المرأة الواثقة من نفسها قوة لا يستهان بها
كيف يمكن تعزيز ثقة المرأة بنفسها؟
كتبت شيماء عبدالباقي
تعزيز ثقة المرأة بنفسها هذا هو محور حديثنا في هذه المقالة، حيث أن الثقة بالنفس هي شعور بالقيمة وتقدير المرأة لذاتها، وتعتبر صفة من أهم الصفات التي يجب أن تتمتع بها.
فثقة المرأة بنفسها تؤثر في جميع جوانب حياتها سواء كانت الحياة الشخصية، أو الحياة المهنية، وتعزيز ثقة المرأة بنفسها له الكثير من الفوائد والتي سنتناولها في هذا المقال بالتفصيل فلنتابع سويا.
ما هي أسباب عدم ثقة المرة بنفسها؟
يوجد الكثير من الأسباب التي ربما تكون سبب في عدم ثقة المرأة بنفسها، وفيما يلي سنذكر أبرز هذه الأسباب:-
-
التنشئة الاجتماعية
تلعب التنشئة الاجتماعية دور مهم في تكوين رأي المرأة في نفسها ففي الكثير من المجتمعات لا تزال حتى الآن المرأة بالنسبة لهم أقل من الرجل، وينظر إليها على أنها ضعيفة وتحتاج إلى الرعاية.
وهذا النوع من التنشئة الاجتماعية يكون سبب أساسي في عدم ثقة المرأة بنفسها، لذلك لابد لهذه المجتمعات أن تغير من طريقة تفكيرها وتعمل على تعزيز ثقة المرأة بنفسها.
-
التجارب السلبية
يمكن ان تؤدي التجارب السلبية مثل التنمر وغيره أو الإساءة الجسدية أو النفسية، إلى شعور المرأة بالضعف، والخوف وعدم ثقتها بنفسها.
-
الأفكار السلبية عن الذات
في الكثير من الأحيان تعاني الكثير من النساء من أفكار سلبية عن أنفسهن مثل انتقاد مظهرهن أو قدراتهن، أو شخصيتهن، هذه الأفكار السلبية يمكن أن تؤدي إلى مشاعر من الإحباط والإكتئاب، وعدم الثقة بالنفس.
-
الصور النمطية الاجتماعية
يوجد الكثير من النساء التي تتعرض إلى صور من النمطية الاجتماعية التي تصورهن على أنهن ضعيفات أو غير كفؤات، هذه الصور النمطية قد تؤدي إلى شعور المرأة بالارهاق، وعدم القدرة على التعامل مع الحياة.
ما هي أعراض نقص الثقة بالنفس؟
يوجد الكثير من الأعراض التي يمكن أن تظهر على الشخص، وتشير إلى وجود زعزعة في الثقة بالنفس عند هذا الشخص، والتي تنقسم إلى نوعين، أعراض سلوكية، وأعراض نفسية، وفيما يلي سنذكر أعراض كلا منهما:-
أولا الأعراض النفسية:-
- الشعور بالدونية
من أهم أعراض الثقة بالنفس عند المرأة أنها تشعر أنها أقل من الآخرين، سواء كان ذلك في المظهر أو الذكاء، أو المهارة أو أي جانب آخر من جوانب حياتها.
- الخوف من الفشل
من الأعراض التي يمكن أن تظهر على المرأة وتشير إلى عدم وجود ثقة بالنفس لديها أنها تشعر أنها لن تنجح في أي شئ يمكن أن تقوم به، حتى لو كانت تمتلك القدرات والمهارات التي يمكن أن تؤهلها لذلك.
- الخوف من الرفض
المرأة التي يكون لديها ضعف في الثقة بالنفس غالبا تشعر بأنها غير مقبولة من الآخرين، وأنه لا يمكن لأحد أن يحبها.
- الخوف من التعرض للسخرية أو النقد
تشعر المرأة التي يكون لديها عدم ثقة في نفسها بأنها يمكن أن تتعرض للسخرية أو النقد من الآخرين إذا قامت بأي شئ خاطئ أو غير مثالي.
- الشعور بالذنب أو العار
من أكثر الأعراض النفسية التي تدل على أن المرأة تعاني من ضعف بالثقة في نفسها أنها تشعر بالذنب أو العار بسبب الأخطاء التي تقوم بها عن غير قصد، حتى ولو كانت بسيطة.
- عدم القدرة على اتخاذ القرارات
تشعر المرأة بأنها غير قادرة على اتخاذ القرارات بنفسها بسبب عدم الثقة في نفسها، ودائما تكون بحاجة إلى رأي الآخرين.
ثانيا الأعراض السلوكية
يوجد بعض الأعراض السلوكية التي يمكن أن تظهر على المرأة التي تعاني من عدم الثقة في نفسها، وفيما يلي سنذكر أبرزها:-
- الانسحاب الاجتماعي
تشعر المرأة التي تعاني من ضعف الثقة في النفس بعدم الارتياح في المواقف الاجتماعية، لذلك تجدها دائما تحاول الانسحاب.
