ما لا تعرفه عن فوائد الشوفان وكنوزه المبهرة

شارك هذا الموضوع
الشوفان

الشوفان

ما لا تعرفه عن فوائد الشوفان وكنوزه

كتبت : ليمار محمد

الشوفان من الأطعمة المفضلة عند الكثيرين، وكذلك له الكثير من الفوائد للجسم، حيث أن الشوفان من الحبوب الكاملة وعند تناوله فإن الجسم يحصل على فوائد كثيرة، فيمكن تناول الشوفان في وجبة الإفطار كوجبة كاملة أو إضافة بعض الفواكه إليه لتعزيز مذاقه والقيمة الغذائية، وسوف نوضح في هذا المقال ما هو الشوفان وما هي استخداماته وما هى فوائد الشوفان .

فوائد الشوفان كوجبة يومياً

إذا تم استخدام الشوفان وتناوله كوجبة يومية فإن ذلك له العديد من الفوائد ومنها التالي.
يمد الجسم بالطاقة حيث أنه عندما يتم تناوله في وجبة الإفطار فإنه يمنح الجسم الطاقة الذي يحتاجها لتكملة باقي يومه من دون جهد أو تعب، ويرجع السبب في ذلك بسبب احتواء الشوفان على مجموعة من فيتامينات ب التي تزيد من إنتاج الطاقة في الجسم، وكذلك بسبب احتوائه على الألياف الغذائية والتي تعمل على تنظيم مستويات السكر في الدم وزيادة الشعور بالشبع لأكثر فترة ممكنة.
ويعمل الشوفان على وقاية الجسم من النوع الثاني من مرض السكري لأن الشوفان ذات مؤشر جلايسيمي منخفض وذلك يجعل نسبة ارتفاع السكر في الدم بطيئة، لأنه عندما يكون هذا المؤشر منخفض فإن المعدة يتم تفريغها بشكل أبطأ ويكون لذلك تأثير على مستويات السكر في الدم ويحسن من حساسية الأنسولين.
تناول الشوفان يخفض من الإصابة بالإمساك، وقد أكدت الدراسات ذلك بالنسبة لكبار السن وأكدت أيضاً أن تناول الشوفان بشكل منتظم يقلل من حاجتهم لاستخدام الملينات.
الشوفان له قيمة غذائية كبيرة حيث أنه يحتوي على نسبة كبيرة من المعادن والفيتامينات ومنها الفوسفور والحديد والزنك والكالسيوم.
ويعمل على تعزيز صحة القلب وذلك بسبب أنه مصدر غني بالمعادن والفيتامينات وكذلك احتوائه على الألياف الغذائية وكلاهما يساعدان في تنظيم عمل القلب بشكل سليم.
ويساعد الشوفان على تقليل الإصابة بالربو عند الأطفال وذلك بعد أن أكدت الدراسات أن تقديم الشوفان للرضع من بعد عمر 6 أشهر يقلل من إصابتهم بمرض الربو.

فوائد الشوفان للبشرة

يوجد الشوفان الكثير من الفوائد للبشرة والتي تجعل استخدامه للبشرة مفيداً ومهماً لها ومن فوائد الشوفان للبشرة:
  • ترطيب البشرة : بسبب احتواء الشوفان على الألياف الغذائية القابلة للذوبان في الماء فإن ذلك يفيد البشرة، ويمكن استخدام الشوفان لترطيب البشرة عن طريق وضعه في الماء ثم وضعه على البشرة، وبذلك فإن الألياف الموجودة بالشوفان تدخل بعمق إلى البشرة وتعمل على ترطيبها.
  • تفتيح البشرة :حيث أن الشوفان يعمل على تقشير البشرة والتخلص من الجلد الميت الموجود بها، ولذلك فإنه يساعد على تفتيح البشرة والقضاء على التصبغات الموجودة بها.
  • محاربة حب الشباب : يساعد الشوفان على امتصاص الزيوت الزائدة في البشرة والتي عندما تكثر في البشرة يسبب الالتهاب وظهور حب الشباب، وعندما يتم استخدام الشوفان على البشرة فإنه يعمل على تجديد الخلايا الموجودة في البشرة ومنع تكون حب الشباب.
  • مقاومة علامات التقدم بالسن : يساعد الشوفان على مقاومة تجاعيد البشرة وإعادة الحيوية والنشاط للبشرة، وذلك بسبب احتوائه على أحماض أمينية تعزز تحفيز عمليات إنتاج الكولاجين في البشرة، وبسبب احتواء الشوفان على مضادات الأكسدة فإن ذلك يجعل تأثير العوامل الخارجية على البشرة خفيف ويؤخر علامات التقدم بالسن.
  • تغذية البشرة : حيث أنه بسبب الفيتامينات والمعادن التي يحتوي عليها الشوفان فإن ذلك يساعد على تغذية البشرة بالمعادن التي تحتاجها مثل الزنك والماغنسيوم.

