير والكثير من التنازل والتغاضي والتضحيات من أجل أن تصبح علاقة سوية وناجحة.
ولكن أحيانا تكون هناك بعض المشكلات التي تقف عائقًا بين الزوج والزوجة.
ومنها أن يكون الطرف الأخر مليء بالعيوب ولا يعترف بذلك ويظن أنه دائمًا على حق ولا يعطي للزوجة حق المناقشة، وهنا قد تستحيل الحياة وخاصًة إذا كان هذا الزوج نرجسيًا لا يرى سوا نفسه فقط، وهذا ما سنعرضه في مقالنا عن كيفية التعامل مع الزوج النرجسي.

إقرأ الموضوع كاملا
من هو مدير صاحب العمل ؟من هو مدير صاحب العمل ؟

فى كثير من الدورات والندوات التى حضرتها كان هناك الكثير من الشباب من يودون أن يكونوا رواد أعمال وذلك بسبب أن يتخلصوا من مديرهم المتغطرس والمغرور والذى يصيبهم بالإحباط والإكتئاب.
وكأن صاحب العمل سوف يكون حرا ً بشكل كامل فى إتخاذ قراراته وسيقبل عليه العملاء من بداية إنشاء مشروعه و سيكون من الأثرياء و من تظهر صورهم على المجلات و الصحف العالمية مثل ستيف جوبز مؤسس شركة أبل أو بيل جيتس مؤسس شركة مايكروسوفت أو جيف بيزوز أمازون  أو مارك زوكربيرج مؤسس شركة فيسبوك أو جاك ما مؤسس شركة على بابا.

إقرأ الموضوع كاملا
لماذا تبدأ مشروعك الخاص ؟لماذا تبدأ مشروعك الخاص ؟

ناقشنى هذا الشاب فى انه يود ان يكون رائد أعمال وأن يؤسس لشركته الخاصه ؛
وحينما سألته عن عمره أخبرني ان سنه 23 سنه ، فأعجبت جدا من شدة طموحه وخصوصا من رغبته فى التعلم وسفره من طنطا إلى الإسكندرية لحضور ذلك المؤتمر وسعيه للتعلم والاحتكاك بشخصيات ناجحة وبناء شبكة علاقات مع الناس من حوله .

إقرأ الموضوع كاملا
Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.