- الخوف من التحدث أمام الآخرين
الكثير من النساء التي يعانين من ضعف الثقة بالنفس يشعرن بالخوف والحرج من التحدث أمام الآخرين، وربما ترفض المشاركة في الكثير من الأنشطة التي يطلب منها فيها التحدث أمام الآخرين.
- تجنب التحديات
يوجد لدى المرأة التي تعاني من ضعف ثقتها بنفسها عدم القدرة على مواجهة الكثير من التحديات، وربما تفضل الانسحاب في الكثير من المواقف الصعبة.
- السعي إلى موافقة الآخرين
دائما المرأة التي تعاني من ضعف الثقة تجدها تحاول الحصول على رضا الآخرين، وربما تفعل أي شئ من أجل الحصول على رضاهم.
- الاهتمام المفرط بالمظهر
ربما تبالغ المرأة التي تعاني من عدم ثقتها بنفسها في الاهتمام بنظرها وصورتها أمام الناس، وذلك لأنها تشعر أنها على قدر غير كافي من الجمال والأناقة.
إقرأ أيضا: ما هي الصفات التي تجذب الرجل للمرأة
أهم طرق تعزيز ثقة المرأة بنفسها
يوجد الكثير من الطرق التي يمكن من خلال اتباعها تعزيز ثقة المرأة بنفسها وفيما يلي سنذكر أبرز هذه الطرق:-
-
التركيز على نقاط القوة
مما لاشك فيه أن كل إمراة يوجد لديها نقاط قوة وقدرات خاصة، لذلك فإنه من المهم أن تركز المرأة على هذه النقاط الإيجابية، ونقاط القوة التي تمتلكها عندما تشعر بعدم الثقة بنفسها.
-
الاعتناء بالنفس
من أهم طرق تعزيز ثقة المرأة بنفسها، لذلك يجب على المرأة الاهتمام بعقلها وجسدها، ويعتبر الاهتمام بالأمرين سويا، فهو يشمل الحصول على الأطعمة الصحية، والحصول على القدر الكافي من النوم، هذا بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
-
وضع أهداف واقعية
حيث أنه عندما تضعي أهداف تكون أكثر واقعية فأنت تكون أكثر عرضة لتحقيقها، وهذه الطريقة ستجعلك تشعرين بالإنجاز وتعزز من الثقة بالنفس لديك.
-
طلب المساعدة
إذا كنت تجاهدين من أجل تعزيز ثقتك بنفسك فقد يكون طلب المساعدة من الآخرين أحد وسائل العلاج لمشكلتك، ويكون ذلك من خلال الاستعانة بصديق قريب، أو مستشار، يقدم لكي النصيحة المفيدة.
-
استثمري في مظهرك
ارتدي ملابس تجعلك تشعرين بالرضا عن نفسك، حيث يمكنك أيضا إجراء تجربة تسريحات الشعر، أو المكياج الجديدة والتي تجعلك تشعرين إنك أكثر جاذبية.
- كوني إيجابية
ركزي على الجوانب الإيجابية في حياتك، فعندما تركزين على الأشياء الجيدة، فإنك تشعرين بالسعادة والرضا، وهو ما يعزز ثقتك بنفسك.
-
تعلمي قول لا
لا بأس في قول لا للأشياء التي لا تريدينها، فعندما تتعلمين قول لا فأنت تحترمين رغباتك واحتياجاتك.
-
اعتزي بنفسك
تقبلي نفسك كما أنت عيوبك ومواهبك، فعندما تتقبلين نفسك فأنت أكثر عرضة وثقة في نفسك.
-
اهتمي بداخلك
يجب المحافظة على الصلاة، وتغذية عقلك بالأفكار الإيجابية، والتفكير في طبائعك وتحسينها، وعدم التفكير بطريقة سلبية في عيوبك، بل يجب التركيز على المميزات التي توجد بداخلك.
-
الاهتمام بعائلتك وأصدقائك
الخروج من جو الملل والذهاب إلى نزهات جميلة تقضين فيها أوقات سعيدة، وتقيمين علاقات اجتماعية وحضور بين الناس، فالحضور الجيد بين الناس يزيد من الثقة بالنفس.
من الجدير بالذكر إن تعزيز ثقة المرأة بنفسها هي عملية مستمرة، وذلك من خلال التركيز على نقاط القوة والاهتمام بالنفس، ووضع أهداف واقعية، وطلب المساعدة عند الحاجة، ويمكن للنساء تنمية الثقة التي يحتاجونها من أجل العيش لحياة سعيدة وناجحة.
عزيزي القارئ بذلك نكون وصلنا إلى ختام مقالنا حول تعزيز تقة المرأة بنفسها، وأهم أسباب ضعف الثقة عندها وأعراضها.
إنضم لكوكب المعرفة مجتمع التعلم الحديث