فوائد الشوفان للشعر

يساهم استخدام الشوفان وتناوله في الكثير من الفوائد بالنسبة للشعر ومنها:
  • يساعد الشوفان على تقليل تساقط الشعر بسبب احتوائه على العديد من المركبات الغذائية المفيدة للشعر.
  • الشوفان يعمل على ترطيب الشعر ويساعد على تطويله، ويمكن استخدامه كعلاج منزلي من أجل زيادة كثافة الشعر وتحسينه.
  • يساعد الشوفان على منح الشعر اللمعان لأن الشوفان يحتوي على السيليكا والذي يمنح الشعر سماكة أيضاً.
  • يساعد على تخفيف الحكة في فروة الرأس لأنه يحتوي على فيتامين ب وهو يعمل على ترطيب الشعر، فيمكن أن يتم طحن الشوفان وتدليك فروة الرأس به وكذلك القضاء على قشرة الشعر.

فوائد الشوفان للتخسيس

الشوفان من الأطعمة التي يتم تناولها أثناء اتباع نظام غذائي صحي حيث أنه يساعد على فقدان الوزن، والشوفان له فوائد كثيرة للتخسيس ومنها التالي.
  • يعمل الشوفان على منح الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة، كما أنه تم إجراء الكثير من الدراسات و أكدت أن الشوفان من أكثر الأغذية التي تشعر بالشبع، ويمكن أن يتم استخدامه في وجبة الإفطار كوجبة كاملة.
  • يعمل الشوفان على تحسين عمليات الأيض للطاقة في الجسم بسبب احتوائه على فيتامين ب.
  • الشوفان يحتوي على الألياف التي تقبل الذوبان في الماء والتي يطلق عليها بيتا جلوكان والتي تأخذ وقتاً طويلاً حتى تهضمها المعدة، وبسبب ذلك يتم إفراز الهرمونات المعوية التي تساعد على الشعور بالشبع، وعند تناول الشوفان فإنه يجعل كمية الطعام الذي يتم تناولها قليلة ولذلك يتم خسارة الوزن.
  • ويحتوي الشوفان على سعرات حرارية منخفضة حيث أن ثلث كوب من الشوفان عبارة عن 102 سعر حراري، وكذلك يحتوي على دهون قليلة كما أنها دهون غير مشبعة تكون مهمة ومفيدة الجسم.

وصفات الشوفان للبشرة والشعر

يمكن إدخال الشوفان في الكثير من الوصفات من أجل علاج مشاكل البشرة المختلفة وحلها، ومن هذه الوصفات:

 وصفة الشوفان لعلاج الإكزيما

الشوفان يساعد في تهدئة البشرة وعلاج التهاباتها، كما أنه يساعد في تخفيف الإكزيما والحكة والاحمرار بسببها.
كما يعمل الشوفان أيضا كمطهر طبيعي للبشرة للتخلص من خلايا الجلد الميتة وكذلك الأوساخ المتراكمة على البشرة.

لتحضير الوصفة :

  • نحتاج إلى ثلث كوب من دقيق الشوفان، ويتم إضافة نصف كوب من الماء الساخن إليه، وتركه لمدة خمس دقائق.
  • يتم وضع ملعقة من العسل مع ملعقتين من الزبادي إلى الخليط السابق.
  • قم بتطبيق هذا المزيج على المنطقة المصابة وتركه عليها لمدة لا تقل عن نصف ساعة.
  • لكي يتم إزالة الخليط يتم استخدام قطعة مبللة من القماش، وبعدها يتم غسل المنطقة بالماء الدافئ.
  • يتم تجفيف البشرة بشكل جيد وترطيبها.
  • يمكن تكرار هذه الوصفة أكثر من مرة في الأسبوع حتى تحصل على النتيجة المرجوة.

وصفة لعلاج تشقق الكعوب

الشوفان يحتوي على خصائص مرطبة للبشرة ولذلك يمكن استخدامه لعلاج تشقق القدمين والكعوب الجافة.
عند استخدام الشوفان فإنه يعمل على تقشير الكعوب و إزالة الجلد الميت الموجود بالقدمين.

تحضير الوصفة :

  • بمزج ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان مع زيت الجوجوبا والعسل الأبيض، حتى يتكون عجينة لينة يمكن تطبيقها على القدم والكعوب المصابة.
  • يتم ترك الوصفة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة، ثم يتم غسلها بالماء البارد وتجفيف القدم.
  • يمكن تكرار الوصفة كل يوم حتى يتم التخلص من التشقق نهائياً.

خلطة الشوفان وزيت اللوز لتقوية الشعر

  • لتحضير هذه الوصفة نحتاج إلى كوب من الشوفان ونصف كوب من الحليب مع ملعقة كبيرة من زيت اللوز.
  • يتم مزج جميع المكونات مع بعضها البعض.
  • يتم وضع الخليط على الشعر من الجذور حتى الأطراف، وتركه على الشعر لمدة لا تقل عن 15 دقيقة.
  • يتم غسل الشعر بالشامبو والماء الدافئ.
  • تكرر الخلطة 3 أو 4 مرات في الأسبوع.
وفي نهاية المقال قمنا بتوضيح فوائد الشوفان للشعر والبشرة والتخسيس، وكذلك كيفية استخدام خلطَاته لعلاج مشاكل الشعر والبشرة، ونتمنى أن يكون المقال أفادكم ونال إعجابكم.


تمارين رياضية للرشاقة والحفاظ على الجسم المثاليتمارين رياضية للرشاقة والحفاظ على الجسم المثالي

تمارين رياضية للرشاقة والحفاظ على الجسم المثالي، حيث أن هناك الكثير من الأشخاص التي تسعى من أجل الحصول على جسم مثالي رشيق والتخلص من السمنة وفقدان الوزن، وذلك لأن الزيادة في الوزن والسمنة مشكلة كبيرة تؤثر على من يعاني منها بشكل كبير في مختلف أمور الحياة، وسوف نوضح في هذا المقال أهم التمارين الرياضية للرشاقة والحفاظ على الجسم المثالي.

إقرأ الموضوع كاملا
للبنات فقط : سر توريد الخدود والشفايف بدون ماكياجللبنات فقط : سر توريد الخدود والشفايف بدون ماكياج

طرق توريد الخدود والشفايف، حيث أن الخدود والشفايف الموردة من أبرز علامات الجمال وكذلك تدل أيضاً على الصحة، بالإضافة إلى أنها تعطي جاذبية للوجه وتجعل مظهره جذاباً، وإذا كنتِ من الأشخاص الذين يعانون من الوجه الباهت وغير المورد وتبحثين عن طرق توريد الخدود والشفايف فعليك قراءة السطور التالية.
طرق توريد الخدود بالوصفات الطبيعية
هناك الكثير من الوصفات التي يمكن تنفيذها من أجل الحصول على خدود موردة ومن هذه الوصفات:

إقرأ الموضوع كاملا
أسرار حرق الدهون بالأعشاب والمنتجات الطبيعيةأسرار حرق الدهون بالأعشاب والمنتجات الطبيعية

النعناع حيث أنه مع إضافة النعناع إلى الشاي أو إلى عصير الليمون وتناوله قبل تناول الطعام يساعد على الشعور بالشبع وذلك يؤدي إلى تناول كمية قليلة من الطعام و استهلاك سعرات حرارية أقل من حاجة الجسم وذلك يؤدي إلى إنقاص الوزن الزائد.
البقدونس فهو من الأعشاب التي تحتوي على ألياف غذائية تعمل على الشعور بالشبع، ويمكن إضافته على الكثير من أنواع الطعام بالإضافة إلى أنه عبارة عن مدر طبيعي للبول يساعد على التخفيف من الانتفاخ، وعندما يتم استخدام البقدونس في الطعام فإن هذا يعمل على تقليل الوزن.

إقرأ الموضوع كاملا
علاج حب الشباب بطرق سريعة وسهلةعلاج حب الشباب بطرق سريعة وسهلة

علاج حب الشباب، حيث أن حب الشباب مشكلة من أكبر المشاكل التي يعاني منها الكثير من الأشخاص وتكون مصدر إزعاج كبير لهم، ولذلك يتم اللجوء للبحث عن الطرق المختلفة التي يمكن من خلالها التخلص من مشكلة حب الشباب، ولذلك سوف نوضح في هذا المقال ما هو علاج حب الشباب.
ما هو حب الشباب واعراضه؟
حب الشباب عبارة عن حبوب تظهر في مختلف أنحاء الجسم مثل الوجه والرقبة والظهر والصدر وتظهر بشكل كبير في المناطق الجلدية في الجسم التي يوجد بها أكبر عدد من الغدد الدهنية،

إقرأ الموضوع كاملا
تعاملي بذكاء مع مشكلات وآلام الدورة الشهريةتعاملي بذكاء مع مشكلات وآلام الدورة الشهرية

كيف تتعامل مع مشكلات الدورة الشهرية، حيث أن فترة الدورة الشهرية تكون من أصعب الفترات التي تمر على المرأة، فيكون فيها الكثير من التغيرات سواء في الحالة المزاجية أو في الهرمونات، بالإضافة إلى الكثير من المشاكل التي يتم مواجهتها، ولذلك سوف نوضح في سطور هذا المقال كيف يمكن التعامل مع مشاكل الدورة الدموية.

إقرأ الموضوع كاملا
العناية بالشعر الجاف والمتقصف وتطويلهالعناية بالشعر الجاف والمتقصف وتطويله

العناية بالشعر من أهم الأشياء التي تهتم بها المرأة سواء كانت تعاني من مشكلة معينة في شعرها أو العناية بالشعر من باب الاهتمام به فقط، فالشعر هو عنوان جمال المرأة ويجب عليها الاهتمام والعناية به لكي يكون في أفضل مظهر دائماً، واليوم سوف نوضح في هذا المقال الطرق المختلفة التي من خلالها يتم العناية بالشعر، فتابعوا القراءة.

إقرأ الموضوع كاملا
أسهل طرق لتبييض وتفتيح البشرةأسهل طرق لتبييض وتفتيح البشرة

تبييض وتفتيح البشرة من الأشياء التي يبحث عنها الكثير من الأشخاص، حيث هناك عدد كبير جداً يريد معرفة الطرق التي تساعد على تفتيح وتبييض البشرة، المناطق الداكنة في البشرة مشكلة الكثيرين ولذلك يلجأون إلى الوسيلة التي تساهم في توحيد لون البشرة لتكون في مظهر أفضل، ولذلك سوف نوضح في هذا المقال الطرق التي عن طريقها يمكن تبييض البشرة.

إقرأ الموضوع كاملا
تعلم البرمجة فى جامعة هارفارد مجانا | مجالات متعددةتعلم البرمجة فى جامعة هارفارد مجانا | مجالات متعددة

كلنا بنحلم نتعلم في جامعة مرموقة ومعروفة جدا و جامعة عالمية..
لذلك أقدم لكم واحدة من افضل جامعات العالم ، جامعة Harvard الأمريكية وكيفية الدراسة فيها اون لاين مجانا وكذلك الحصول على شهادة معتمدة وموثقة من الجامعة نفسها .

إقرأ الموضوع كاملا
هل تخاف من النظام أم تكرهه ؟هل تخاف من النظام أم تكرهه ؟

دايما كنا بنربط الجمال بالكمال وبنشوف الكمال في الترتيب… بتحس انك مبسوط وانت بتتفرج على فيديوهات بتعرض لك سفنج بيتقطع بشكل متساوي في الطول والعرض وبتحب تتفرج على شخص بيرسم دايره بالبرجل والدايرة مش معووجة وبتحب تشوف الفنان اللي بيرسم صور over realistic مليانه تفاصيل…
طب جربت تحط نفسك مكان شخص بيكره النظام؟

إقرأ الموضوع كاملا
Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.